Po treniruotės jaučiamas dusulys, kai jūsų plaučiai stengiasi patenkinti jūsų raumenų deguonies poreikį. Tačiau jei po treniruotės jaučiate dusulį ir negalite atsikvėpti po treniruotės, tai gali būti sunkesnė liga, tokia kaip mankštos sukelta astma.
Patarimas
Po treniruotės sunku kvėpuoti gali būti dėl aplinkos sąlygų, pavyzdžiui, šalto, sauso ar užteršto oro. Tai taip pat gali būti rimtesnės medicininės būklės, tokios kaip mankštos sukelta astma ar kita plaučių liga, požymis.
Padidėjęs kvėpavimo dažnis mankštos metu
Mankšta, kai kvėpuojate, yra visiškai normali mankštos metu, kai padidinate intensyvumą. Kai jūsų raumenys dirba, jiems reikia papildomo deguonies iš kraujotakos, o jiems reikia kraujo, kad jie pašalintų susidariusį anglies dioksidą. Norint patenkinti šiuos poreikius, padidėja kvėpavimas ir širdies ritmas.
Poilsio metu paprastai kvėpuojate maždaug 15 kartų per minutę. Kai mankštinatės, kvėpavimo dažnis gali padidėti iki 40–60 kartų per minutę, pažymi 2016 m. Kovo mėn. Leidimas „ Breathe“ . Kai reguliariai mankštinatės, laikui bėgant jūsų raumenys tampa efektyvesni, sumažėja reikiamo deguonies kiekis.
Kad jūsų plaučiai būtų sveiki, svarbu padaryti viską, ką galite. Jei pažeisite plaučius dėl rūkymo ar ligos, jums bus sunkiau kvėpuoti po mankštos. Aplinkos sąlygos taip pat gali paveikti jūsų plaučių sveikatą ir kvėpavimą. Oro užterštumas, chloras iš baseino ir ypač šaltas oras gali neigiamai paveikti jūsų plaučius.
Treniruotės šaltu oru gali būti skausmingos jūsų plaučiams, nes jie sušildo ir sudrėkina jūsų įkvėptą orą, pažymi „Wexner“ medicinos centras. Dėl šalčio jūsų kvėpavimo takai gali susiaurėti ir dėl sausumo, kurį sukelia šaltas oras, jūsų plaučiai ir gerklė gali sudirgti ir kraštutiniais atvejais net pradėti plyšti. Venkite šios galimos žalos būdami hidratuoti, po mankštos nusiprausę karštu dušu ir užsidėję skara virš burnos, kad būtų lengviau sušildyti orą.
Su amžiumi jūsų plaučiai pamažu pradeda mažėti. Jūsų kvėpavimo takai ir kraujagyslės tampa mažiau lankstūs, o oro maišeliai, kuriuose deguonis ir anglies dioksidas patenka į kraują ir iš jo, pradeda plėstis, todėl perkėlimas tampa mažiau efektyvus, pažymi „Harvard Health Publishing“. Visi šie veiksniai gali priversti jus labiau kvėpuoti po treniruotės.
Be to, jūsų kaulai gali susilpnėti, o tai gali padaryti jūsų šonkaulio narvelį standesnį ir užkirsti kelią judėjimui, reikalingam pilnam ir pilnam kvėpavimui. Raumenys taip pat silpnėja su amžiumi, įskaitant diafragmą, pagrindinį raumenį, naudojamą kvėpavimui.
: Pratimų poveikis plaučių talpumui
Įspėjimas
Nors normalu jaustis iškvėpus, dusulys po treniruotės nėra. Jei jaučiate dusulį ar krūtinės skausmą, sustokite ir kreipkitės į gydytoją.
Mankšta sukelta astma ar bronchų susiaurėjimas
Bronchų susiaurėjimas įvyksta, kai susiaurėja kvėpavimo takai, atnešantys orą į plaučius. Kai tai sukelia mankšta, ji vadinama mankštos sukelta astma arba mankštos sukeltu bronchų susiaurėjimu.
Patarimas
Astma yra lėtinė liga, kurios simptomai panašūs į mankštos sukeltą astmą. Asmenims, sergantiems mankštos sukelta astma, nebūtinai turi lėtinę astmos būklę.
