Kadangi tiek sunkiosios atletikos treniruotės, tiek širdies ir kraujagyslių mankšta sudegina kalorijas, kyla sumaištis, kuri yra efektyvesnė kalorijų deginimas. Treniruotės intensyvumas ir treniruoklio kūno svoris yra du veiksniai, lemiantys energijos suvartojimą.
Svorio kilnojimo kalorijos
Harvardo medicinos mokyklos duomenimis, 155 svarų žmogus, atliekantis sunkumų kilnojimo treniruotę, per 30 minučių sudegina 112 kalorijų. Vis dėlto 240 svarų treniruoklis išleidžia 133 kalorijas per 30 minučių, darydamas tą pačią treniruotę.
Širdies ir kraujagyslių mankšta
155 svarų žmogus, bėgiojantis ties 5 mylių greičiu 30 minučių, sudegina 298 kalorijas, tuo tarpu 185 svarų treniruoklis per pusvalandį sunaudoja 355 kalorijas. Pagal seansą širdies ir kraujagyslių sistemos treniruotėse aiškiai sudeginama daugiau kalorijų nei atliekant sunkumų kilnojimo mankštą.
Nudegimas po treniruotės
„Nors akivaizdu, kad mankšta atliekant širdies ir kraujagyslių sistemas sudeginama daugiau kalorijų nei kilnojant svorius, sudegusių kalorijų kiekis po treniruotės yra didesnis“, - rašoma „CTER Eportfolio System“ svetainėje. Metabolizmas padidėja po to, kai širdies ir kraujagyslių sistemos mankšta trunka tik 30–60 minučių, tuo tarpu po treniruotės medžiagų apykaita padidėja iki 48 valandų.
