Vidinis šlaunies raumenų tempimas arba kirkšnies patempimas gali būti labai skausminga trauma. Kai vidinis šlaunies raumuo per daug pailgėja, dalis raumenų skaidulų nutrūksta, todėl iš dalies plyšta. Sunkesniais atvejais tai gali sukelti visišką raumens plyšimą ar plyšimą. Visiško plyšimo atveju pasitarkite su gydytoju dėl tolesnės priežiūros. Priešingu atveju vidinį šlaunies raumenų tempimą galima suvaldyti ir jis tinkamai išgydomas.
Ledas
Vidinė šlaunies dalis yra jautri sritis, todėl, tepdami šilumą ar ledą, visada ant odos uždėkite rankšluostį. 20 minučių uždėkite ant audinio įvyniotą ledo paketą. Tai galite padaryti kas tris ar keturias valandas. Taip pat galite atlikti ledo masažą, kelis kartus per dieną trindami ledo paviršių penkias – 10 minučių vienu metu. Jūs galite apledėti savo kirkšnį tol, kol jums skauda.
Poilsis
Poilsis užtikrina, kad vidinis šlaunies raumuo pasveiks ir užkirs kelią pakartotiniam sužalojimui. Poilsio metu stenkitės, kad koja būtų pakelta ant pagalvių virš širdies. Po pirmųjų 72 valandų arba kai skausmas praeina, palaipsniui didinkite veiklą vengdami skausmingų judesių ir padėčių. Ribokite fizinį aktyvumą nuo dviejų iki šešių savaičių arba tol, kol skausmas sustos.
Nereceptiniai vaistai
Skausmo malšinimas yra svarbus vidinio šlaunies raumens traukos gydymo aspektas. Įprasti nereceptiniai vaistai, vartojami skausmui mažinti, yra ibuprofenas ir acetaminofenas. Tačiau NVNU, tokie kaip ibuprofenas, gali slopinti ilgalaikį traumų gijimą ir turėti daug neigiamo šalutinio poveikio, pavyzdžiui, skrandžio sudirginimą. Todėl acetaminofenas gali būti saugiausias nereceptinis vaistas nuo skausmo.
Suspaudimas
Elastingo suspaudimo apvyniojimas aplink šlaunį ir kirkšnį padeda sumažinti patinimą ir suteikia apsaugą. Apvyniojimas turėtų prasidėti tiesiai virš kelio ir apvynioti iki kirkšnio, nepaliekant skylių ar tarpų. Tai padeda išvengti patinimų ir skysčių kaupimosi. Apvyniojimas taip pat palaiko šiltą vietą ir riboja judėjimą. Todėl jis neleidžia toliau traukti į vidinę šlaunies dalį. Geriausias laikas dėvėti elastinį kompresinį apklotą yra dienos metu ir fizinės veiklos metu.
Kineziterapija ir masažo terapija
Kai vidinė šlaunies dalis užgyja, būtina grįžti prie įprastos veiklos. Kineziterapeutai kuria ir įgyvendina pratimus, kad pamažu padidintų aktyvumą ir išvengtų pakartotinių traumų. Masažo terapijos specialistai padeda suskaidyti rando audinius, dažnai susijusius su vidiniais šlaunies raumenų traukimais, kad pagerintų raumenų funkcijas. Profesinės konsultacijos gydymo ir reabilitacijos metu užtikrina saugų grįžimą prie įprastos veiklos.
