Norite patikimo būdo, kaip išgelbėti savo salotas nuo pietų miego? Gaukite sau keletą Mason stiklainių. Bet prieš pradėdami mesti salotų ingredientus, įsitikinsite, kad jūsų padažas nesugadins jūsų žalumynų. Pirmiausia supilkite padažą į stiklainį, o tada sluoksniuokite „kietą“ maistą, pavyzdžiui, žalias daržoves. Sekite su grūdais, tada baltymais, tada žalumynais. Pabaigoje pabarstykite viršų, pavyzdžiui, sėklas ir riešutus. Kai būsite pasiruošę valgyti, sukrėskite stiklainį, kad sumaišytų ingredientus, tada supilkite turinį ant lėkštės. Ir papildoma premija? Šios „Mason“ stiklainių salotos atrodo gražiai, nes jas skanu valgyti!
Norite patikimo būdo, kaip išgelbėti savo salotas nuo pietų miego? Gaukite sau keletą Mason stiklainių. Bet prieš pradėdami mesti salotų ingredientus, įsitikinsite, kad jūsų padažas nesugadins jūsų žalumynų. Pirmiausia supilkite padažą į stiklainį, o tada sluoksniuokite „kietą“ maistą, pavyzdžiui, žalias daržoves. Sekite su grūdais, tada baltymais, tada žalumynais. Pabaigoje pabarstykite viršų, pavyzdžiui, sėklas ir riešutus. Kai būsite pasiruošę valgyti, sukrėskite stiklainį, kad sumaišytų ingredientus, tada supilkite turinį ant lėkštės. Ir papildoma premija? Šios „Mason“ stiklainių salotos atrodo gražiai, nes jas skanu valgyti!
1. Citrinžolių burokėliai ir fetos salotos
Garuodami burokėlius su citrinžolės koteliu, sukurkite didelį skonį tik su minimaliomis pastangomis. Citrinžolė turi B grupės vitaminų ir yra antimikrobinė. Avies pieno sūriai yra linkę į aštrumą, o subtili citrinžolės citrusinė spalva sūrį paryškina ir paryškina. Saldūs burokėliai išlygina arugula pipirų skonį. Burokėliuose yra mangano ir folio rūgšties, juos dažo betalainai, kurie yra galingi fitonutrientai, suteikiantys šiai gražiai šaknies daržovei savo spalvą. Šiam salotoms reikia greito alyvuogių aliejaus ir acto lašelio.
Garuodami burokėlius su citrinžolės koteliu, sukurkite didelį skonį tik su minimaliomis pastangomis. Citrinžolė turi B grupės vitaminų ir yra antimikrobinė. Avies pieno sūriai yra linkę į aštrumą, o subtili citrinžolės citrusinė spalva sūrį paryškina ir paryškina. Saldūs burokėliai išlygina arugula pipirų skonį. Burokėliuose yra mangano ir folio rūgšties, juos dažo betalainai, kurie yra galingi fitonutrientai, suteikiantys šiai gražiai šaknies daržovei savo spalvą. Šiam salotoms reikia greito alyvuogių aliejaus ir acto lašelio.
2. Cukinijos ir skrudintos kukurūzų salotos
Šioms „Mason“ stiklainių salotoms net nereikia spiralės, kad susmulkintumėte cukiniją - apgaulę padarys mandolinas ar trintuvas. Druskindami cukinijas ir leisdami joms nutekėti, pašalinsite kartumą ir leisite šaldytuve keletą dienų palaikyti nešlapindami vandens. Vyšniniai pomidorai, skrudinti kukurūzai ir šviežios mėtos suteikia gaivių spalvų purslų šioms gaivinamosioms salotoms.
Šioms „Mason“ stiklainių salotoms net nereikia spiralės, kad susmulkintumėte cukiniją - apgaulę padarys mandolinas ar trintuvas. Druskindami cukinijas ir leisdami joms nutekėti, pašalinsite kartumą ir leisite šaldytuve keletą dienų palaikyti nešlapindami vandens. Vyšniniai pomidorai, skrudinti kukurūzai ir šviežios mėtos suteikia gaivių spalvų purslų šioms gaivinamosioms salotoms.
3. Kapreso salotos
Šios paprastos, bet skanios itališkos salotos suteikia mažai angliavandenių, daug baltymų gaunančius pietus. Jei pomidorai yra sezono metu, „Caprese“ salotos yra puikus būdas jomis pasinaudoti. Šviežia mocarela turi daug baltymų ir turi maistinių medžiagų, tokių kaip niacinas ir biotinas. Bazilikas yra priešuždegiminis, o pomidorai siūlo beta karoteną ir folį. Jei yra pomidorų, rinkitės pomidorus, kuriuose rasite įvairių augalų ir spalvų. Tradiciškai „Kaprese“ salotose nėra acto, tačiau daugelis žmonių nori, kad jos būtų pridedamos prie balzaminio arba raudonojo vyno acto.
