5-HTP
5-HTP yra svarbaus neurotransmiterio, vadinamo serotoninu, pirmtakas, kuris reguliuoja bendrą nuotaiką, miego įpročius ir galbūt nerimo lygį. Vartojant 5-HTP papildų, gali padidėti serotonino lygis. Nors 5-HTP kaip depresijos gydymas nebuvo išsamiai ištirtas, jis gali būti labai veiksmingas kaip antidepresantas, be to, jis gali būti naudojamas kaip nerimo gydymas.
Šaltiniai ir atsargumo priemonės
5-HTP yra priedas, gaminamas iš afrikinio augalo sėklų. Jūsų organizmas jį taip pat gamina iš triptofano - aminorūgšties, randamos tam tikruose maisto produktuose, įskaitant kalakutieną, vištieną, pieną, moliūgą ir saulėgrąžų sėklas. Galite išgerti iki 50 mg 5-HTP iki tris kartus per dieną. Tačiau yra tam tikrų saugos problemų, nes 5-HTP kai kuriems žmonėms gali sukelti toksiškumą smegenims ar kepenims. Tai taip pat gali sukelti retą, bet rimtą būklę, vadinamą eozinofilijos mialgijos sindromu. Pasitarkite su gydytoju ir aptarkite, ar vartoti 5-HTP yra saugu.
Jonažolė
Jonažolė, Hypericum genties narė, yra daugiametis augalas, šimtus metų naudojamas tradicinėje medicinoje. Jį į JAV atvežė ankstyvieji naujakuriai ir dabar jis auga daugumoje Amerikos regionų. Paprastai gėlės yra džiovinamos, miltelių pavidalo ir naudojamos daugeliui nuotaikos sutrikimų, įskaitant nerimą, gydyti. Kai kuriose Europos vietose jonažolę gydytojai rekomenduoja dažniau nei receptinius vaistus depresijai gydyti.
Aktyvūs komponentai
Skirtingai nuo 5-HTP, kuris yra neurotransmiterio pirmtakas, jonažolė veikia per natūralius junginius, vadinamus flavonoidais. Flavonoidai turi keletą pripažintų padarinių, įskaitant kraujagyslių sienelių stiprinimą ir uždegimo mažinimą. Nors mechanizmas, padedantis malšinti nerimą, nėra gerai suprantamas, tačiau tai gali apimti kelių nervų sistemos neuromediatorių skilimo slopinimą.
Rekomendacijos
Jonažolė tiekiama kapsulėmis, tabletėmis arba kaip tinktūra iš sveiko maisto parduotuvių. Paprastai jis laikomas saugiu. Pasirinkite standartizuotą ekstraktą, kad sumažintumėte skirtumus tarp partijų. Jonažolė gali sąveikauti su kai kuriais receptiniais vaistais, ypač antidepresantais, kraujo skiedikliais, vaistais nuo širdies ar antivirusiniais vaistais. Pasitarkite su gydytoju ir aptarkite, ar jonažolės vartojimas tinka jūsų situacijai.
