Širdies stimuliatoriaus operacija veikia ne tik širdį. Po šios procedūros gydytojas pirmuosius porą mėnesių greičiausiai apribos tai, ką galite padaryti su ranka. Judėjimas yra apribotas, kad jūsų kūnas galėtų pasveikti, kai širdies stimuliatorius yra teisingoje padėtyje.
Pratimai padeda atgauti rankos judesius po širdies stimuliatoriaus operacijos. Tačiau dėl rimtos šios būklės prieš atlikdami bet kokius peties pratimus pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jie jums yra saugūs.
Judesio pratimų diapazonas
Judesio pratimai sumažina peties sustingimą po širdies stimuliatoriaus operacijos. Iš pradžių šie pratimai gali būti patogesni gulint.
Fleksija
Pečių lenkimas leidžia iškelti rankas priešais save ir pasiekti per galvą. Šis judesys dažnai ribojamas iki 90 laipsnių 4–6 savaites po širdies stimuliatoriaus operacijos.
1 žingsnis
Atsigulkite ant nugaros ant tvirto paviršiaus. Sulenkite kelius ir padėkite kojas lygiai ant paviršiaus. Suimkite rankas priešais klubus ir užfiksuokite pirštus.
2 žingsnis
Laikydami alkūnes tiesiai, lėtai pakelkite rankas link lubų, tada, kiek įmanoma, virš galvos. Naudokite stipresnę ranką, kad padėtumėte silpnesnei. Laikykite šią poziciją 2–3 sekundes.
3 žingsnis
Lėtai nuleiskite ranką žemyn prie klubų. Kartokite šį pratimą 10 kartų ir dirbkite iki trijų rinkinių iš eilės.
Kryžminio kūno pritaikymas
Pasiekti visą kūną yra svarbus judesys, norint apsirengti, užsisegti saugos diržą ir vairuoti.
1 žingsnis
Norėdami ištiesti dešinįjį petį, dešinę ranką perkelkite per krūtinę prie kairiojo peties. Uždėkite kairiąją ranką ant dešinės alkūnės užpakalinės dalies ir lėtai spauskite, kol pajusite stiprų traukimą dešiniajame petyje. Netempkite iki skausmo vietos.
2 žingsnis
Laikykite ruožą nuo 20 iki 30 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pakartokite tris kartus.
Vidinė rotacija
Vidinis sukimasis leidžia pasiekti už nugaros. Rankšluosčių ruožas pagerina vidinį sukimąsi.
1 žingsnis
Pradėkite nuo rankšluosčio kaire ranka, kad ištiestumėte dešinįjį petį. Atsistoję, kaire ranka pasiekite virš galvos, pakabindami rankšluostį ties nugaros viduriu.
2 žingsnis
Dešine ranka pasiekite už nugaros ir patraukite į priešingą rankšluosčio galą. Lėtai kaire ranka patraukite rankšluostį link lubų, kol pajusite stiprų tempimą dešiniajame petyje.
3 žingsnis
Laikykite šią poziciją 20–30 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pakartokite tris kartus.
Išorinė rotacija
Išorinis sukimasis atsiranda, kai jūsų ranka pasisuka, toliau nuo kūno.
1 žingsnis
Sulenkite pirštus ir alkūnes sulenkite iki 90 laipsnių. Norėdami ištiesti dešinįjį petį, laikykite dešinę viršutinę ranką šalia šono.
2 žingsnis
Kairiąja ranka kiek įmanoma lėtai stumkite dešinįjį dilbį nuo kūno. Laikykite šią poziciją 20–30 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pakartokite tris kartus.
Pagrobimas
Pagrobimas yra rankos judėjimas tiesiai į šoną.
1 žingsnis
Laikykite dešinę ranką remdamiesi dešine alkūne kaire ranka. Kairiąja ranka lėtai išstumkite dešinę žasto dalį į šoną, kiek įmanoma.
2 žingsnis
Palaikykite 20–30 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pakartokite tris kartus.
Pratęsimas
Pratęsimas leidžia jums pajudinti ranką atgal. Pratęsimo pratimus galima atlikti su lazda, šluota ar panašiu namų apyvokos daiktu.
1 žingsnis
Padėkite lazdą už nugaros, per apatinę nugaros dalį. Laikykite vieną lazdos galą kiekvienoje rankoje.
2 žingsnis
Lėtai ištraukite lazdą kuo toliau nuo nugaros. Nelenkite į priekį - visą šį judesį atsistokite tiesiai.
3 žingsnis
Palaikykite 20–30 sekundžių, tada atsipalaiduokite. Pakartokite tris kartus.
