Svorio stebėtojai padeda vyrams ir moterims mesti svorį nuo septintojo dešimtmečio. Skirtingai nuo kitų svorio metimo planų, svorio stebėtojai nepasako, ką valgyti. Vietoj to, „Weight Watchers“ suteikia žinių ir įrankių, padėsiančių pasirinkti sveikesnį maistą, kartu leidžiant valgyti kelis mėgstamus saldžius patiekalus, pavyzdžiui, „Publix“ prekės ženklo keksiukus.
Kaip veikia svorio stebėtojai
Užuot skaičiavę kalorijas, svorio stebėtojai naudoja taškų sistemą, vadinamą „PointsPlus“, kuri padeda sekti suvartojamą kiekį ir kontroliuoti porcijas. Programoje jums leidžiama suvalgyti tam tikrą taškų skaičių per dieną, atsižvelgiant į dabartinius jūsų svorio ir svorio metimo tikslus. Maisto produktams priskiriami taškai pagal maistinių medžiagų sudėtį. Sveikas mažai kalorijų turintis maistas, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės, turi labai nedaug taškų (nuo 0 iki 1), o saldūs patiekalai, tokie kaip „Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae“, turi 4 „PointsPlus“.
Taškų skaičiavimas
Svorio stebėtojų „PointsPlus“ sistema nustato maisto taško vertę pagal baltymų, angliavandenių, riebalų ir skaidulų kiekį. „PointsPlus“ nustatymo formulė yra ilga ir sudėtinga. Remiantis sveiko svorio forumo duomenimis, „PointsPlus“ formulė yra (16 X g baltymų) + (19 x g angliavandenių gramų) + (45 x g riebalų) - (14 x g skaidulų) = X, tada X / 175 = „PointsPlus“.
Taškai „Publix“ taurėse
„Publix“ yra privatus prekybos centras, turintis parduotuvių Floridoje, Džordžijoje, Alabamoje, Pietų Karolinoje ir Tenesyje. Kaip ir daugelis kitų maisto prekių parduotuvių, „Publix“ siūlo visą eilę kepinių, įskaitant keksiukus. Viename „Publix“ keksiuku yra 220 kalorijų, 12 gramų bendrųjų riebalų, 28 gramai angliavandenių, 0 gramų ląstelienos ir 0 gramų baltymų. Remiantis šiais skaičiais ir sveiko svorio forumo „PointsPlus“ formule, viename „Publix“ keksiukų indelyje yra 6 „Weight Watchers PointsPlus“.
Svarstymai
Nors „Svorio stebėtojų“ programa leidžia jums valgyti tokius patiekalus kaip „Publix“ keksiukai, tai jums kainuos daug daugiau taškų ir gali būti ne tokia įdari, kaip kai kurie kiti pasirinkimai. Be to, tokie maisto produktai kaip keksiukai, turintys daug cukraus ir riebalų, turi labai mažai maistinės vertės. Gerai vieną kartą leisti saldų patiekalą, tačiau jis neturėtų nuosekliai pakeisti maisto produktų, turinčių didesnę maistinę vertę, tokių kaip vaisiai, daržovės, sveiki grūdai ir liesi baltymų šaltiniai.
