Negalėjimas vaikščioti taip toli ir ilgai, kiek norėtumėte, gali būti gąsdinantis ir net slegiantis. Jei nesate įpratę prie daug fizinių pratimų, tai gali būti normalus atsakas į padidėjusį mankštą.
Tačiau tai gali būti ir ženklas, kurį jūsų kūnas suteikia įspėti apie sveikatos problemą. Dvi medicininės kojų silpnumo priežastys, einant nedideliu atstumu, gali būti stuburo stenozė arba periferinių arterijų liga, ypač senstant.
Silpnumas ir stuburo stenozė
Jei pėsčiomis pavargote pėsčiomis, galite stuburo stenozę. Tai būklė, kai susiaurėja anga, pro kurią praeina tavo stuburas, dėl kurios suspaudžiamas nervas. Jei pažeista stuburo dalis, kuri stimuliuoja jūsų kojas, kojose gali atsirasti silpnumas, dilgčiojimas ar diskomfortas, ypač einant.
Jei diagnozuota, jūs ir jūsų gydytojas gali nuspręsti geriausią stuburo stenozės gydymo kursą. Kineziterapija yra sveikas ir saugus pasirinkimas. Kineziterapeutas gali išmokyti pratimų, kaip išlaikyti lankstumą ir judesių diapazoną paveiktose galūnėse. Jis taip pat gali pateikti pratimus, padedančius atverti stuburą, kurie gali palengvinti jūsų skausmą ir vaikščiojimą paversti malonesne patirtimi.
Periferinių arterijų liga
Periferinių arterijų liga (PAD) gali apsunkinti ilgų atstumų vaikščiojimą. Ši būklė atsiranda, kai susiaurėja kraujagyslės, aprūpinančios jūsų kojų raumenis krauju ir deguonimi. Dėl to sunku duoti dirbantiems raumenims reikalingų maistinių medžiagų, ypač kai juos naudojate, nes tai gali sukelti raumenų skausmą ir silpnumą. Arteriosklerozė arba apnašų kaupimasis susiaurina jūsų arteriją.
Be silpnumo, periferinių arterijų liga dažnai sukelia blauzdos skausmą vaikštant - būklė, vadinama claudication. Šis skausmas paprastai praeina po kelių minučių poilsio. PAD simptomai taip pat gali būti šaltos kojos ar pėdos, blizganti kojų oda, silpni ar nėra kojų impulsai ir plaukų slinkimas ant kojų. Kreipkitės į gydytoją, jei įtariate, kad turite PAD.
Kojų silpnumas vaikštant
Gali pakakti fizinio aktyvumo simptomams pagerinti. Jūsų kūnas gali prisitaikyti ieškodamas būdo, kaip aprūpinti jūsų raumenis krauju, nukreipdamas kraujo srautą aplink okliuziją. Reguliarus užsiėmimas, susijęs su noru nuovargio metu, tada ilsėjimasis, kol būsite pasiruošę vėl dirbti, gali padėti pagerinti jūsų kraujotaką.
Jei jūsų būklė netaikoma fizinei terapijai, gydytojas gali rekomenduoti invazinį veiksmą, pavyzdžiui, chirurgiją.
Pratimai ir kiti aspektai
CDC taip pat rekomenduoja įtraukti raumenis stiprinančius pratimus bent du kartus per savaitę. Tačiau prieš pradėdami mankštintis, visada gaukite gydytojo sutikimą, kad pašalintumėte pagrindines sąlygas, kurios gali sukelti kojų skausmą vaikštant ar problemas atliekant aktyvumą.
