Kankinant pykinimą, vėmimą ir viduriavimą, jūsų kūnas gali patirti didžiulį krūvį, nesvarbu, ar simptomai atsirado dėl infekcijos, nėštumo ar apsinuodijimo maistu. Ir kai jūs sergate skrandžio sutrikimais, paskutinis dalykas, kurio norite, yra jūsų simptomų pablogėjimas.
Be to, kad nereikėtų blaškytis nuo nesveiko, krakmolingo maisto, pavyzdžiui, paprasto skrebučio ir skiedinio, būtinai venkite šių simptomus sunkinančių kaltininkų.
: Maisto produktai, kurių reikia vengti vemiant
Maistas, kuriame neriebus maistas
Remiantis Nacionaliniu diabeto ir virškinimo bei inkstų ligų institutu, maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų, tikėtina, kad viduriavimas pasunkės. Taigi, kai jaučiatės blogai, atsiriškite riebiu ir keptu maistu, pavyzdžiui, gruzdintomis bulvytėmis, bulvių traškučiais, keptomis mocarelos lazdelėmis ar vištienos grynuoliais.
Aromatiniai maisto produktai
Venkite ir nekepkite stiprių aromatų turinčių maisto produktų, tokių kaip česnakai, svogūnai, šviežios žolelės ar aštrus maistas. Galbūt jautresnis kvapui jaučiatės blogai. Be to, šie maisto produktai gali sukelti pykinimą ir priversti jus dažniau mesti maistą.
Gassy vaisiai ir daržovės
Venkite toliau dirginti virškinamąjį traktą ribodami vaisius ir daržoves, kurie gali sukelti dujas, pavyzdžiui, brokolius, paprikas, pupeles, žirnius, uogas, džiovintas slyvas, baklažanus, avinžirnius, žalias lapines daržoves ir kukurūzus pagal JAV nacionalinę medicinos biblioteką. Tada, kai pasijusite geriau ir nebesijaudinsite dėl pykinimo ar viduriavimo, lėtai įtraukite į maistą šiuos maisto produktus, kuriuose yra tokių svarbių maistinių medžiagų.
Pieno
Pienas ir kiti pieno produktai gali apsunkinti viduriavimą, skelbia JAV Nacionalinė medicinos biblioteka. Ribokite arba neįtraukite pieno, jogurto, sūrio ir ledų ar bet kokio maisto, kuriame yra šių ingredientų, iš savo raciono, kol pasijusite geriau.
Kofeinuoti ir alkoholiniai gėrimai
Venkite gėrimų su kofeinu, tokių kaip kava, arbata ir soda su kofeinu. Kofeinas yra stimuliatorius ir gali pabloginti viduriavimą padidindamas maisto judesio per jūsų virškinamąjį traktą greitį. Taip pat susilaikykite nuo alkoholio.
Kiti patarimai
- Gerkite vandenį: Kai atsikvėpsite ir viduriuojate, jūsų kūnas netenka skysčių ir rizikuojate dehidracija. Jei norite to išvengti, būtinai išgerkite 8-10 stiklinių skysčių per dieną. Vanduo ir skaidrus sultinys yra geros galimybės, kaip ir sportiniai gėrimai, kurių sudėtyje yra elektrolitų.
- Palaukite valgyti: Žinoma, jei vemiate, jūs negalėsite išlaikyti jokio maisto - ir vistiek neturėsite apetito. Pasak Mayo klinikos, palaukite valgydami kietą maistą, kol praeisite maždaug šešias valandas po paskutinio vėmimo, ir vėl pradėkite valgyti nuobodų, lengvai virškinamą maistą, pavyzdžiui, želatiną, krekerius ir skrebučius.
- Laikykitės paprasto maisto: Pasak šeimos gydytojo, „BRAT“ dieta, kuri yra bananų, ryžių, obuolių ir skrebučių santrumpa, gali padėti sutvirtinti jūsų išmatas ir papildyti maistą maistinėmis medžiagomis. Praėjus maždaug 24–48 valandoms po vėmimo ar viduriavimo, pabandykite valgyti įprastą dietą, daugiausia dėmesio skirdami vaisiams ir daržovėms.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei vėmimas ar viduriavimas trunka ilgiau nei 48 valandas, turėtumėte kreiptis medicininės pagalbos, sako Lindsey Albenberg, DO, Amerikos gastroenterologų asociacijos atstovė ir gydančioji gydytoja Filadelfijos vaikų ligoninės Vaikų gastroenterologijos, hepatologijos ir mitybos skyriuje..
Be to, greičiau kreipkitės į sveikatos priežiūros įstaigą, jei viduriavimą lydi karščiavimas, galvos svaigimas ar alpimas, stiprus pilvo skausmas ar kruvinos ar juodos išmatos. Tai taip pat taikoma, jei vėmimą lydi stiprus pilvo skausmas ar galvos skausmas, jei atsiranda dehidratacijos požymių arba jei jūsų vėmimas yra raudonas, tamsiai žalias ar juodas kaip kavos tirščiai.
: Maistas, kurį reikia valgyti esant pykinimui