Šios paprastos, bet skanios itališkos salotos suteikia mažai angliavandenių, daug baltymų gaunančius pietus. Jei pomidorai yra sezono metu, „Caprese“ salotos yra puikus būdas jomis pasinaudoti. Šviežia mocarela turi daug baltymų ir turi maistinių medžiagų, tokių kaip niacinas ir biotinas. Bazilikas yra priešuždegiminis, o pomidorai siūlo beta karoteną ir folį. Jei yra pomidorų, rinkitės pomidorus, kuriuose rasite įvairių augalų ir spalvų. Tradiciškai „Kaprese“ salotose nėra acto, tačiau daugelis žmonių nori, kad jos būtų pridedamos prie balzaminio arba raudonojo vyno acto.
4. Cantaloupe ir gervuogių salotos
Šios gaivinančios kantalupės ir gervuogių vaisių salotos puikiai tinka karštą dieną. Cantaloupes siūlo daug vandens, kad apsaugotų nuo dehidratacijos, ir gali padėti sumažinti nutukimo, diabeto ir širdies ligų riziką. Gervuogės, turinčios antioksidantų, padeda sustiprinti atmintį, širdies sveikatą ir imunitetą. Minkykite grietinėlę su feta ir pipirine arugula, kad gautumėte nenugalimas salotas, kurios būtų ir saldžios, ir pikantiškos.
Kreditas: „Kelsey & Zivi“ / Apibūdinkite faunąŠios gaivinančios kantalupės ir gervuogių vaisių salotos puikiai tinka karštą dieną. Cantaloupes siūlo daug vandens, kad apsaugotų nuo dehidratacijos, ir gali padėti sumažinti nutukimo, diabeto ir širdies ligų riziką. Gervuogės, turinčios antioksidantų, padeda sustiprinti atmintį, širdies sveikatą ir imunitetą. Minkykite grietinėlę su feta ir pipirine arugula, kad gautumėte nenugalimas salotas, kurios būtų ir saldžios, ir pikantiškos.
5. Riešutų žiedinių kopūstų salotos
"Riced" žiediniai kopūstai yra žiediniai kopūstai, kurie buvo susmulkinti tol, kol atrodys kaip ryžių grūdai. Galite naudoti maisto kombainą arba nusipirkti žiedinių kopūstų „iš anksto įvertintų“ iš daugelio maisto prekių parduotuvių. Čia virta šviežia ciberžolė, galinga priešuždegiminė šaknis, kuri taip pat suteikia gražią geltoną spalvą. Susmulkinti paprika ir pankoliai prideda traškumo ir vitaminų; kanapių sėklos aprūpina omega, ląsteliena ir baltymais; ir švieži krapai suteikia saldumo užuominą.
Kreditas: „Kelsey & Zivi“ / Apibūdinkite fauną"Riced" žiediniai kopūstai yra žiediniai kopūstai, kurie buvo susmulkinti tol, kol atrodys kaip ryžių grūdai. Galite naudoti maisto kombainą arba nusipirkti žiedinių kopūstų „iš anksto įvertintų“ iš daugelio maisto prekių parduotuvių. Čia virta šviežia ciberžolė, galinga priešuždegiminė šaknis, kuri taip pat suteikia gražią geltoną spalvą. Susmulkinti paprika ir pankoliai prideda traškumo ir vitaminų; kanapių sėklos aprūpina omega, ląsteliena ir baltymais; ir švieži krapai suteikia saldumo užuominą.
6. Vištienos, kopūstų ir burokėlių salotos
Šios sveikos salotos supakuoja baltymus, vitaminus ir kitas maistines medžiagas į vieną indelį. Burokėliai padeda virškinimui, odos priežiūrai ir kraujotakai, o kopūstai užpila geležimi, vitaminu K ir antioksidantais. Įpilkite Gorgonzola už sūrus, trupinis gerumas, kartu su granatų sėklomis ir skrudinti graikiniai riešutai traškumui.
Kreditas: „Kelsey & Zivi“ / Apibūdinkite faunąŠios sveikos salotos supakuoja baltymus, vitaminus ir kitas maistines medžiagas į vieną indelį. Burokėliai padeda virškinimui, odos priežiūrai ir kraujotakai, o kopūstai užpila geležimi, vitaminu K ir antioksidantais. Įpilkite Gorgonzola už sūrus, trupinis gerumas, kartu su granatų sėklomis ir skrudinti graikiniai riešutai traškumui.
7. Kriaušių ir spanguolių salotos
Kriaušių pora su spanguolėmis ir riešutais yra kažkas jaukiai šventiško. Kriaušės gali pasigirti skaidulomis, vitaminais ir fitonutrientais, o spanguolės gali apsaugoti nuo ertmių, šlapimo takų infekcijų ir uždegiminių ligų. Įpilkite špinatų, kad būtų dar daugiau vitaminų, ir fetos sūrio, kad būtų puikus kreminis įdaras. Galite sumaišyti žalias kriaušes su raudonomis, kad šios salotos būtų dar spalvingesnės.
