Dėl nervinio nervo skausmo gali būti sunku atlikti paprasčiausią veiklą. Skausmas rankoje ir pirštuose gali padaryti gyvenimą gana nemalonų. Ulnarinis nervas išsišakoja iš smegenų rezginio ir eina žemyn per dilbį ir į ranką, į vidų įeidamas į žiedą ir rausvus pirštus. Jei kenčiate nuo nervinio nervo skausmo, yra keletas paprastų pratimų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte skausmą ir funkciją.
Priežastys
Yra kelios priežastys, dėl kurių jūs galite jausti pirštų skausmą iš užpakalinio nervo. Visos sąlygos atsiranda dėl užpakalinio nervo įstrigimo, tai reiškia, kad nervas yra suspaustas. Šios būklės apima ulnarinio tunelio sindromą, dviratininko paralyžių ir kaulelio nykštį. Šių ligų valdymas apima slėgio nervui mažinimą. Tai atliekama tempiant raumenis, kurie ją supa. Įtempti raumenys gali suspausti nervus, todėl juos išlaikyti galite lanksčiai.
Hiperextension
Prailginimas laikomas, kai ranka tiesi, o riešas nėra sulenktas. Norėdami pajusti dilbio ir rankos tempimą ten, kur bėga ulnarinis nervas, turite per daug ištiesti riešą. Norėdami tai padaryti, padėkite delnus kartu į maldos padėtį; palaikykite šį ruožą mažiausiai 20 sekundžių.
Radialinis nuokrypis
Šis ruožas yra priekinės plokštumos judesys, apimantis flexor carpi radialis ir extensor carpi radialis, abu dilbio raumenis. Norėdami tai padaryti, laikykite ranką tiesiai priešais save ištiesta, o ne sulenkta riešu. Lėtai judinkite ranką link kūno vidurio, tada grąžinkite ją į pradinę padėtį.
Ulnaro nuokrypis
Ulnaro nuokrypis yra priešingas radialinio nuokrypio judėjimas. Šiam tempimui naudojami flexor carpi ulnaris ir extensor carpi ulnaris - abu dilbio raumenys, kurie veikia riešus. Rankas priešais save ir ištiestus riešus, atitraukite rankas nuo kūno vidurio ties riešais.
Svarstymai
Kai atliksite šiuos tempimus, būtinai laikykite kiekvieną bent 20 sekundžių. Tempimus galima atlikti du tris kartus per dieną. Šie ištempimai neturėtų sukelti jums skausmo. Jei abejojate, ką darote, gali būti naudinga apsilankyti pas gydytoją. Jis gali duoti jums konkrečius jūsų būklės pratimus.
