Dopaminas ir serotoninas yra jūsų smegenų neurotransmiteriai, kurie turi įtakos žmogaus elgesiui. Neurotransmiteriai perduoda nervinius impulsus tarp ląstelių ir padeda palaikyti sveikas smegenis ir nuotaiką. Serotoninas gali sušvelninti depresiją, sumažinti nerimą ir sumažinti miego problemas. Dopaminas gali padėti normaliam judėjimui, emocinei nuotaikai ir reakcijoms. Mažas šių neurotransmiterių kiekis gali turėti įtakos depresijai ir su depresija susijusiems simptomams. Tam tikrų papildų vartojimas gali padėti sukurti dopamino ir serotonino kiekį jūsų kūne, kad padėtų sveikai protui ir kūnui.
Jonažolė
Jonažolė yra vaistažolė, dažniausiai naudojama esant depresijai ir esant tokiems simptomams kaip nuovargis, nerimas, miego sunkumai ir apetito praradimas. Anot „Medline Plus“, jonažolė gali padidinti serotonino kiekį jūsų smegenyse. Ši žolė gali sukelti sveikatos komplikacijų, jei ji vartojama kartu su kitais vaistais. Prieš vartodami šį papildą, pasikonsultuokite su gydytoju dėl bet kokios būklės ir nepakeiskite kitų gydymo būdų šia žolele.
Vitaminas B6
Vitaminas B6 yra būtinas vitaminas, padedantis palaikyti sveiką nervų ir imuninę sistemą. Šis vitaminas reikalingas svarbioms medžiagoms, įskaitant serotoniną ir dopaminą, gaminti, ir tai padeda sudaryti sąlygas normaliam ryšiui tarp ląstelių. Nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, mažesnis serotonino kiekis susijęs su tokiomis ligomis kaip depresija ir migrena. Tačiau neįrodyta, kad vitaminas B6 palengvina šiuos simptomus. Norint patvirtinti naudą, reikia atlikti daugiau tyrimų. Be papildomos formos, vitamino B6 gali būti tokiuose maisto produktuose kaip pupelės, mėsa, paukštiena, žuvis ir spirituoti duonos bei grūdų produktai.
Fenilalaninas
Fenilalaninas yra nepakeičiama aminorūgštis, kurios jūsų kūnas negali pagaminti, bet reikalinga sveikam kūnui. Norėdami turėti šią aminorūgštį savo kūne, turite ją vartoti maisto šaltiniuose. Merilando universiteto medicinos centro duomenimis, fenilalaninas gali padidinti jūsų dopamino kiekį. Tyrimai rodo, kad tai gali turėti įtakos pagerinant depresija sergančių žmonių nuotaikas.
