Vitaminas B50 yra sudėtingas vitaminas. Jame yra daug B grupės vitaminų, tačiau taip pat gali būti kitų vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų. Didelių dozių papildas paprastai suteikia kur kas daugiau nei rekomenduojama dietinė išmoka. Paprastai vartojamas maistinių medžiagų trūkumui išvengti ar gydyti, vitaminas B50 gali būti rekomenduojamas nėščioms moterims ar žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų.
Kas yra vitaminas B50?
Vitaminas B50 yra sudėtingas papildas, kuriame visų pirma yra B komplekso vitaminų. Paprastai galite rasti vitaminų B1 (tiaminas), B2 (riboflavinas), B3 (niacinas), B5 (pantoteno rūgštis), B6 (piridoksinas), B7 (biotinas), B9 (folio rūgštis) ir B12 (kobalaminas). Daugybė šių vitaminų yra 50 mg B50 papildo kiekiuose, tačiau kiti, pavyzdžiui, folio rūgštis, randami mažesnėmis dozėmis (apie 400 mcg).
Daugumoje B50 komplekso vitaminų taip pat yra papildomų ingredientų, tokių kaip biotinas, cholinas, inozitolis ir para-aminobenzoinė rūgštis (PABA). Jūs pastebėsite, kad skirtingi gamintojai taip pat gali pridėti kitų vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui, vitaminų C ir E ar cinko. Papildomi ingredientai skirsis atsižvelgiant į gamintoją ir priedą.
B komplekso vitaminų svarba
B grupės vitaminai yra vieni iš svarbiausių jūsų sveikatai vitaminų. Jie atlieka daugybę skirtingų vaidmenų jūsų kūne, įskaitant padėti reguliuoti endokrininę ir nervų sistemas, tiekti energiją ir gaminti raudonuosius kraujo kūnelius. Daugumai žmonių reikia nedidelių B komplekso vitaminų (mažiau nei gramas), kuriuos lengvai galima gauti iš vaisių, daržovių, mėsos ar spirituoto maisto.
B komplekso vitaminai veikia gana skirtingai. Tiaminas yra svarbus jūsų kūno ląstelėms. Tai jiems padeda vystytis ir tinkamai funkcionuoti. Niacinas vaidina panašų vaidmenį ir padeda aprūpinti ląsteles energija, kuri palaiko jų darbą.
Vitaminas B6 yra būtinas jūsų imuninės sistemos veiklai ir neurologiniam vystymuisi. Vitaminas B9 taip pat vaidina vaidmenį užkertant kelią apsigimimams, taip pat tokioms ligoms kaip anemija, vėžys ir širdies bei kraujagyslių ligos. Vitaminas B12 padeda kūnui kurti raudonuosius kraujo kūnelius ir padeda gaminti ląstelių energiją bei sintetinti DNR.
Vartojantis vitaminą B50
Dauguma žmonių gali gauti pakankamai B komplekso vitaminų maiste, kurį jie valgo. Tačiau nėščioms moterims ir žmonėms, sergantiems tam tikromis virškinimo trakto ligomis, gali reikėti didesnio rekomenduojamo kiekio. Žmonės, sergantys virškinimo sistemos ligomis, dažnai stengiasi įsisavinti vitaminus ir reikalauja daug didesnių papildų nei įprasta dozė.
Vitaminų B50 papilduose yra daug daugiau, nei jums reikia. Pavyzdžiui, 50 mg vitamino B6, esančio jūsų B50 papilde, yra 2 500 procentų jūsų rekomenduojamos dienos vertės. Tai taip pat taikoma vitaminui B1; 50 mg yra 3333 procentai rekomenduojamos paros vertės. Kiti vitaminai, pavyzdžiui, folio rūgštis, gali būti palyginti maži 100 procentų jūsų rekomenduojamos dienos vertės.
Prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, ypač tokius papildus, kaip vitaminas B50, kuriuose yra tokios didelės jūsų rekomenduojamų maistinių medžiagų dozės, visada turėtumėte pasitarti su gydytoju. Vitaminai, vartojami didesnėmis dozėmis nei reikia, gali sukelti šalutinį poveikį. Gydytojas taip pat gali padėti išsirinkti B50 papildą su jūsų poreikiams tinkamais ingredientais.
