Jūsų kūne yra du pagrindiniai cholesterolio tipai: DTL arba didelio tankio lipoproteinai ir MTL, mažo tankio lipoproteinai. Jei jūsų kraujyje yra didelė MTL cholesterolio koncentracija, jums gali būti didesnė tikimybė ištikti insultą ar širdies priepuolį. Apskaičiuotas MTL cholesterolis yra būdas gydytojui įvertinti MTL lygį ir širdies ligų riziką.
MTL cholesterolio skaičiavimas
Norėdami sužinoti apskaičiuotą MTL cholesterolio kiekį, jums reikės paimti kraujo mėginį nevalgius devynias – 12 valandų. Iš šio mėginio galima nustatyti jūsų bendrą cholesterolį, DTL cholesterolį ir trigliceridus - maisto riebalus, cirkuliuojančius jūsų kraujyje. Remiantis Harvardo medicinos mokyklos šeimos sveikatos vadovu, jūsų MTL cholesterolis apskaičiuojamas iš šių rezultatų padalijant trigliceridų kiekį iš penkių, tada atimant rezultatą kartu su jūsų DTL lygiu iš bendrojo cholesterolio skaičiaus.
Tiksliniai MTL skaičiai
Bendras DTL ir MTL skaičius matuojamas miligramais cholesterolio viename decilitre kraujo. Apskaičiuotas MTL cholesterolio lygis, susijęs su mažiausiu pavojumi sveikatai, yra 100 miligramų viename decilitre ar mažiau. Rezultatas, svyruojantis nuo 160 iki 189 miligramų viename decilitre, yra laikomas aukštu, o iš viso 190 miligramų vienam decilitrui kelia didelę širdies ligų riziką.
MTL sumažėjimo svarba
MTL dalelės, kartais vadinamos „bloguoju“ cholesteroliu, yra atsakingos už cholesterolio pernešimą per jūsų kraują į tas kūno vietas, kuriose reikalingas riebalinis junginys, norint sintetinti hormonus, vitaminą D, virškinimo fermentus ir ląstelių membranas. Jūsų DTL arba „gerojo“ cholesterolio dalelės perneša cholesterolio molekules perteklių į jūsų kepenis, kur jos gali būti pašalintos iš jūsų kūno. Jei MTL lygis per aukštas, DTL dalelės negali pakankamai pasišalinti, o cholesterolis kaupiasi ant jūsų arterijų sienelių. Dėl to arterijos tampa siauresnės ir stangresnės, todėl atsiranda širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
MTL kontrolės būdai
Jūs galite smarkiai sumažinti savo MTL lygį reguliariai mankštindamiesi ir laikydamiesi dietos, kurios metu sočiųjų riebalų suvartojimas yra mažesnis nei 7 procentai jūsų dienos kalorijų, o cholesterolio kiekis maiste - mažiau kaip 200 miligramų per dieną. Be to, padidinkite tirpių skaidulų ir augalų stanolių bei sterolių, tokių kaip margarinas be riebalų, suvartojimą.
