Būti fiziškai sveikiems ir sveikiems reiškia ne tik tai, kaip atrodote, bet ir tai, kaip jaučiatės, ir bendra jūsų sveikata. Kai kurios fizinės sveikatos ir kūno rengybos priemonės yra paslėptos, rodomos atliekant kraujo tyrimus, kuriais matuojamas cholesterolio ir kraujospūdis. Tačiau kai įgyvendinsite šiuos sveikatos rodiklius gerinančias priemones, tikriausiai pagerės ir jūsų fizinė forma.
Svoris ir KMI
Išlaikyti sveiką svorį būtina norint būti fiziškai sveikam ir tinkamam. Jūsų kūno masės indeksas arba KMI gali pasakyti, ar turite antsvorio, neturite per mažo svorio, ar esate atitinkamo ilgio. Savo KMI galite išsiaiškinti naudodamiesi internetine skaičiuokle, tokia kaip nhlbisupport.com/bmi. KMI nuo 18, 5 iki 24, 9 rodo normalų, sveiką svorį, ir viskas, kas nepatenka į šį diapazoną, gali būti nesveika.
Kūno riebalų pasiskirstymas
Vietos, kuriose jūsų kūnas kaupia riebalus, gali būti tokios pat svarbios, kaip ir turint antsvorio, neturint per mažo svorio ar esant normaliam svorio diapazonui. Žmonėms, kurie kaupia svorį juosmenyje ir pilve, dažnai vadinamoje obuolio kūno forma, yra didesnė širdies ligų ir diabeto rizika nei tiems, kurie kaupia svorį klubuose ir šlaunyse, dažnai vadinamuose kriaušės kūno forma. Moterims mažesnis nei 35 colių ir 40 colių vyrams juosmens dydis rodo aukštesnį fizinės sveikatos ir pasirengimo lygį.
Sveikatos rodikliai
Cholesterolio lygis yra dar vienas sveikatos ir kūno rengybos rodiklis, nes jie rodo, koks sveikas jūsų kūnas iš vidaus. Sveikame cholesterolio lygyje yra bendras cholesterolio lygis nuo 100 iki 199 mg / dL vyresniems nei 21 metų žmonėms, MTL cholesterolio lygis mažesnis nei 130 mg / dL ir DTL virš 45 mg / dL. Sveikas trigliceridų lygis, kuris paprastai matuojamas atliekant cholesterolio testą, apima viską, kas mažesnė nei 150 mg / dL. Kraujospūdis taip pat gali parodyti, ar esate sveikas ir ar tinkamas. Siekiama, kad kraujospūdis būtų mažesnis nei 120/80 mmHg.
