Kelių skausmas gali nusivilti sunkumų kilnotojus, nes tai gali sustabdyti jūsų treniruočių rutiną. Dėl per didelės jėgos, kurią dedate keliams keliant svorį, kelio skausmas yra gana dažnas skundas. Daugumą kelio skausmo galima išspręsti namuose, tačiau jei skausmas stiprus arba po ilgesnio poilsio nepagerėja, kreipkitės į gydytoją.
Priežastys
Kelio skausmą, susijusį su sunkumų kilnojimu, dažnai sukelia pritūpimai ir lūpos, kuriems įveikti reikalinga per didelė jėga. Pritūpimų metu kelio sąnario galas yra veikiamas 7, 5 karto daugiau jėgos nei įprasta. Gimdos stebėjimo problemos, tendinitas ir chondromalacia girnelės gali kelti kelio sąnario problemas sunkumų kilnotojams. Patellofemoralinis skausmas, dar žinomas kaip bėgiko kelio sąnarys, reiškia daugybę ligų, sukeliančių skausmą priekinėje kelio dalyje. Nors bėgikai dažniausiai patiria tokio tipo skausmą, jėga, keliama keliui keliant svorį, taip pat gali sukelti tas pačias kelio sąnario problemas.
Identifikavimas
Gydymas
Daugumą kelio skausmų, kuriuos sukelia svorio kėlimas, galima gydyti RICE - pailsėti, apledėti, suspausti ir pakelti. Be recepto nesteroidinis vaistas nuo uždegimo gali palengvinti diskomfortą sveikimo proceso metu. Atkūrimo metu nedarykite pritūpimų ar luncijų, nes tai gali dar labiau pakenkti ir sumažinti pasveikimo greitį. Ištieskite ir sustiprinkite savo pakaušio ir keturgalvius raiščius, nes tai yra svarbi kelio sąnario problemų gydymo ir prevencijos dalis. Stiprūs pakaušio raiščiai ir keturgalvis raištis padeda išlaikyti kelio sąnarį. Gilus audinių masažas taip pat gali palengvinti skausmą nuo tendinito. Juostelėkite juostelę, kol ji atsigaus nuo bet kokio tipo skausmo. Chirurgija retai reikalinga, nebent reikia pašalinti pažeisto kelio sąnario kremzlės fragmentus arba kelio dangalą reikia sureguliuoti iš naujo.
Prevencija
Pirmasis žingsnis siekiant užkirsti kelią kelio skausmui keliant svorį yra teisingai atlikti pratimą. Jei abejojate, kaip atlikti pratimą, neatlikite jo, kol nepasitarėte su asmeniniu treneriu ar gydytoju. Venkite staigių svorio kėlimo intensyvumo pokyčių, nes ruošiatės kelti kelio sąnario problemas, jei keliate daugiau nei galite. Padidėjęs svorio ir pakartojimų skaičius turi būti laipsniškas procesas.
