Poilsis lauke yra malonus bet kokio amžiaus vyrams, moterims ir vaikams. Fizinių pratimų atlikimas lauke yra būdas išeiti iš lauko ir mėgautis natūralia aplinka. Be to, kad kvėpuojate grynu oru ir atrandate daugybę gamtos stebuklų, lauke yra įvairių užsiėmimų, norinčių grįžti dar daugiau.
Lauko pramogų pranašumai yra begaliniai ir padės išlaikyti jus ir jūsų šeimą fiziškai ir protiškai sveiką.
Lauko treniruotės ir kūno rengyba
Poilsis lauke - tai daugybė naudingų fizinių užsiėmimų, kuriuos galima atlikti vienatvėje, su keliais draugais ir šeimos nariais arba su jūsų vietine poilsio sporto komanda. Tokios sporto šakos kaip žygiai pėsčiomis, kanojos, plaukimas, rakečių ir kamuolių sportas bei daugybė kitų fizinių užsiėmimų suteikia daugiau pasirinkimo galimybių maloniam mankštai, o tai greičiausiai ir toliau motyvuos.
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai pataria, kad suaugusieji kiekvieną savaitę atliktų bent 150 minučių vidutinio sunkumo aerobinio aktyvumo arba 75 minutes intensyvaus aktyvumo, idealiai paskirstydami per savaitę, o ne visus iš karto.
Lauko užsiėmimų socialinė nauda
Tiek suaugusieji, tiek vaikai gali patirti lauko veiklos socialinę naudą. Dalyvavimas sporte ir rekreacijoje suteikia galimybę visiems nuo mažų iki senjorų susitikti ir užmegzti ryšius su kitais. Dalyvavimas komandoje padės užmegzti ilgalaikę draugystę su žmonėmis, kurie dalijasi jūsų aistra poilsiui lauke.
Psichinė pramoga lauke
„Harvard Health Publishing“ pažymi, kad fizinis aktyvumas padeda sumažinti stresą ir užkerta kelią kai kuriems depresijos atvejams. Pratimai mažina nerimą, o nuosekli veikla suteikia daugiau palengvėjimo nerimui ir depresijai.
Geresnis savęs vertinimas dažnai atsiranda dėl nuolatinio poilsio, iš dalies dėl sumažėjusio streso ir bendro savijautos, atsirandančios reguliariai atliekant aerobinius pratimus. Kvėpavimas grynu oru natūralioje, ramioje aplinkoje taip pat padeda daugeliui žmonių atsipalaiduoti ir sumažina stresą bei nerimą, o tai yra dar vienas lauko pramogų pranašumas.
2015 m. Žurnale _Kognityvinė elgesio terapija _paaiškinta, kad mankšta yra geras psichinės sveikatos gydymas, nes ji nėra susijusi su šalutiniu poveikiu, nes vaistai gali tai padaryti, taip pat neatlieka stigmos, kurią daugeliui žmonių vis dar daro terapija ar gydymas. bendruomenės.
Anot straipsnio autorių, mankšta kaip savarankiškas gydymas arba papildantis kitas psichinės sveikatos gydymo formas gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo nerimo, pagrindinio depresinio sutrikimo, panikos sutrikimo, potrauminio streso sutrikimo (PTSS) ir obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS).
Nors jūs neturėtumėte bandyti savarankiškai gydyti rimtų psichinių ligų, jei jaučiate nerimą ar sergate psichine liga, gali būti verta pasitarti su gydytoju apie mankštą kaip rekomenduojamo gydymo plano dalį.
Miego pranašumai lauke
Tyrimai rodo, kad reguliariai sportuojantys žmonės miega ilgiau, giliau ir ramiau. Geresnis miegas kitą dieną suteikia daugiau energijos ir budrumo, leidžia geriau susikaupti ir gebėti mąstyti aukštesniame lygmenyje.
Kartu su geresniu kūno pailsėjimu ir atjauninimu naktį, reguliarus fizinis aktyvumas, mažinantis stresą, nerimą ir depresijos simptomus, padės daugiau susikaupti dienos metu.
