Dehidracija yra perteklinis vandens ir druskos praradimas iš organizmo. Dehidrataciją gali sukelti negeriant pakankamai skysčių, viduriavimas, vėmimas, prakaitavimas ir gausus šlapinimasis. Jūsų kūnui reikia vandens ir skysčių, kad būtų pakankamai kraujo, elektrolitų ir kūno funkcijų. Jei esate dehidratuotas, prieš pradėdami vartoti aštuonis B grupės vitaminus, pasitarkite su gydytoju.
B komplekso vitaminai
B komplekso vitaminai apima B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 ir B-12. Šie vitaminai veikia kartu, kad padėtų jūsų kūnui angliavandenius, riebalus ir baltymus padalinti į gliukozę, kuri yra pagrindinis kūno energijos šaltinis, teigia „MedlinePlus“. B grupės vitaminai gali padėti sumažinti dehidratacijos sukeltą perteklinį nuovargį. Prieš vartodami be recepto B-komplekso vitaminų papildus, pasitarkite su gydytoju. Prieš pradėdamas vartoti vitamino B papildus, gydytojas gali patarti kreiptis į gydytoją dėl dehidratacijos. B grupės vitaminai tirpsta vandenyje, o tai reiškia, kad jūsų organizme nėra daug vitaminų. Vitaminai iš organizmo paprastai išsiskiria su šlapimu. Kai esate dehidratuotas, jūsų kūnas išskiria mažiau šlapimo, todėl kraujyje gali kauptis B grupės vitaminai.
B grupės vitaminų šaltiniai
Valgydami maistą, kuriame gausu B komplekso vitaminų, taip pat galite padėti sumažinti dehidratacijos sukeltą nuovargį. Daugelyje maisto produktų taip pat yra vandens, kuris gali padėti gydyti lengvą dehidrataciją. B grupės vitaminų galite gauti iš tokių maisto produktų kaip kruopos iš grūdų, sodrintos duonos, pusryčių dribsnių, pieno, raudonos mėsos, kiaušinių trynių, žuvies, vištienos, kepenų, rudųjų ryžių, pupelių, ankštinių augalų, žirnių, žalių lapinių daržovių, bulvių, kviečių gemalų. ir alaus mielės, teigia „MedlinePlus“.
Simptomai
Pastebėkite dehidratacijos ankstyvą gydymą, jei pastebėjote dehidratacijos simptomus. Dehidratacijos simptomai yra didelis troškulys, mažas šlapimo kiekis, tamsiai geltonas šlapimas, sausa lipni burna, tirštos seilės, užmerktos akys, galvos svaigimas, galvos skausmai, dirglumas, paraudusi oda, greitas silpnas pulsas, hipotenzija, raukšlėta oda, kuri atrodo raukšlėta, mėšlungis rankose. ir kojos, traukuliai ir alpimas, rašo Rehydrate.org. Negydoma dehidracija gali sukelti kliedesį, sąmonę ir mirtį.
Dehidratacijos gydymas
Gerkite vandenį ir skysčius, kuriuose yra elektrolitų, kad pašalintumėte lengvą dehidrataciją. Vidutinio sunkumo ar sunki dehidratacija yra būtinosios medicinos pagalbos atvejai, todėl gali prireikti gydymo ligoninėje. Nelaukite, kol jūsų dehidracija taps sunki. Skysčius pakeiskite, kai tik prasideda vėmimas ir viduriavimas. Venkite saldžių gėrimų dehidratacijai gydyti, nes jie gali sukelti viduriavimą.
