Nedidelė razinų dėžutė yra idealus užkandis namuose ar darbe, kai jums reikia saldaus patiekalo, kad suvalgytumėte popietę. Nors razinose yra daug kalorijų, jos automatiškai nepadidins riebalų. Tačiau jei valgysite džiovintus vaisius per daug, tai gali sukelti jūsų organizmui kalorijų perteklių, tokiu atveju priaugate svorio.
Svorio padidėjimas gali būti subtilus
Riebalų kaupimasis priklauso nuo kalorijų, kurias sunaudoja jūsų kūnas, ir kalorijų, kurias jis sudegina fizinio krūvio ir kitos kasdieninės veiklos metu. Nei viena maisto rūšis savaime nepadarys riebalų, tačiau jei dėl aukšto maisto kalorijų dienos jūsų suvartojamos kalorijos padidėja daugiau nei sudegintos, padidėja svoris. Kadangi 1 svaras riebalų yra pagamintas iš 3500 kalorijų, greičiausiai nematysite greito riebalų padidėjimo. Pvz., Jei jūsų suvartojamų kalorijų kiekis viršija 100 kalorijų per dieną, kalorijų sunaudojimas užtruks 35 dienas, jei norite priaugti 1 kilogramą riebalų.
Būkite atsargūs dėl razinų kalorijų
Jei valgysite mažai kalorijų turinčią dietą, kartu su mankšta, jūsų kūnas galės išlaikyti kalorijų balansą ar kalorijų deficitą, dėl ko atitinkamai išlaikysite arba numesite svorį. Vieną razinų porciją reikia ilgai valgyti, tačiau jos aukšta kaloringumas gali sukelti problemų. Pavyzdžiui, 1, 5 uncijos dėžutė razinų turi 129 kalorijas. Jei rekomenduojama dienos kalorijų norma yra 1800 kalorijų ir esate sėslus gyvenimo būdas, 100 plius kalorijų, esančių razinų dėžutėje, sudaro nemažą jūsų kalorijų dalį. Tokiu atveju razinos gali atlikti svarbų vaidmenį riebaluojant riebalus, ypač jei valgote kelias porcijas.
Razinos diabetikams
Nors valgant per daug razinų gali padidėti svorio padidėjimo tikimybė, nedidelė šio natūralaus cukraus ir sudėtingų angliavandenių šaltinio porcija dažnai yra ideali diabetu sergantiems žmonėms. Kai cukraus kiekis kraujyje yra žemas, Mičigano universiteto išsamus diabeto centras rekomenduoja valgyti ką nors saldaus, pavyzdžiui, razinas. Tačiau nepersistenkite. Du šaukštai razinų suteikia apie 15 gramų angliavandenių ir jų gali pakakti, kad sumažėtų cukraus kiekio kraujyje simptomai.
