Paprastai cukraus kiekis kraujyje turi būti mažesnis nei 126 miligramai viename decilitre arba mg / dl. Bet tais atvejais, kai padidėja gliukozės kiekis kraujyje, kuris dar vadinamas hiperglikemija, jo lygis yra 160 mg / dl ar didesnis. Būklė, apibūdinanti cukrinį diabetą, išsivysto todėl, kad jūsų kūnas negamina nei vieno, nei pakankamai insulino arba negali tinkamai naudoti gaminamo insulino. Vienas gėrimas, kuris padės sumažinti cukraus kiekį kraujyje, yra žalioji arbata.
Kas yra žalia arbata?
Kaip ir kitos arbatos, žalioji arbata gaunama iš kamelijos sinensis augalo. Tačiau, skirtingai nei oolong arba juodoji arbata, žalioji arbata gaminama iš nefermentuotų lapų ir joje yra didžiausias antioksidantų, vadinamų polifenoliais, kiekis, teigia Merilando universiteto medicinos centras. Antioksidantai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie pažeidžia ląsteles ir DNR bei prisideda prie senėjimo ir ligų.
Žalioji arbata ir diabetas
Žalioji arbata jau seniai naudojama norint reguliuoti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Tai taip pat gali užkirsti kelią 1 tipo diabetui arba sulėtinti jo progresavimą, kai tik jį sergate. Merilendo universiteto medicinos centras praneša, kad klinikiniai tyrimai parodė, kad žaliosios arbatos papildai miltelių pavidalu gali sumažinti hemoglobino A1c lygį žmonėms, sergantiems prediabetu. Hemoglobino A1c lygis rodo, kaip gerai kontroliuojamas cukraus kiekis kraujyje.
Įrodymai
Viename 2004 m. Žurnale „BMC Pharmacology“ paskelbtame tyrime Kinijos ir Japonijos tyrėjų komanda nustatė, kad žalioji arbata pagerino sveikų dalyvių gliukozės metabolizmą. Šis gėrimas taip pat sumažino gliukozės kiekį kraujyje diabetikėms žiurkėms. Tyrėjai nurodo, kad baltymai kraujyje gali lemti žaliosios arbatos gebėjimą mažinti cukraus kiekį kraujyje, tačiau jie priduria, kad būtina atlikti daugiau tyrimų.
Suma ir forma
Žalioji arbata tiekiama arbatos maišeliuose, lapuose, skystų ekstraktų ar kapsulių pavidalu. Geriausias jūsų pasirinkimas yra papildas, nes jie suteikia standartizuotą kiekį žaliosios arbatos polifenolių. Puodelyje žaliosios arbatos yra apie 50–150 mg polifenolių. Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, bendra rekomendacija yra nuo dviejų iki trijų puodelių žaliosios arbatos kasdien. Žaliosios arbatos ekstraktui rekomenduojama vartoti nuo 100 iki 750 mg polifenolių.
Šalutiniai poveikiai
Vartojant didelėmis dozėmis, žalioji arbata gali sukelti daugybę šalutinių reiškinių dėl joje esančio kofeino. Kai kurie šalutiniai reiškiniai yra galvos svaigimas, širdies plakimas, galvos skausmai, nemiga ir apetito praradimas. Taip pat žalioji arbata gali sąveikauti su vaistais, tokiais kaip kraujospūdis, chemoterapija ir širdies vaistais, antibiotikais ir vaistais nuo peršalimo ar svorio mažinimo produktais, kurių sudėtyje yra fenilpropanolamino. Kreipkitės į gydytoją daugiau patarimų, kaip reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir vartoti žaliąją arbatą.
