Keturgalvis raumuo yra didelė raumenų grupė, esanti šlaunų priekyje. Jie yra galingas kelio pailgintuvas, naudojamas laipiojant, šokinėjant ir kylant iš sėdimos vietos. Gerai funkcionuojantis keturgalvis žaizdas vaidina svarbų vaidmenį stiprinant kelio sąnarį. Kai šie raumenys pradeda atrofuotis arba mažėti jų dydis, gali iškilti kelio sąnario problemų.
Raumenų atrofija
Raumenų atrofija apibūdinama kaip raumenų masės iššvaistymas arba praradimas. Raumenų jėgos sumažėjimas lydi šį raumenų dydžio sumažėjimą. Dėl raumenų atrofijos sumažėja raumenų tonusas, kuris apibūdina jūsų raumenų gebėjimą susitraukti reaguojant į stimuliaciją. Tvirtinant kelio sąnarius, ypač svarbus tinkamas keturgalvio raumens tonusas.
: Keturios kelio sąnario traumos
Atrofijos priežastys
Keturgalvio raumenų atrofija gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, viena iš jų - raumenų veiklos ar mankštos stoka. Asmenims, dirbantiems sėslų darbą, nešiojantiems kojas ar petnešas, neleidžiančias judėti kelio sąnario ar gulintiems lovoje, gresia keturgalvio nervo atrofija. Tie, kurie kenčia nuo tokių sveikatos sutrikimų kaip insultas ir artritas ir yra riboto judrumo, taip pat gali patirti raumenų išsekimą.
Šlaunikaulio nervo, nervo, kuris inervuoja keturgalvį, sužalojimas ar liga sukelia sunkesnį atrofijos tipą. Galiausiai sarkopenija - raumenų masės praradimas, susijęs su senėjimu - dar viena dažna keturgalvio raumens atrofijos priežastis.
Atrofijos pasekmės
Keturgalvio raumenų atrofijos pasekmės peržengia raumenų jėgos sumažėjimą. Sumažėjęs keturgalvio raumenų tonusas ir jėga gali padidinti artrito išsivystymo riziką arba sustiprinti jau esamą kelio sąnario artritą.
Stiprūs keturračiai palaiko jūsų kelį, kartu sugerdami tam tikrą smūgį, kurį turi ištverti jūsų sąnarys. Keturgalių raumenų silpnumas yra dažniausiai minimas susirūpinimą keliantis patellofemoralinio skausmo sindromas - dažnas sutrikimas, kuriam būdingas kelio priekio skausmas.
Funkciniai keturkojų raumenys palaiko jūsų kelio dangtelio sekimą tinkamoje padėtyje ir sumažina girnelės kremzlės nusidėvėjimą; kai jie atrofuojasi, kelio jungiamasis audinys greitai suyra. Blogiausia keturgalvio raumens atrofijos pasekmė būtų visiškas jūsų kojos negalėjimas.
Prevencija
Nors niekada nevėlu pradėti keturgalvius raumenis stiprinančią programą, stenkitės užkirsti kelią raumenų atrofijai dar neprasidėjus. Jei dirbate sėslų darbą, būtinai atsikelkite ir judėkite kelis kartus per dieną. Vietoj lifto eikite laiptais arba 30 minučių kasdien eikite per pietus, kad tikrai treniruotumėte keturkojui.
Tiems, kurie yra neveiksnūs dėl sužeidimo, gali tekti iškęsti tam tikrą atrofijos lygį. Tokiu atveju reabilitacija yra labai svarbi - pradėkite nuo švelnių tempimo ir stiprinimo pratimų bei progreso, kaip nurodė gydytojas ar kineziterapeutas.
Geriausias būdas išvengti raumenų atrofijos yra statyti ir palaikyti tvirtus keturgalvius raumenis. Tai galima padaryti reguliariai atliekant aerobikos ir jėgos treniruotes. Kai kurie keturių taškų pratimai apima bėgimą, laipiojimą laiptais, pritūpimus, žingsnius ir lunges.
