Jūsų kūno rėmas ar kaulų struktūra gali paveikti jūsų idealų svorį ir bendrą kūno masės indeksą, taip pat jūsų drabužių dydį. Kūno rėmo dydžiai tiek vyrams, tiek moterims paprastai skirstomi į mažus, vidutinius ar didelius. Paprasti matavimai gali padėti nustatyti, ar jūs didelis, ar mažas, be kaulų. Tiksliai įvertinkite savo kūno rėmo dydį, kad sukurtumėte pagrįstą tikslo svorį, suprastumėte, kaip dera jūsų drabužiai, ir pagerinkite bendrą kūno įvaizdį.
Riešo matavimas
1 žingsnis
Apytiksliai apskaičiuokite savo rėmo dydį, apvyniodami pirštus aplink riešą. Jei nykštys ir rodomasis pirštas sutampa, greičiausiai turite mažą rėmelį. Jei abu susitinka, jūsų rėmelio dydis tikriausiai yra vidutinis, o jūs esate dideli be kaulų, jei jie nesutampa.
2 žingsnis
Apibūdinkite matavimo juostą aplink riešą, kad nustatytumėte kūno rėmą, teigia „Medline Plus“. Atkreipkite dėmesį į matavimą.
3 žingsnis
Palyginkite savo matavimus su rėmo dydžio gairėmis. Vyrams riešo dydis nuo 5 1/2 iki 6 1/2 colio rodo mažą rėmelį, tuo tarpu matuojant daugiau kaip 7 1/2 colio paprastai yra didesnė kaulo struktūra.
Alkūnės plotis
1 žingsnis
Išmatuokite alkūnės plotį. Ištieskite ranką į išorę delnu aukštyn. Ranką alkūne sulenkite 90 laipsnių kampu. Nykščiu ir smiliumi suimkite kaulus už alkūnės.
2 žingsnis
Išmatuokite tarpą tarp nykščio ir rodomojo piršto, kad nustatytumėte alkūnės plotį. Remiantis „IdealBodyWeightChart.com“, alkūnės plotis laikomas tikslesniu rėmo dydžio matavimu.
3 žingsnis
Pažiūrėkite, kaip alkūnės pločio matas yra susijęs su įprastu rėmo dydžiu. Mažesnis plotis matuoja mažą kaulų struktūrą, tuo tarpu didesnis matmuo parodo, kad turite didelę kūno dalį.
Trumpo ūgio vyrai turėtų tikėtis, kad normalus alkūnės pločio matavimas yra nuo 2 1/2 colio iki 2 7/8 colių, kai ūgis yra mažesnis nei 5 pėdos, 4 coliai, tuo tarpu nuo 2 5/8 colių iki 2 7/8 colių yra būdinga vyrams nuo 5 iki 5 colių. pėdų 4 colių ir 5 pėdų 7 colių. Vyrai nuo 5 colių iki 5 pėdų 11 colių alkūnės alkūnės matmenys paprastai yra nuo 2 3/4 colio iki 3 colių. Normalios kaulų struktūros nuo 6 pėdų aukščio iki 6 pėdų 3 colių plotis turėtų būti nuo 2 3/4 colio iki 3 1/8 colių. Vyras, didesnis nei 6 pėdos 4 coliai, turėtų tikėtis, kad įprasto rėmo dydis alkūnės plotis bus nuo 2 7/8 colių iki 3 1/4 colio.
Patarimas
Norėdami sužinoti rėmelio dydį, įvertindami riešo dydį arba alkūnės plotį, naudokite skaičiuoklę, tokią, kokią rasite svetainėje MyFoodDiary.com.