Kreditas: „Kelsey & Zivi“ / Apibūdinkite faunąKriaušių pora su spanguolėmis ir riešutais yra kažkas jaukiai šventiško. Kriaušės gali pasigirti skaidulomis, vitaminais ir fitonutrientais, o spanguolės gali apsaugoti nuo ertmių, šlapimo takų infekcijų ir uždegiminių ligų. Įpilkite špinatų, kad būtų dar daugiau vitaminų, ir fetos sūrio, kad būtų puikus kreminis įdaras. Galite sumaišyti žalias kriaušes su raudonomis, kad šios salotos būtų dar spalvingesnės.
8. Citrusinių vaisių mėtų glazūruotos vaisių salotos
Vaisių salotos yra saldžios ir gaivios, ypač, kai papildomos citrusų glazūra. Nors šiame recepte yra braškių, persikų, mėlynių ir vynuogių, galite juos pakeisti bet kokiais mėgstamais vaisiais. Galite naudoti citrinos ar laimo sultis: Abi tiks tą patį tikslą - kartu su vitaminu C. suteiks tirštumo. Šviežios mėtos yra aromatingesnės nei džiovintos, todėl verta pirkti nedidelę puokštę.
Kreditas: „Kelsey & Zivi“ / Apibūdinkite faunąVaisių salotos yra saldžios ir gaivios, ypač, kai papildomos citrusų glazūra. Nors šiame recepte yra braškių, persikų, mėlynių ir vynuogių, galite juos pakeisti bet kokiais mėgstamais vaisiais. Galite naudoti citrinos ar laimo sultis: Abi tiks tą patį tikslą - kartu su vitaminu C. suteiks tirštumo. Šviežios mėtos yra aromatingesnės nei džiovintos, todėl verta pirkti nedidelę puokštę.
9. Šiuolaikinės Nicoise salotos
„Salade nicoise“ yra klasikinės salotos, kurios reiškia, kad kiekviena dalis yra pasipuošusi atskirai, o ne sudedama. Jame paprastai yra tuno žuvys ir ančiuviai, tačiau šis modernus takelis naudoja vištieną. Padažas yra supaprastinta nicoise padažo versija ir jame yra standartinių žalių česnakų, kurie yra puikus antibakterinis ir antioksidantas. Galutinis rezultatas yra moderni klasikinė versija, greitesnė ir sveikesnė už originalą. Suberkite griežinėliais supjaustytus migdolus, baltymus ir pluoštą.
Kreditas: „Kelsey & Zivi“ / Apibūdinkite fauną„Salade nicoise“ yra klasikinės salotos, kurios reiškia, kad kiekviena dalis yra pasipuošusi atskirai, o ne sudedama. Jame paprastai yra tuno žuvys ir ančiuviai, tačiau šis modernus takelis naudoja vištieną. Padažas yra supaprastinta nicoise padažo versija ir jame yra standartinių žalių česnakų, kurie yra puikus antibakterinis ir antioksidantas. Galutinis rezultatas yra moderni klasikinė versija, greitesnė ir sveikesnė už originalą. Suberkite griežinėliais supjaustytus migdolus, baltymus ir pluoštą.
10. Braškių, agurkų ir vištienos salotos
Įdėdami vaisių į salotas, įprastą dubenį (ar stiklainį!) Daržovių galite paversti saldžiu patiekalu. Čia mes sumaišome supjaustytas braškes su agurkais, kad salotos būtų gaivios ir gaivios. Chia sėklos prisideda prie omega, tuo tarpu mikrogrybai siūlo didelę vitaminų dozę. Norėdami padidinti baltymų kiekį, papildykite salotas su kepta vištienos krūtinėlė.
Kreditas: „Kelsey & Zivi“ / Apibūdinkite faunąĮdėdami vaisių į salotas, įprastą dubenį (ar stiklainį!) Daržovių galite paversti saldžiu patiekalu. Čia mes sumaišome supjaustytas braškes su agurkais, kad salotos būtų gaivios ir gaivios. Chia sėklos prisideda prie omega, tuo tarpu mikrogrybai siūlo didelę vitaminų dozę. Norėdami padidinti baltymų kiekį, papildykite salotas su kepta vištienos krūtinėlė.
Ką tu manai?
Ar kada bandėte pasigaminti „Mason“ stiklainių salotų? Jei turite, koks yra jūsų pagrindinis receptas? Kokius geriausius ingredientus naudoti? Jei išbandysite receptą iš šios skaidrių demonstracijos, palikite komentarą apačioje ir praneškite mums, kaip jis pasirodė!
Kreditas: „Kelsey & Zivi“ / Apibūdinkite faunąAr kada bandėte pasigaminti „Mason“ stiklainių salotų? Jei turite, koks yra jūsų pagrindinis receptas? Kokius geriausius ingredientus naudoti? Jei išbandysite receptą iš šios skaidrių demonstracijos, palikite komentarą apačioje ir praneškite mums, kaip jis pasirodė!
