Greipfrutuose mažai kalorijų - tik 41 kalorija per pusę, o jame daug vitamino C - 73 procentai dienos vertės per pusę. Yra keletas išankstinių įrodymų, kad greipfrutai gali padėti numesti svorio skirtingais būdais, atsižvelgiant į tai, kada jūs jį valgote.
Privalumai prieš valgį
2006 m. „Medicininio maisto žurnale“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad žmonės, kurie prieš kiekvieną valgį valgė pusę greipfruto, prarado daugiau svorio ir turėjo geresnį atsparumą insulinui, palyginti su tais, kurie nevalgė greipfrutų. Kitame tyrime, paskelbtame 2011 m. „Mityba ir metabolizmas“, nustatyta, kad geriant vandenį prieš valgį buvo daromas toks pat teigiamas poveikis kaip ir greipfrutų valgymui, nors greipfrutų grupės pacientams padidėjo cholesterolio lygis. Svorio netekimas dėl greipfrutų pridėjimo, kai jis atsirado, buvo minimalus, tačiau apie 12 svarų per 12 savaičių.
Privalumai po valgio
Pagrindinis greipfrutų valgymo po valgio pranašumas yra tas, jei vietoj saldaus deserto valgote greipfrutą. Tai leidžia sumažinti kalorijas, todėl svorio metimas tampa lengvesnis. Pvz., Šokolado drožlių sausainis turi apie 53 kalorijas, šokolado pyrago gabaliukas turi apie 249 kalorijas, o pyragas - apie 112 kalorijų. Suvalgę pusę greipfruto vietoje vieno iš šių patiekalų, sutaupote nuo 11 iki 208 kalorijų, o tai gali padėti laikui bėgant numesti daug svorio.
Bet kada privalumai
Remiantis Jungtinių Tautų maisto ir žemės ūkio organizacija, citrusiniai vaisiai, pavyzdžiui, greipfrutai, gali padėti sumažinti širdies ligų, vėžio, kataraktos ir anemijos riziką. Žmonės, kurie suvalgė pusę greipfruto kiekvieno patiekalo metu, numetė svorį, sumažino juosmens apimtį ir sumažino kraujospūdį po šešių savaičių, atliktame 2012 m. Liepos mėn. „Metabolizmas“ paskelbtame tyrime. Šie rezultatai yra preliminarūs, tačiau reikalingi didesni tyrimai patikrinkite poveikį ir jų galimybes padėti išvengti nutukimo ir širdies ligų.
Galimi svarstymai
Greipfrutai gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, todėl nepridėkite jo prie savo dietos prieš tai nepasitarę su gydytoju. Tai gali priversti jūsų organizmą absorbuoti daugiau ar mažiau vaistų ir potencialiai padidinti šalutinio poveikio riziką. Paveikti vaistai apima tam tikrus statinus, vaistus nuo kraujospūdžio, vaistus nuo depresijos, vaistus nuo organų persodinimo, vaistus nuo aritmijos, amjodaroną, erekcijos disfunkciją mažinančius vaistus sildenafilį, alergijos vaistus feksofenadiną ir ŽIV vaistą sakvinavirą. Anot Drugs.com, rausvas greipfrutas nėra saugus sergantiems širdies raumens sutrikimais, nes jis gali paveikti normalų širdies ritmą.
