Prisimeni dienas, kai popping’as pasirodė Richardo Simmonso VHS juostoje, kad galėtum prakaituoti senukus? O gal jūs buvote labiau „Jane Fonda“ ar „Denise Austin“ gerbėjų. Nors treniruočių namuose pristatymo būdas pasikeitė iš VHS į DVD (ir dabar net srautiniu būdu perduodamas internetu), vis tiek galite gauti fantastišką treniruotę tiesiai iš savo kambario.
Bet jei jus užklumpa daugybė jums prieinamų variantų, profesionalai rekomenduoja šį startuolių paketą, kad išlaikytų jus motyvaciją ir sutaupytų pinigų už akį rėžiančią sporto salės narystės mokestį.
1. Svorio metimo treniruotės su Frankie Essex
Šiame DVD yra sertifikuota asmeninė trenerė Lisa Nash, vadovaujanti JK televizijos asmenybei Frankie Essex, atlikdama tris treniruotes, įskaitant didelio intensyvumo intervalinę treniruotę (HIIT), kardio bokso sesiją ir hantelio raumenų skulptūrų formavimą ir tonizavimą.
Kaip skelbia „ Vakaro standartas“ , šis turi diapazoną, kurio reikia pradedantiesiems. "Nesvarbu, ar esate nusiteikęs atsikratyti savo vidinio žvėries bokso reikalais, ar dirbti savo žandikaulį su kalnų alpinistais, šis DVD turi tai, ko reikia, kad tave prakaituotų."
„Amazon“; Kaina: 8, 95 USD
2. Tai joga su Tara Stiles
Tai yra joga yra keturių diskų rinkinys, kuriam vadovauja jogos instruktorė Tara Stiles. Stiles palengvina pradedančiųjų kasdienę jogos rutiną, naudodamas savo įmantrią ir sveikinančią techniką, pažadėdamas pagerinti šerdies jėgą ir pusiausvyrą, taip pat galimą svorio metimą (kai tai, be abejo, derinama su sveika, mažai kalorijų turinčia dieta) ir dozę kasdienio vartojimo. stresas.
„Deepak Chopra“ ne tik vadovaujasi Stileso išmintimi, bet Oprah.com šį DVD rinkinį vadina „prieinamu“ naujiems jogams, nes jis yra „enciklopedinis“ ilgesniems praktikams.
„Amazon“; Kaina: 89, 99 USD
3. 30 dienų susmulkinti su Jillian Michaels
Jei esate į rezultatus orientuotas naujokas, ieškote ko nors intensyvaus ir efektyvaus laiko, pasiimkite tai iš „Fit“ ir „Frugal Mommy“ tinklaraštininkės Taros - tai vaizdo įrašas jums. „Būdama dvejų metų mama man nepaprastai svarbi treniruotės trukmė“, - rašo ji. "Jillian Michaels 30 dienų susmulkinimas jums kainuos apytiksliai 20 minučių per dieną, tačiau nudegimas tęsis valandas!"
Šis griežto trenerio 60 minučių diskas yra vienas geriausiai parduodamų fitneso DVD „Amazon“, kuriame pateikiamos trys pamažu kuriamos treniruotės. 30 dienų smulkinimas naudoja Jillian 3-2-1 intervalų sistemą, sujungdamas jėgą ir kardio, kad suformuotų raumenis, kai praliejate riebalai. Remdamasi DVD dėžute, Michaels sako, kad atlikdami savo 20 minučių susmulkintą rutiną, „per 30 dienų galite numesti iki 20 svarų“.
„Amazon“; Kaina: 8, 97 USD
4. RIPT90 su Jody Hendrix
Jei Jody Hendrixo, aukščiausio lygio „CrossFit“ atleto, kūno sudėjimas nėra pakankamas, kad įtikintumėte jus išbandyti šią programą, treniruotės detalės ir įvairovė bus. RIPT90 sudaro 14 DVD diskų, mokymo vadovas, mitybos vadovas ir treniruočių kalendorius, žadantys vartotojams lengvesnį ir tvirtesnį kūrimą tik po 90 dienų.