Pagrindinis veiksnys, sukeliantis būklę, yra sauso, užteršto ar šalto oro įkvėpimas, pažymi Ročesterio universiteto medicinos centras. Įkvėpus pro nosį, oras sušyla ir sudrėkinamas judant į plaučius. Tačiau dauguma žmonių mankštos metu kvėpuoja daugiau per burną, todėl oras, patenkantis į plaučius, vis tiek yra šaltas ir sausas.
Mankštos sukeltos astmos priežastis nėra tiksliai žinoma, tačiau jūsų rizika susirgti mankšta sukelta astma padidėja, jei esate netinkamos formos ar mankštinatės lauke, kai užterštumas ir žiedadulkių lygis yra didelis. Kiti rizikos veiksniai yra alergija, ypač nosies alergija, kvėpavimo takų infekcija ar balso stygų problemos.
: Tvirtumas krūtinėje po mankštos
Gydantis dėl mankštos sukeltą astmą
Patarimas
Spirometrija yra testas, kurį atliekant reikia įpūsti į vamzdelį. Tai matuoja, kaip stipriai jūs sugebate įkvėpti ir iškvėpti. Kitas plaučių funkcijos tyrimas, kurio gali paprašyti jūsų gydytojas, yra pletismografija - tyrimas, kuriuo matuojamas jūsų plaučių tūris. Difuzijos pajėgumo testas matuoja, kaip efektyviai jūsų plaučiai sugeba deguonį perkelti į jūsų kraują.
Laikydamiesi kelių atsargumo priemonių, galite ir toliau saugiai sportuoti su mankštos sukelta astma. Jūsų gydytojas gali skirti inhaliatorių, pavyzdžiui, albuterolio, kad kvėpavimo takai būtų atviri. Paprastai vaistą išgersite likus maždaug 15 minučių prieš treniruotę ir per ją bei po jos. Vykdykite gydytojo nurodymus.
Venkite sąlygų, kurios sukelia mankštos sukeltą astmą. Pvz., Venkite mankštintis lauke tomis dienomis, kai yra labai šalta arba daug taršos. Prieš treniruotę ir po jos būtinai gerai sušilkite ir atvėsinkite ir po truputį padidinkite treniruotės intensyvumą.
Įspėjimas
Astma gali būti gyvybei pavojinga avarinė situacija. Jei vartojate vaistą ir vis dar sunku kvėpuoti, jaučiate krūtinės skausmą ar spaudimą, jūsų lūpos ar pirštai pasidaro mėlyni arba jaučiatės mieguisti, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
Rūkymas ir LOPL
Rūkymas daro ilgalaikį plaučių pažeidimą, sumažindamas jūsų plaučių funkciją ir gebėjimą. Rūkymo sukeliamas uždegimas sumažės, kai mesti, todėl pastebėsite teigiamą kvėpavimo skirtumą iškart po dviejų savaičių po mesti rūkyti.
Rūkymas taip pat yra vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių lėtinės obstrukcinės plaučių ligos arba LOPL išsivystymą. Kiti veiksniai yra antriniai dūmai, prasta oro kokybė, kvėpavimo takų infekcijos ir genetinis polinkis, pažymi Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC). LOPL nėra vienintelė liga, ji apima daugybę ligų, tokių kaip emfizema ir lėtinis bronchitas, kurios sukelia kvėpavimo sutrikimus.
LOPL simptomai yra kosulys, švokštimas, dusulys, pasunkėjęs gilus kvėpavimas ir skreplių perteklius. Tai gali labai apsunkinti kvėpavimą mankštos metu ir po jos. Gydytojas gali diagnozuoti LOPL spirometrijos tyrimu.
Be to, kad mesti rūkyti, gydytojas gali skirti vaistų simptomams gydyti. Kai kuriais atvejais būtinas papildomas deguonis. Plaučių infekcijos, tokios kaip pneumonija, gali būti labai pavojingos LOPL sergantiems žmonėms.
