Priežastis, kodėl daugelis žmonių mėgsta bėgioti, yra suprantama. Tai naudinga jūsų širdžiai, plaučiams ir raumenims. Čia skuba adrenalinas - hormonai, paruošiantys kūną fiziniams veiksmams, ir endorfinai - natūralūs kūno skausmą malšinantys vaistai. Tačiau problemų gali kilti, jei poilsio programos intervalai nebus įtraukti į jūsų vykdomą programą. Be savo savaitinių poilsio dienų, bent du kartus per metus turėtumėte padaryti pertrauką nuo vienos bėgimo dienos.
Traumos
Net svarstant bėgimo naudą, fizinis aktyvumas gali pakenkti jūsų kūnui. Nuolatinis jūsų kojų smūgis į žemę gali būti ypač stiprus keliams, blauzdoms, nugarai, kojoms ir kulkšnims. Savaitės pertrauka nuo bėgimo, kas kelis mėnesius, leidžia kūnui atsigauti.
Poilsis
Savaitės atsitraukimas nuo bėgimo nebūtinai reiškia, kad turite visiškai nutraukti fizinę veiklą. Kryžminis pratimas, kuris reiškia įsitraukimą į skirtingas veiklas, padės lavinti raumenis, į kuriuos bėgiojant dažniausiai nepaisoma, ir padės pagerinti jūsų bėgimo pajėgumus. Treniruotės su svoriais taip pat gali būti naudojamos kaip efektyvi raumenų stiprinimo ir bėgimo gerinimo priemonė.
Variacijos
Kita priežastis įtraukti pertrauką į savo bėgimo rutiną yra palengvinti nuobodulį. Retkarčiais galite pasijusti nemotyvuoti ar nenusivilti bėgti. Tai gali būti per didelis treniruotės ar nuovargis ir, lygiai taip pat, kaip jums reikia savaitgalio pailsėti nuo darbo savaitės, tas pats pasakytina ir apie fizinį krūvį. Tai naudinga, kai kas taip dažnai keičiasi.
Nuostoliai
Atsikratykite savaitės nuo bėgimo, nes galite prarasti kūno rengybos rezultatus, kuriuos gavote iš savo programos. Jūsų patirti nuostoliai yra nereikšmingi, tuo tarpu nauda gali būti nemaža. Jei patyrėte traumą, dėl kurios reikia lovos poilsio, patirti nuostoliai gali siekti 10 procentų, tačiau tai blogiausiu atveju. Priklausomai nuo to, kiek laiko treniravotės ir nuo jūsų kūno rengybos lygio, jūsų sugebėjimas atsigauti po laisvo laiko bus greitas. Jūsų kūnui periodiškai reikia nedarbo savaitės, todėl leiskite sau šią prabangą.
