Amerikos širdies asociacijos (AHA) duomenimis, cholesterolis yra vaško pavidalo, riebalus primenanti medžiaga, randama jūsų kraujyje. Gaunamas blogas repas, tačiau jūsų organizmui iš tikrųjų reikia cholesterolio, kad jis tinkamai veiktų. Svarbiausia, kaip ir daugeliui dalykų, išlaikyti sveiką pusiausvyrą.
Per didelis cholesterolio kiekis yra pagrindinis koronarinės širdies ligos, širdies priepuolio ir insulto rizikos veiksnys. Pirmasis žingsnis siekiant sumažinti riziką yra žinoti, kas laikoma pavojingu bendrojo cholesterolio kiekiu.
Cholesterolis 101
Norint suprasti aukštą cholesterolio kiekį, gali būti naudinga šiek tiek daugiau sužinoti apie cholesterolio rūšis ir tai, ką jie daro.
Cholesterolis negali savaime ištirpti kraujyje. Taigi kūnas jį (kartu su riebalais) pakuoja į mažas, baltymais padengtas daleles, vadinamas lipoproteinais, praneša „Harvard Health Publishing“. Tai leidžia cholesteroliui įsimaišyti į kraują ir keliauti po visą organizmą. Cholesterolis yra nepaprastai svarbus kuriant ląsteles. Tai taip pat svarbu gaminant hormonus (įskaitant estrogeną ir testosteroną), vitaminą D ir virškinimui reikalingas medžiagas.
Turėtumėte žinoti apie du cholesterolio tipus: mažo tankio lipoproteinus (MTL) ir didelio tankio lipoproteinus (DTL).
MTL cholesterolis pagal AHA dažnai vadinamas „blogiu“ cholesteroliu. Jei organizme yra per daug MTL, jis gali susijungti su kitomis medžiagomis ir susidaryti storomis nuosėdomis arterijose. Dėl šių nuosėdų, vadinamų apnašomis, arterijos gali pasidaryti siauros ir nelanksčios, ribojant deguonies turtingo kraujo tekėjimą visame kūne. Ši būklė vadinama ateroskleroze ir ilgainiui gali sukelti širdies priepuolį ar insultą.
Kita vertus, DTL padeda išvengti apnašų kaupimosi. Harvardo TH Chano visuomenės sveikatos mokykla DTL cholesterolį apibūdina kaip mažus šiukšlių sunkvežimius. Jis juda per kraują ir pasiima MTL perteklių iš kraujo ir arterijų sienelių, prieš tai grąžindamas į kepenis šalinti.
Kas yra pavojingas cholesterolio lygis?
Cholesterolio lygis tikrinamas atliekant paprastą kraujo tyrimą ir matuojamas miligramais viename decilitre (mg / dL). „Mayo“ klinikos duomenimis, bendras cholesterolis yra suskirstytas į šias tris kategorijas:
- Mažiau kaip 200 mg / dL laikoma sveika
- Nuo 200 iki 239 mg / dL yra aukščiausia riba
- 240 mg / dL ir didesnė klasifikuojama kaip didelė
Bet gali nustebinti sužinojusi, kad bendras cholesterolio skaičius gali neduoti viso vaizdo.
Asmens ne HDL cholesterolio lygis kelia didesnį susirūpinimą nei jo bendrojo cholesterolio lygis, sako Robertas Eckelis, MD, medicinos profesorius, emeritas, Kolorado universiteto Anschutz medicinos universiteto miestelyje, buvęs Amerikos širdies asociacijos prezidentas ir prezidentas. Amerikos diabeto asociacijos atstovas.
Ne DTL lygis yra paprasčiausias žmogaus bendrasis cholesterolis atėmus jo DTL cholesterolį. „Ne HDL cholesterolis yra labai svarbus širdies ligų, insulto ar mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų prognozė“, - LIVESTRONG.com pasakoja dr. Eckel.
Patarimas
Sveikas ne HDL cholesterolio lygis yra mažesnis nei 130 mg / dL, teigia Mayo klinika. Jei jūsų tyrimo rezultatai yra didesni, padidėja širdies ligų rizika.
Gydytojai taip pat gali išmatuoti santykį tarp DTL ir MTL lygio. Jūsų DTL ir MTL cholesterolio santykis yra tiesiog jūsų bendrojo cholesterolio lygis padalytas iš jūsų DTL cholesterolio. Pavyzdžiui, jei jūsų bendras cholesterolis yra 200 mg / dL, o jūsų DTL yra 50 mg dL, jūsų DTL ir MTL santykis yra 4: 1. „Mayo“ klinikoje santykis, didesnis nei 4: 1 (taigi 5: 1 ar didesnis), yra laikomas nesveiku.
Tačiau, pasak daktaro Eckelio, tyrimai rodo, kad ne DTL yra geriausias širdies ir kraujagyslių ligų prognozė, geresnis nei bendrojo cholesterolio arba MTL ir DTL santykis. Nors daugelis klinikų gydytojų vis dar naudoja kitus tyrimus, daktaras Eckel sako, kad ne HDL testai yra vis dažnesni.
Įspėjimas
Vien tik didelis cholesterolio kiekis nesukelia simptomų. Kraujo tyrimas yra vienintelis būdas nustatyti cholesterolio kiekį kraujyje.
Sumažinkite riziką
Galbūt girdėjote, kad turėtumėte apriboti maistą, kuriame gausu cholesterolio, ypač kiaušinius, arba jo vengti, kad sumažintumėte širdies ligų riziką. Tačiau 2015 m. Vasario mėn. USDA dietinių rekomendacijų patariamojo komiteto ataskaita nustatė, kad valgant maistą, kuriame yra daug cholesterolio (būtent gyvūninius produktus), cholesterolio kiekis kraujyje turi mažesnę įtaką nei riebiam maistui ir angliavandeniams.
Nors atrodo, kad padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje nėra tiesiogiai susijęs su maisto cholesteroliu, daugelyje maisto produktų, kuriuose yra daug cholesterolio, taip pat yra daug sočiųjų riebalų. Pasak daktaro Eckelio, valgant daug sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, mėsos, pieno ir kepinių, yra susijęs su dideliu cholesterolio kiekiu. Kiaušiniai yra išimtis - daug cholesterolio, bet mažai sočiųjų riebalų.
Sužinokite, kaip užpildyti savo lėkštę sveiku maistu, turinčiu daug maistinių medžiagų, registruodamiesi savo valgiaraščiais „MyPlate“ programoje. Atsisiųskite dabar, kad galėtumėte patobulinti savo mitybą šiandien!
„Mayo“ klinikoje gyvenimo būdo veiksniai yra dažniausios padidėjusio cholesterolio priežastys. Be prastos dietos, prie kitų veiksnių taip pat priskiriami mankštos trūkumas, nutukimas ir cigarečių rūkymas. Aukštas cholesterolio kiekis taip pat gali būti genetinis arba susijęs su senatve.
Tačiau yra gerų naujienų: kadangi didelis cholesterolio kiekis dažnai susijęs su gyvenimo būdo įpročiais, sveika mityba, aktyvus buvimas ir mesti rūkyti gali nuveikti dar daug, kad sumažintumėte riziką. Iš tikrųjų Mayo klinika sako, kad mankšta padidina DTL cholesterolio („gerojo“ cholesterolio) lygį ir padidina MTL dalelių dydį, todėl jie tampa mažiau kenksmingi.
Kartu su gyvenimo būdo pokyčiais yra ir vaistų, kuriuos galite vartoti norėdami sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Aptarkite savo galimybes su gydytoju.