Plaučių reabilitacija gali padėti valdyti LOPL ir kitas plaučių ligas. Šis gydymas gali apimti:
- Individualus mankštos planas ir eiga, siekiant padidinti jūsų jėgą ir ištvermę
- Mitybos patarimai norint išlaikyti sveiką svorį
- Kvėpavimo metodai, skirti padidinti deguonies lygį ir išlaikyti kvėpavimo takus atvirus
- Energijos valdymo metodai, skirti valdyti stresą ir valdyti veiklą, kuri gali kliudyti jūsų kvėpavimui
- Konsultavimas, palaikymas grupėse ir mokymas, siekiant sužinoti apie būklę ir tai, kaip psichiškai ir emociškai susidoroti su kvėpavimo sunkumais
Kitos plaučių ligos
Kitos plaučių ligos, dėl kurių sunku kvėpuoti po fizinio krūvio, yra cistinė fibrozė ir intersticinė plaučių liga. Cistinė fibrozė yra genetinis sutrikimas, paprastai diagnozuojamas vaikystėje. Tačiau kai kurie asmenys turi tik lengvus simptomus ir nėra diagnozuojami iki pilnametystės, pažymi Cistinės fibrozės fondas.
Cistinę fibrozę sukelia genų mutacija, dėl kurios specifinis baltymas tampa disfunkcinis. Be šio baltymo ląstelės nesugeba pritraukti vandens, todėl organizme esančios gleivės tampa tirštos ir lipnios. Plaučiuose storos gleivės gali užkimšti kvėpavimo takus ir sulaikyti bakterijas bei virusus, kurie gali sukelti infekciją. Jis taip pat veikia kitus organus, tokius kaip kepenys ir kasa, ir dėl netinkamo maistinių medžiagų įsisavinimo gali atsirasti kepenų nepakankamumas ar netinkama mityba.
Cistinės fibrozės simptomai gali būti nuolatinis kosulys, druskinga oda, švokštimas, dusulys ir dažnos plaučių infekcijos. Taip pat gali būti vyrų nevaisingumas, negalėjimas priaugti svorio ir riebios ar birios išmatos.
Cistinė fibrozė nėra išgydoma, tačiau yra gydymo būdų, galinčių apimti:
- Inhaliatoriai, skirti atidaryti kvėpavimo takus, kuriuose taip pat gali būti antibiotikų, siekiant užkirsti kelią infekcijai
- Fermentų papildai leidžia tinkamai įsisavinti maistines medžiagas
- Vaistai, skirti nefunkcionaliam baltymui
- Individualus sveikatos ir kūno rengybos planas, kaip išlikti sveikam, kovojant su vykstančiais simptomais
Intersticinės plaučių ligos taip pat gali sukelti kvėpavimo sutrikimus po mankštos. Šioms ligoms būdingi randai ir uždegimas plaučiuose, pažymi JAV nacionalinė medicinos biblioteka. Kai kurie pavyzdžiai yra asbestozė iš asbesto pluošto ir ūkininko plaučiai iš dulkių. Konkrečios gydymo galimybės ir prognozė priklauso nuo ligos tipo ir sunkumo.
Kitas pavyzdys yra juodųjų plaučių liga arba pneumokoniozė. Pirmiausia tai sukelia įkvepiančios mineralinės dulkės, tokios kaip anglių dulkės, ir yra paplitusios tarp anglių kasėjų. Dulkės įstrigę plaučiuose sukelia sudirginimą, uždegimą ir sunkiais atvejais rando audinį, pažymi Amerikos plaučių asociacija. Dažni simptomai yra sausas kosulys ir dusulys.
Silikozė yra dar viena profesinė plaučių liga, kurią sukelia įkvėpus silicio dioksido dulkių, paprastai tokiose darbo vietose kaip kalnakasyba ir stiklo gamyba. Kvarco dulkės gąsdina plaučius, todėl kvėpavimas tampa sudėtingas. Liga gali būti ūmi, sukelti kosulį ir svorio netekimą vos per kelias savaites po poveikio, arba lėtinė, sukelianti didelius randus ir atsirandanti po 10–30 metų. Pagreitėjusi silikozė atsiranda po didelio silicio dioksido dulkių poveikio ir atsiranda per 10 metų.
Randai su šia liga prasideda oro maišeliuose, kur vyksta deguonies pernešimas. Laikui bėgant randai didėja ir plaučiai stangrėja. Be kvėpavimo problemų, jis padidina ir kitų plaučių ligų, tokių kaip plaučių vėžys, lėtinis bronchitas ir tuberkuliozė, riziką.
