Vitamino D ir kalcio trūkumas mažiems vaikams dažnai sukelia panašius simptomus, todėl gali būti sunku pasakyti, ar jūsų vaikui reikia daugiau nei vienos ar abiejų šių maistinių medžiagų. Nors tik gydytojas gali diagnozuoti vitamino D ar kalcio trūkumą, jūs galite padėti išvengti problemų maitindami savo mažylį maistu, kuriame yra šių ir kitų vitaminų bei mineralų.
Vitaminas D ir kalcis
Vitaminas D ir kalcis veikia kartu organizme, kad sukurtų ir apsaugotų kaulus ir dantis. Vitaminas D kontroliuoja kalcio ir fosfato kiekį kraujyje ir padeda žarnyno sienelėms absorbuoti kalcį. Vitaminas D taip pat vaidina imuninės sistemos funkciją, nervų ir raumenų veiklą, ląstelių augimą ir uždegimą. Kalcis padeda kraujo, raumenų ir nervų funkcijoms. Vitaminą D gali gaminti oda, veikiama ultravioletinių spindulių, arba jo galima gauti laikantis dietos ar maisto papildų. Kalcis turi būti gaunamas iš maisto šaltinių arba iš maisto papildo.
Mažylio mityba
Mažiems vaikams reikia mažiausiai 400 TV vitamino D kiekvieną dieną ir 500 mg kalcio. Pienas yra pagrindinis maistinių medžiagų šaltinis daugumai mažų ir mažų vaikų. Viename puodelyje vitamino D spirituoto nenugriebto pieno yra apie 300 mg kalcio ir 100 TV vitamino D. Kiti geri abiejų maistinių medžiagų šaltiniai yra spirituoti grūdai, spirituotas jogurtas, spirituotos apelsinų sultys ir riebios žuvys, tokios kaip lašiša. Vitamino D taip pat galima rasti kepenyse ir kiaušiniuose. Kiti kalcio šaltiniai yra žalios lapinės daržovės ir duona.
Trūkumai
Kalcio ir vitamino D trūkumas ankstyvame gyvenime gali sukelti negrįžtamų problemų visą gyvenimą. Raketos - kaulų liga, kuriai būdingi minkštųjų kaulų ir skeleto deformacijos, gali atsirasti dėl vitamino D ar kalcio trūkumo arba dėl mažo abiejų maistinių medžiagų kiekio. Kadangi mažamečiai vaikai dažnai saugomi nuo ilgalaikio saulės poveikio, vitamino D trūkumas yra dažnas rahito vystymosi kaltininkas. Tačiau mažiems vaikams, kurie negali arba nevartoja pieno produktų, kalcio trūkumas gali būti dažnesnis.
