Mesti svorį dažniausiai galvojate apie klubų, juosmens ir šlaunų susitraukimą. Kojų dydis taip pat gali sumažėti, kai numesite nemažai svarų. Priklausomai nuo to, kiek numesite svorio, gali tekti investuoti į naujo dydžio batus, taip pat į mažesnius drabužius. Net jei jūsų kojos nesumažėja, numesti svorio galite palengvinti pėdų skausmą, kurį sukelia antsvoris ar nutukimas.
Kojų susirūpinimas dėl svorio
Kai nešiojate daug papildomo svorio, kojos akivaizdžiai kenčia; jie sugeria apie 120 procentų jūsų svorio, aiškina „The New York Times“. Laikui bėgant perteklinis jūsų kūno svoris ištempia jungiamąjį audinį; jūsų pėdų raumenys įtempti, kad palaikytų jus, ir natūralūs riebalų įklotai, uždengiantys jūsų pėdų padus, nusidėvi. Jums gali pasireikšti padų fascitas, skausmingas audinio uždegimas pėdos apačioje ir kulno skausmas.
Didelis kūno dydis gali paaštrinti kojų, kulkšnių ir kojų edemą ar nenormalų patinimą. Dėl to jūsų pėdos gali atrodyti didesnės nei tikroji jų kaulų struktūra.
Jei sergate cukriniu diabetu ir turite antsvorio, ypač pavojinga jūsų kojų komplikacija. Kadangi jie yra toli nuo širdies, cirkuliacija ir jausmas gali išblėsti, kad žaizdos tinkamai neišgydytų, o tai kartais sukelia amputaciją.
Kaip svorio metimas veikia jūsų pėdas
Mesti svorį gali palengvinti kai kurias ar visas jūsų pėdų problemas. Jei numesite tik nuo 5 iki 10 procentų savo svorio, galite sumažinti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali padėti geriau kontroliuoti diabeto komplikacijas, taip pat kraujospūdį ir cholesterolį.
Jūsų kojos nešios mažiau svorio, o kai kurie skausmai greičiausiai sumažės. Mesti svorį sumažina gravitacinį slėgį jūsų apatinei kūno daliai ir kojoms, sumažina patinimą ir dėl to priglundate prie mažesnių batų. Faktinė kaulų struktūra ir jūsų kojų ilgis nesikeičia, tačiau plotis gali.
Tačiau ne tik bet koks svorio metimas turės tokį nuostabų poveikį kojoms. Paprastai didžiausią palengvėjimą patiria žmonės, praradę didelę dalį savo kūno dydžio. Jei turite numesti tik 10 ar 20 svarų, galite nepastebėti didelių skirtumų tarp jūsų kojų dydžio ar savijautos.
Jūsų pėdos nėštumo metu
Jūsų pėdos nėštumo metu gali pailgėti perpus ar daugiau, - aiškina Bret Ribotsky, Amerikos pėdų ir kulkšnių ortopedijos ir medicinos koledžo „Parenting“ žurnalas. Jūsų kūnas gamina hormoną relaxin, kuris atpalaiduoja dubens jungiamąjį audinį, kad būtų suteikta galimybė gimdyti, o šis hormonas taip pat gali paveikti pėdos raiščius - priversti juos šiek tiek išsiplėsti. Kai priaugate svorio nėštumo metu, jūsų arkos gali nusileisti, sukurdamos ilgesnę, platesnę pėdą. Nėštumas taip pat dažnai sukelia pėdų patinimą, dėl kurio pėda jaučiasi didesnė. Kai pagimdysite, greičiausiai sumažės patinimas. Bet net ir praradus nėštumo svorį, bet koks pėdos augimas, atsirandantis dėl jūsų lanko ir raiščių dydžio pokyčių, išliks.
Kaip padėti pėdoms numesti svorio
Judant daugiau, galima sudeginti kalorijas, norint numesti svorio, ir padedama pėdų sveikata. Kai dėl savo dydžio skauda pėdas, šis judesys gali būti skausmingas. Pasitarkite su gydytoju apie būdus, kaip palengvinti diskomfortą ir išlaikyti pėdas sveikas, kai mankštinatės lieknėjant. Pvz., Kompresinės kojinės ir mažai natrio turinčios dietos gali palengvinti patinimą.
Taip pat pasidomėkite kalorijas sudeginančia veikla, kuri mažiau spaudžia jūsų kojas. Vandens mankšta, važinėjimas dviračiu ir irklavimo ergometras gali būti jūsų pasirinkimo galimybės.
