Ryžių krispies puikiai tinka šeimoms, kuriose rūpestis yra jautrus maistui. Remiantis Kellogg tinklalapio „Rice Krispies“ produkto informacija apie maistinę medžiagą ir sudedamąsias dalis, sausi ryžių krispies neturi riešutų, pieno, sojos ir kviečių.
„Rice Krispies“ yra grūdų prekės ženklas, kurį gamina „Kellogg's“. Jis yra pagamintas iš ryžių ir turi mažai cukraus, todėl yra puiki alternatyva daugeliui kitų rinkoje esančių vaikų javų, kuriuose yra daug cukraus. Remiantis Ortodoksų Sąjunga, ryžiai Krispies taip pat yra sertifikuoti Košeriu.
Ryžių Krispies mitybos informacija
Įprasta vienintelė ryžių krispies porcija, remiantis standartine mitybos informacija, nurodyta USDA, yra 100 gramų. Šioje porcijoje yra 381 kalorija, ir nė viena iš šių kalorijų nėra gaunama iš bet kokių riebalų.
Vienas didžiausių „Rice Krispies“ kruopų pranašumų yra tai, kad joje nėra jokių trans-riebalų ar sočiųjų riebalų, todėl tai yra perspektyvus pasirinkimas, jei bandote išvengti šių riebalų. Kaip nurodo USDA, ryžių „Krispies“ grūduose visiškai nėra cholesterolio.
Vienoje ryžių krispyno porcijoje bus 6, 75 g baltymų. Valgydami visą ryžių krispių maistą (su pienu), jūs patenkinsite daugiau nei 50 procentų savo dienos rekomenduojamo baltymų suvartojimo vien tik iš javų grūdų.
Už kiekvieną suvartotą ryžių krispo porciją gausite 85 gramus angliavandenių. Reikėtų pažymėti, kad angliavandeniai sudaro didžiąją dalį maistinių medžiagų Rice Krispies grūdų mitybos profilyje, o daugiau nei 95 procentai kalorijų gaunama iš angliavandenių.
2014 m. Rugsėjo mėn. Sisteminėje apžvalgoje, paskelbtoje žurnale „ Advances in Nutrition“, paaiškėjo, kad reguliarus pusryčių kruopų, kaip ir „Rice Krispies“, vartojimas gali padėti užtikrinti pakankamą maistą ir sumažinti antsvorio riziką.
Vitaminai ryžių traškučiuose
Rice Krispies grūdų mitybos pasiskirstyme yra daugybė vitaminų. Vitaminas A yra pagrindinis. Vitaminas A yra labai svarbus vitaminas, atliekantis daugelį organizmo funkcijų, įskaitant regėjimą.
Vitaminas A yra sunaudojamas iškart nurijus arba yra laikomas riebalų ląstelėse ir kepenyse. Tirpsta riebaluose, o 100 gramų ryžių krispių yra 1140 mikrogramų vitamino A. Vitaminas A yra svarbus regėjimui, imunitetui, ląstelių dalijimuisi, augimui ir reprodukcijai, pažymėjo „Mayo“ klinika.
100 gramų Rice Krispies grūdų taip pat yra 2, 35 miligramų vitamino B6. Vitaminas B6, dar žinomas kaip piridoksinas, yra svarbus formuojant raudonuosius kraujo kūnelius ir tinkamai veikiant nervų sistemai.
100 gramų ryžių krispių kruopų yra apie 7, 23 mikrogramai vitamino B12, dar žinomo kaip cianokobalaminas. Vitaminas B12 yra vandenyje tirpus vitaminas, svarbus raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui ir tinkamam nervų sistemos funkcionavimui. Tai taip pat svarbu kaip vitaminas B6.
Mineralai ryžių krispynuose
Ryžių krispynuose taip pat galima rasti daugybės mineralų, kurie visi organizme vaidina skirtingus vaidmenis. Ryškiausi iš jų yra kalis ir natris.
100 gramų Rice Krispies grūdų yra 125 miligramai kalio. Pasak „Harvard Health“, kalis yra svarbus palaikant sveiką kūno raumenų veiklą ir palaikant sveiką kraujospūdį.
Pasak USDA, taip pat yra 527 miligramai natrio 100 gramų ryžių krispių porcijos. Natris padeda kontroliuoti kraujospūdį ir tūrį, be to, yra labai svarbus tinkamam nervų sistemos ir raumenų darbui.
Be to, 100 gramų porcijoje yra 5 miligramai kalcio. Kalcis padeda sveikiems kaulams ir dantims augti. Vidutiniame žmoguje iš viso yra apie 1 kilogramą kalcio.
Pagaliau 100 gramų šio grūdų yra apie 125 miligramai fosforo. Fosforas yra svarbus dvynių audinių augimo ir audinių atstatymo procesuose. Tai taip pat padeda palaikyti sveiką hormonų pusiausvyrą, skatina baltymų sintezę ir padeda virškinti. Fosforas yra dar vienas svarbus įrašas Rice Krispies grūdų ingredientų sąraše.
