Papildomą nėštumo metu priaugtą svorį gali būti sunku mesti, ypač naujai mamai, kuri yra užsiėmusi naujagimiu. Nors mankšta yra veiksmingas būdas numesti nėštumo svorį, pilvo skausmas mankštos metu gali būti ženklas, kad moters kūnas nėra pasirengęs būti toks fiziškai aktyvus. Kadangi šis skausmas gali reikšti rimtus sužalojimus, moteriai svarbu suprasti, kas tai gali sukelti ir kaip jo išvengti.
Simptomai
Pilvo skausmą po gimdymo mankštos metu gali lydėti įvairūs simptomai. Tai gali būti papildoma oda pilvo srityje, kūno ir raumenų sustingimas bei minkštieji audiniai. Pilvo sienos priekinė dalis gali būti matoma net per odą. Be to, skausmas gali būti jaučiamas ne tik atliekant pašalinius pratimus, bet čiaudint, kosint ar net juokiantis.
Priežastys
„Babycenter“ svetainė aiškina, kad dažnai po gimdymo pilvo skausmas pilve dažnai pasireiškia dėl to, kad per greitai ar per energingai mankštinatės po gimdymo. Nėštumo metu pilvo raumenys sudaro tarpą, kad palaikytų besiplečiantį pilvą ir gimdymą. Tai vadinama diastaze recti. Tai gali užtrukti maždaug aštuonias savaites, kol ši spraga visiškai išsivysto po gimdymo. Jei per greitai mankštinsite pilvo raumenis, galite susižeisti raumenis, tokius kaip ašaros ir patempimai.
Gydymas
Remiantis Cleveland klinikos svetaine, pilvo trauma gali būti naudinga namuose. Ant pilvo raumenų uždėkite vėsų kompresą, kuris padėtų išvengti patinimų ir atbaidytų judėjimą. Poilsis yra būtinas, kad raumenys pasveiktų. Taip pat galite švelniai ir atsargiai ištempti kirkšnį ir pilvo raumenis. Kreipkitės į gydytoją, jei skausmas nepraėjo per kelias dienas. Gali prireikti chirurgijos, kad būtų galima atitaisyti diastazę ar bet kokias ašaras ar sužeisti raumenis.
Prevencija / sprendimas
Kad išvengtumėte pilvo skausmų po gimdymo, mankštindamiesi, moteris prieš mankštindamiesi pilvo raumenis turėtų įsitikinti, ar nėra pilvo raumenų atskyrimo. Tai galite padaryti gulėdami ant nugaros sulenktais keliais. Pirštų galiukais raskite raumenis iš abiejų pilvo šonų. Lėtai judinkite pirštus į pilvo raumenų vidurį, jausdami, kad plyšys ar raumens kraštas. Jei šis atskyrimas yra didesnis nei vieno piršto plotis, gali praeiti diastazė.
Svarstymai
Prieš pradėdami mankštą ar svorio metimą, palaukite šešias ar daugiau savaičių po gimdymo. Pradėję mankštą ar laikydamiesi dietos per anksti, galite ne tik rizikuoti susižeisti, bet ir sumažinti moters energijos lygį, nuotaiką ir aprūpinti pienu. Tinkamai pasveikę nuo gimimo, galite grįžti prie pilvo pratimų ir širdį stiprinančios aerobinės veiklos, tokios kaip bėgimas, žvalus vaikščiojimas ar važiavimas dviračiu.