Prieinamas „Amazon“, kiekvienas RIPT90 DVD akcentuoja skirtingas treniruočių formas ir tikslus, įskaitant kiekvieną minutę trunkančias treniruotes, plyometrinius pratimus, funkcinius treniruotes ir medžiagų apykaitos palaikymą. Tai yra aukšto treniruotės forma, kuri padidina kalorijų sudeginimą po treniruotės.
„Amazon“; Kaina: 44, 95 USD
5. Parašo klasės su Simone De La Rue
Su studijomis Niujorke, Kalifornijoje ir JK, „Body By Simone“ yra populiari kardio programa, kuriai vadovauja Simone De La Rue, buvusi profesionali Brodvėjaus ir West Endo šokėja.
„Signature Classes“ DVD, kurį galima rasti „Body By Simone“ svetainėje, yra skirtas visiems kūno rengybos lygiams ir turi dvi parašo treniruotes, kuriose derinamos kardio ir intervalinės treniruotės. Tai, kas labai patinka pradedantiesiems, yra ta, kad tam reikalingos minimalios treniruotės su įranga - tik kilimėlis, rankšluostis ir trijų ar penkių svarų hanteliai.
Kūnas - Simone; Kaina: 24, 95 USD
6. Paplūdimio mažutė su Katrina Scott ir Karena Dawn
„Tone It Up“ įkūrėjos Katrina Scott ir Karena Dawn yra du pažįstami fitneso pramonės veidai, kurie vienoje treniruotėje pritraukia minias žmonių (ir dar ir įspūdingą socialinę žiniasklaidą). Pora išpopuliarino savo DVD seriją „ Beach Babe“ .
Su dviem diskais ir septyniomis treniruotėmis „ Beach Babe“ yra viso kūno treniruočių režimas, apimantis HIIT treniruotes, jogos rutiną ir pagrindines treniruotes. „Beach Babe“ treniruotėms nereikia jokios įrangos ir jas galima atlikti bet kur nuo jūsų namų iki paplūdimio.
Tonizuoti; Kaina: 14, 99 USD
7. Tiksli skulptūra su Stephenu Pasterino
Stepono Pasterino treniruočių programa, „p.volve“, yra žinoma dėl savo populiarumo tarp „Victoria's Secret“ modelių, tokių kaip Blanca Padilla ir Nadine Leopold, pažadėdami padėti sukurti liesus raumenis. „P.volve“ metodu naudojamas parašas „p.ball“, kuris ilsisi tarp jūsų šlaunų ir laikomas vietoje elastine juostele. „P.volve“ tinklalapyje (kartu su „ Precision Sculpt DVD“), p.ball nukreiptas į vidines šlaunų dalis, kartu tonizuojant sėdmenis (dar žinomus kaip jūsų grobis).
Kurdamas „p.volve“, Pasterino norėjo nutraukti varginančias, skausmingas treniruotes. „Aš esu skirtas padėti moterims jaustis stipriomis ir pasitikinčiomis savimi, atliekant pratimus, kurie papildo ir sustiprina jų natūralų pavidalą“, - svetainėje pasakoja Pasterino.
p.volve; Kaina: 69, 99 USD
8. Nauji kūno pilatesai: pradedančiojo kilimėlio treniruotės su Jennifer Kries
Pradedantiesiems, norintiems supažindinti „Pilates“ su savo savaitės treniruočių rutina, Jennifer Kries vaizdo įrašai yra puikus tempas. „Amazon“ tinkle pasiekiamas pradedančiųjų draugiškų kilimėlių treniruočių vaizdo įrašas moko naujokus „Pilates“ pagrindus, įskaitant taisyklingą laikyseną, kvėpavimą ir kojų pratimus sudėtingam pratimui, kuris taip pat padeda raumenims ištempti ir pailsėti.
Mokydama „Pilates“, Kries pabrėžia nugaros stiprinimo būdus ir padidintą judesio bei mobilumo diapazoną, kuriuos ji taip pat įtraukia į savo mokomuosius DVD.
„Amazon“; Kaina: 10, 90 USD
