Daugybė fizinės veiklos ir sporto šakų reikalauja šokinėjimo. Kai nusileidžiate atlikdami šuolį, keliai rizikuoja susižeisti, nes jūsų kaulai, raumenys ir sąnariai patiria didelę jėgą. Ši jėga gali sukelti patempimus, patempimus ir raumenų ašaras. Fremonto srities medicinos centras praneša, kad netinkamai nusileidus gali atsirasti rimta kelio trauma, suteikiant kojoms galimybę sušvelninti šoktelėjimą. Kelių sulenkimas yra svarbi technika, leidžianti sumažinti sužeidimų riziką.
Kelių lenkimas
Kai naudojate tinkamą nusileidimo techniką po šuolio, galite žymiai sumažinti riziką susižeisti kelius. Fremonto srities medicinos centras pažymi, kad nusileidus po šuolio, jūsų kūnas gali patirti jėgą, lygią penkis kartus daugiau nei jūsų kūno svoris. Kai subalansuosite tą jėgą sulenkdami kelius, kitos kojos sritys padės sugerti smūgį, todėl keliai bus labiau apsaugoti. Kai šokinėjate, sulygiuokite kelius į priekį ir sulenkite juos nusileisdami. Tai leidžia jūsų šlaunims ir veršeliams padėti vienodai absorbuoti nusileidimą, atimant didelę jėgą jūsų kelio sąnariams.
Patellar Tendinitis
Gomurinis tendinitas yra medicininis sausgyslės, jungiančios kelį su blauzdomis, sužalojimo terminas. Ši trauma dažniausiai vadinama džemperio keliu, nes ji dažnai pasitaiko tarp sportininkų, kurie daug sportuoja. Tačiau bet kuris asmuo gali susirgti girnelės tendinitu. Jei jums išsivysto pilvaplėvės tendinitas, patirsite kelio skausmą, kuris mankštinantis tampa aštriau ar intensyvesnis, taip pat gali kliudyti jūsų kasdieninei veiklai. Šalia šokinėjimo traumos galite išmokti ne tik išmokti tinkamo lenkimo kelio technikos, bet ir sustiprinti likusius kojų raumenis.
Sugadinta ACL
Dėl netinkamo šokinėjimo gali plyšti priekinis kryžminio raiščio plyšys arba AKL. Jūsų AKL yra raištis, jungiantis šlaunis prie blauzdos ir kertantis ties keliu. Šis raištis taip pat padeda stabilizuoti kelius. Fremonto srities medicinos centras pažymi, kad 70 procentų visų AKL sužeidimų įvyksta nusileidžiant nuo šuolio. Suplėšytas ACL trukdys ilgą laiką dalyvauti sporte, kai traumos užgyja. Dažnai suplyšusiam AKL reikia operacijos, kad jis būtų teisingai pataisytas. Nusilenkimas sulenktais keliais padės sumažinti sukrėstos AKL riziką, taip pat sustiprins jūsų pakaušį.
