Gamtos slėnis atsirado kaip javai, kuriuos „General Mills“ gamino 1973 m., Tačiau greitai paskui juos sekė granolos batonėlis. 1975 m. Šiandien galite rasti daugybę skirtingų rūšių „Nature Valley“ granolų batonėlių: traškių, kramtomų, saldžių ar sūrių. Gamtos slėnio avižų medaus baras yra traški veislė, turinti mažai sočiųjų riebalų, turinti skaidulų ir geležies, tačiau taip pat turinti mažai kalorijų.
Maistas, turintis daug energijos
Du Gamtos slėnio avižų medaus batonėliai - siūlomas porcijos dydis - 42 gramai ir juose yra 190 kalorijų. Tai reiškia, kad vienoje granolos batonėlio porcijoje yra 4, 5 kalorijos grame, todėl tai yra daug energijos sunaudojantis maistas. Tai maistas, kuriame, palyginti su jo svoriu, yra daug kalorijų. Britų mitybos fondo duomenimis, žmonės kiekvieną dieną valgo maždaug tiek pat maisto, nepaisant kalorijų. Mažas energijai tankus maistas nėra toks pilnas, kaip mažai energijos reikalaujančiam maistui, o jei suvalgysite per daug daug energijos reikalaujančio maisto, kalorijų galite gauti daugiau, nei ketinate suvartoti.
Angliavandeniai, cukrus ir pluoštas
Vienoje Gamtos slėnio avižų medaus granolos batonėlių porcijoje yra 29 gramai angliavandenių, 12 gramų cukraus ir 2 gramai ląstelienos. Nors granolos strypai yra sveikų grūdų ir skaidulų šaltinis, jie nėra labai geras šaltinis. Harvardo medicinos mokyklos duomenimis, geruose neskaldytuose grūduose kiekviename 10 gramų angliavandenių turėtų būti 1 gramas ląstelienos. Šiame Gamtos slėnio granolos bare yra vos daugiau nei pusė gramo skaidulų 10 gramų angliavandenių.
Žiupsnelis baltymų
Dviejuose Gamtos slėnio avižų medaus granolos batonėliuose yra 4 gramai baltymų. Kiek baltymų jums reikia valgyti kiekvieną dieną, priklauso nuo jūsų amžiaus ir lyties. Paprastai suaugusioms moterims reikia 46 gramų per dieną, o vyrams - 56 gramai per dieną. Ligos kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, juostos nėra reikšmingas baltymų šaltinis, tačiau dauguma amerikiečių savo racione gauna daugiau nei pakankamai baltymų.
Riebalų šaltinis
Granolų batonėliai yra riebalų šaltinis, turintys nedaug sočiųjų riebalų ir be riebalų. Dviejuose baruose yra 6 g bendrųjų riebalų ir 0, 5 g sočiųjų riebalų. Didesnis suvartojamų riebalų, sočiųjų riebalų ir transriebalų kiekis yra susijęs su didesne širdies liga. Remiantis 2010 m. Dietos gairėmis amerikiečiams, turėtumėte apriboti bendrą riebalų suvartojimą nuo 20 iki 35 procentų kalorijų, o sočiųjų riebalų kiekį - ne daugiau kaip 10 procentų kalorijų. Gairėse rekomenduojama stengtis kiek įmanoma labiau apriboti trans-riebalų suvartojimą.
Natris
Vienoje Gamtos slėnio avižų medaus granolos batonėlių porcijoje yra 160 miligramų natrio. Dietos metu per daug natrio, padidėja padidėjusio kraujospūdžio rizika. Norėdami pagerinti sveikatą, apribokite dienos normą iki mažiau nei 2 300 miligramų per dieną.
Geležies prisilietimas
Granolos batonėlis nėra reikšmingas vitaminų ar mineralų šaltinis, tačiau jame yra nedidelis geležies kiekis, mažesnis nei 1 miligramas. Viena porcija patenkina 4 procentus moterų geležies poreikio per parą. Geležis kelia nerimą vaisingo amžiaus moterims ir paauglėms mergaitėms. Geležis yra svarbi, nes padeda gaminti baltymus, kurie nešioja ir kaupia deguonį jūsų kūne. Nepaisant pakankamai geležies savo racione, gali išsivystyti anemija.
