Multivitaminai nėra visi, jie yra suskaidyti, tačiau jie gali padėti, jei trūksta tam tikrų vitaminų ar mineralų. Maisto papildus gaminančios įmonės geriau orientuojasi į savo multivitaminus tam tikroms populiacijoms. Pavyzdžiui, kai kurie multivitaminai prideda kofeino į svorio metimo receptus, kad padidintų medžiagų apykaitą. „GNC Women Ultra Mega“ linijoje yra įvairių variantų, nesvarbu, ar jūsų tikslas yra pagerinti našumą, deginti riebalus ar tiesiog išlikti sveikiems senstant.
„GNC Women Ultra Mega“
Šis pavyzdys yra pagrindinis GNC moterų multivitaminų serijos pavyzdinis multivitaminas, todėl šis papildas apima visus pagrindus. Pasak GNC tinklalapio, jis turi 100 procentų paros 21 skirtingų vitaminų ir mineralų vertės, ir tai yra specialiai sukurtas antioksidantų mišinys, kuris gali padėti sumažinti laisvųjų radikalų žalą ląstelėms. Tačiau antioksidantai gali būti ne tokie naudingi, kaip kadaise manyta. Pavyzdžiui, Nacionalinio vėžio instituto straipsnis paaiškina, kad jie tikriausiai neveiksmingi siekiant užkirsti kelią vėžiui ar jį pagerinti.
Šiuose multivitaminuose yra biotino, kuris gali pagerinti jūsų plaukus, odą ir nagus. Yra keletas įrodymų, kad tai gali padaryti jūsų nagus storesnius ir stipresnius, teigiama Nacionalinio sveikatos instituto maisto papildų straipsnio straipsnyje. Jame taip pat yra kalcio, palaikančio kaulų sveikatą, bei vitaminų ir mineralų, kurie sustiprina jūsų imuninę sistemą.
Šis GNC multivitaminas yra tablečių pavidalu, o tiems, kuriems sunku nuryti tabletes, - kramtomosios gumos forma.
„Ultra Mega 50 Plus“
Šis vitaminas turi panašų profilį kaip standartinis GNC Women's Ultra Mega. Tačiau yra du pagrindiniai papildymai, kurie daro jį pritaikytą 50 metų ir vyresnėms moterims. Jame yra kalcio ir vitamino D mišinys kaulų sveikatai. Vitaminas D padeda kaulams vartoti ir absorbuoti kalcį, o tai svarbu, nes kaulų tankis pamažu mažėja su amžiumi.
Šių vitaminų sudėtyje taip pat yra liuteino, kuris palaikytų jūsų odos hidrataciją, kaip skelbia GNC svetainė, ir hialurono rūgšties, kurios gali padėti išlaikyti odos elastingumą.
Itin mega be geležies ir jodo
Gali būti, kad nei geležis, nei jodas nesutinka jūsų kūno. Jei bandote ištaisyti geležies trūkumą, neretai patiriate virškinimo problemų, rašoma Linus Pauling instituto straipsnyje. Nors tai retai, jūs genetiškai linkęs kaupti geležį organizme, tokiu atveju vartoti geležies papildą gali būti žalinga. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Mažas jodo kiekis gali sukelti hipotiroidizmą, kai skydliaukė negamina pakankamai hormonų. Jei sergate hipotiroze, jodo papildo vartojimas gali nepadėti, ir, pasak Mayo klinikos, tai iš tikrųjų gali pabloginti situaciją. Jei kenčiate nuo šios būklės, geriau vengti šio papildo.
Daugumoje multivitaminų yra geležies, jodo arba abiejų. Šis multivitaminas iš GNC neturi, todėl galite jo vartoti, jei esate jautrus. Jei negalite vartoti geležies, bet galite vartoti jodo, galite apsvarstyti „Ultra Mega“ moterų vitaminą, gaunamą be geležies.
„Ultra Mega Active“
Šis multivitaminas yra skirtas aktyvioms moterims. Trūksta ingredientų, kuriuos turi įprastas moteriškas „Ultra Mega Active“ multivitaminas, tačiau jame yra vienas ingredientas, specialiai skirtas sportui: betaino. Šis priedas gaunamas iš burokėlių ir yra skirtas padidinti jūsų ištvermę mankštos metu, nors įrodymų yra nedaug. Šį vitaminą galite gauti be geležies, jei jis sutrikdo skrandį.
Itin mega energija ir metabolizmas
Jei norite sudeginti riebalus ir padidinti savo energijos lygį, turėtumėte išbandyti šį „Women Ultra Mega“ variantą. Jame yra 137 miligramai kofeino mišinio, kuris paspartina jūsų medžiagų apykaitą ir suteikia energijos judėti.
Multivitaminai neištaisys jūsų dietos
Straipsnyje iš Johns Hopkins Medicine, kuriame buvo apžvelgti multivitaminų tyrimai, padaryta išvada, kad multivitaminų vartojimas neturi daug naudos. Vietoj to, pabrėžiama, kad svarbu pakeisti savo mitybą, jei norite būti sveikesni.
Straipsnyje teigiama, kad sumažinus sočiųjų riebalų, transriebalų, natrio ir cukraus kiekį, išvengsite sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas ir diabetas. Taip pat svarbu išlaikyti sveiką svorį. Papildai yra tiesiog torto apledėjimas ir gali būti visai nereikalingi.
