Cleveland klinikos duomenimis, žemas kraujospūdis, mediciniškai vadinamas hipotenzija, yra reta liga. Dažniau pasitaikanti sveikatos problema yra hipertenzija, aukštas kraujo spaudimas, dėl kurio milijonai amerikiečių vartoja vaistus. Yra daugiau nei vieno tipo žemas kraujospūdis, kai kuriuos iš jų galima valdyti valgant atsižvelgiant į jūsų būklės priežastį.
Normalūs kraujospūdžio rodmenys
Matuojant kraujospūdį, gydytojas atsižvelgia tiek į sistolinį, tiek į diastolinį slėgį - atitinkamai viršutinį ir apatinį skaičius. Jūsų sistolinis matuoja spaudimo dydį, kai plaka jūsų širdis, o diastolinis - matuojant slėgį arterijose, esant širdies ritmui. Normalus slėgis yra 120/80, nors optimalus yra 115/75. Hipotenzija yra sistolinė 90 arba diastolinė 60, tačiau tik vienas slėgis turi būti mažas, kad gydytojas galėtų įvertinti žemą kraujospūdį. Pavyzdžiui, pasak MayoClinic.com, 115/50 gali būti laikoma hipotenzija.
Žemo kraujospūdžio rūšys
Odinė hipotenzija ištinka staiga sėdint ar stovint iš gulimos padėties. Priežastys yra dehidracija, diabetas, nėštumas, širdies problemos ir didelis karštis. Pogimdyminė hipotenzija yra staigus slėgio sumažėjimas po valgio. Paskutinės dvi rūšys - nervų sukelta ir daugybinė sistemos atrofija su ortostatinė hipotenzija - nėra susijusios su dieta. Lėtinė hipotenzija, nesusijusi su konkrečia liga, pavyzdžiui, Parkinsono liga, dažnai gali būti gydoma keičiant mitybą, aiškina MDGuidelines.
Dehidracija
Gydant dehidrataciją, gali padidėti kraujospūdis, pakilti iki sveiko lygio. Tipiškos priežastys yra virusinės infekcijos, tokios kaip viduriavimas, skysčių netekimas dėl per didelio karščio ar energingos mankštos ir dalyvavimas sporto renginiuose. Dėl cukrinio diabeto gali padidėti šlapinimasis, dar viena dehidratacijos priežastis. Padidėjęs vandens suvartojimas yra geriausias viduriavimo gydymas, tuo tarpu gėrimai, kurių sudėtyje yra elektrolitų, yra geriau nuo per didelio karščio ar dehidratacijos, susijusios su mankšta, aiškina MayoClinic.com. Prieš mankštą išgerkite vieną – tris stiklines skysčio ir dar 16–20 uncijų. mankštinantis. Gerkite reguliariais gėrimais per dieną, kai baigsite.
Maži valgiai
Dažnai valgant nedidelius patiekalus, gali sumažėti sumažėjęs kraujospūdis po valgio. Apribokite angliavandenių, tokių kaip bulvės, ryžiai ir makaronai, kiekį. Tai sukelia staigų cukraus lygio kraujyje padidėjimą ir sumažėjimą, o tai taip pat turi įtakos jūsų kraujospūdžiui. Pasirinkite daugiau vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, tokių kaip viso grūdo duona, rudieji ryžiai, avižos ir ankštiniai. Ši dieta gali tinkamai veikti, jei dėl cukrinio diabeto dažnai šlapinatės. Jei palaikote stabilų cukraus kiekį kraujyje, kraujospūdis gali sumažėti.
