Saikingai vartoti alkoholį gali būti sveika gyvensena. Tačiau jei išgėrus alkoholio pradėsite pastebėti tokius simptomus kaip gausus prakaitavimas, gali reikėti laiko išnagrinėti savo įpročius.
Patarimas
Gausus prakaitavimas gali būti nemalonus šalutinis alkoholio vartojimo poveikis. Paprastai tai įvyksta, kai organizme kaupiasi alkoholis, nes kepenys gali perdirbti tik apie vieną gėrimą per valandą. Alkoholio netoleravimas ir alkoholio vartojimas taip pat gali sukelti prakaitavimą.
Remiantis Ligų prevencijos ir sveikatos rėmimo tarnybos paskelbtomis 2015–2020 m. Amerikiečių dietos gairėmis, saikingai vartoti alkoholį reiškia iki vieno gėrimo per dieną moterims ir iki dviejų gėrimų per dieną vyrams.
Alkoholio metabolizmo supratimas
Kaip ir jūsų vartojamas maistas, skrandis ir plonoji žarna virškina vartojamus alkoholinius gėrimus; didžioji šio proceso dalis vyksta pastarajame. Kepenys gamina fermentus, kurie skaido alkoholį, kad jūsų kūnas galėtų jį absorbuoti.
Kepenys gali metabolizuoti tik tam tikrą alkoholio kiekį vienu metu, maždaug vieną gėrimą per valandą. Pasak Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto, tai prilygsta vienai 12 uncijų alaus, 1, 5 uncijos spirito ar 5 uncijos taurės vyno. Kai išgeriate daugiau nei valandą, kūno audiniuose ir kraujyje kaupiasi alkoholis.
Alkoholis ir gausus prakaitavimas
Vartojant alkoholį ir gausiai prakaituojant, gali atsirasti kartu. Šis alkoholio kaupimasis prisideda prie daugelio jo padarinių kūnui, įskaitant prakaitavimą. Remiantis Amerikos priklausomybės ligų centrais, alkoholis sukelia odos kraujagyslių išsiplėtimą ar išsiplėtimą. Šis išsiplėtimas taip pat atsiranda fizinio aktyvumo metu ir padeda suaktyvinti prakaitavimo procesą.
Tai ne tik sukelia prakaitavimą, bet ir paaiškina, kodėl geriant jaučiatės karšta; tačiau tai klaidina. Šis fiziologinis aktyvumas leidžia kūnui išlaisvinti šilumą, tuo pačiu sumažindamas jūsų kūno temperatūrą. Štai kodėl alkoholio vartojimas yra hipotermijos rizikos veiksnys.
Nustatykite alkoholio netoleravimą
Jei prakaitavimas yra gausus - net ir tik išgėrus nedidelį kiekį gėrimo, galite netoleruoti alkoholio. Kaltininkas gali būti fermento aldehido dehidrogenazės, reikalingos alkoholiui suskaidyti, trūkumas. Be prakaitavimo, gali atsirasti virškinimo trakto sutrikimų, odos paraudimas ar paraudimas.
Pasak Brauno universiteto, iki 50 procentų azijiečių kilmės suaugusiųjų sunku metabolizuoti alkoholį dėl vieno iš fermentų, reikalingų kepenims, norint perdirbti alkoholį, neveiklumo. Tai gali sukelti veido paraudimą, galvos svaigimą, greitą širdies plakimą, galvos skausmą ir pykinimą.
Saugokitės alkoholio vartojimo nutraukimo
Negana to, kad negaunate pakankamai alkoholio, jūsų kūnas tapo priklausomas nuo šios medžiagos. Prakaitavimas yra klasikinis abstinencijos simptomas. Nutraukimas taip pat sukelia greitą širdies ritmą, miego sutrikimus, drebulį, nerimą, vėmimą, traukulius ir haliucinacijas.
Pasak Mayo klinikos, jūsų simptomų sunkumas yra proporcingas jūsų vartojamam alkoholiui. Jei jaučiate šį poveikį arba manote, kad gėrimas išnyko iš rankų, pasitarkite su gydytoju ar kitu patikimu specialistu. Galima medicinos ir psichologinė pagalba.
