Patarimas
Nėra duomenų, kad alkoholis lėtina medžiagų apykaitą. Tačiau tos alkoholio kalorijos gali greitai sudėti, todėl gerkite saikingai, kad išvengtumėte svorio.
Alkoholio ir metabolizmo norma
Be kitų privalumų, reguliariai geriant nedidelius alkoholio kiekius, gali padidėti medžiagų apykaita. 2017 m. Spalio mėn. FASEB žurnale atliktas tyrimas nustatė, kad pelėms saikingai vartojant alkoholį padidėjo kalorijų suvartojimas, tačiau sumažėjo kūno svoris, padidinant energijos sąnaudas ir termogenezę.
Nors šis tyrimas buvo gyvuliškas, jis tinka su kitais įrodymais, tokiais, kokie apibendrinti 2015 m. Sausio mėn. Apžvalgoje „Current Nutukimo ataskaitose“. Šioje apžvalgoje pažymėta, kad dažnas lengvo ar vidutinio sunkumo alkoholio vartojimas nėra susijęs su nutukimo rizika, nors gali būti ir didesnis alkoholio vartojimas. Gali būti, kad reguliarūs lengvesni alkoholinių gėrimų vartotojai turi sveikesnius įpročius, kurie apsaugo nuo svorio padidėjimo.
Alkoholis ir svorio padidėjimas
Jei jus apglėbia, 2017 m. Spalio mėn. FASEB žurnalo tyrimas gali paskatinti jus galvoti, kad galite vartoti alkoholį ir greičiau numesti svorio. Ne taip - Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, saikingas alkoholio vartojimas yra tik vienas gėrimas per dieną moterims ir iki dviejų - vyrams. Suvartojant daugiau bulių kalorijų - 155 kalorijos 12 uncijų alaus, 123 kalorijos 5 uncijos baltojo vyno ir 97 kalorijos 1, 5 uncijos džino, remiantis USDA - negalima atmesti.
2012 m. Spalio mėn. Atliktame visuomenės sveikatos mitybos tyrime nustatyta, kad vyrai, kurie gėrė daug gėrimų, apibrėžtų kaip daugiau nei septyni gėrimai per sesiją bent kartą per savaitę, buvo labiau nutukę ir turėjo aukštą kraujospūdį, cukraus kiekį kraujyje ir trigliceridus. Moterims, kurios bent kartą per savaitę gėrė daugiau nei tris gėrimus, gresia padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje ir kraujospūdis.
Dėl padidėjusio apetito alkoholis taip pat gali priaugti svorio. Nedideliame, 2015 m. Liepos mėn. „Nutukimo“ tyrime nustatyta, kad moterų smegenys išgėrus dramatiškiau reagavo į geidžiamo maisto aromatą, ir jos valgė daugiau šių maisto produktų, kai jų kraujyje buvo alkoholio.
Pažabokite „Booze“, kad kovotumėte su pilvo riebalais
Minėtame 2012 m. Spalio mėn. Atliktame visuomenės sveikatos mitybos tyrime nustatyta, kad kuo dažniau vyrai gėrė, tuo daugiau pilvo riebalų jie nešiojo. Vidiniai pilvo riebalai, dar vadinami visceraliniais riebalais, kaupiasi aplink organus, tokius kaip kepenys ir kasa, ir yra kenksmingi sveikatai. Todėl labai svarbu saikingai vartoti alkoholį, taip pat laikytis kitų dietos ir pratimų, siekiant sumažinti pilvo riebalus.
Gali būti, kad kai kurių rūšių alkoholiniai gėrimai pilvo riebalams yra blogesni nei kitų. 2013 m. Vasario mėn. Apžvalgoje „Mitybos apžvalgos“ nustatyta, kad suvartojus daugiau nei 1 pintą alaus per dieną, tai gali būti susiję su pilvo nutukimu. Angliavandeniai čia gali būti papildomas veiksnys; atsižvelgiant į USDA duomenis, aluje yra daugiau angliavandenių nei daugelyje kitų rūšių alkoholinių gėrimų, o porcijoje yra 12, 8 gramo 12 uncijų porcijos.
2012 m. Rugsėjo mėn. Leidinyje „International Journal of Obesity“ teigiama, kad vynas veiksmingiau apsaugo nuo svorio padidėjimo nei alkoholiniai gėrimai ar alus. Apskritai, nėra daug įrodymų, kad vienas gėrimas daugiau ar mažiau suteiks jums platesnę liemens liniją nei kitas - sveikiausia lažintis, kad su visais būtų atsargiau.
