Sukurti šešis „abs abs“ reiškia sumažinti kūno riebalų procentą. Kiekvienas žmogus turi pilvo raumenis po oda, sako „Absurdo dietos“ autorius Davidas Zinczenko. Norėdami parodyti jiems dienos šviesą, turite sutelkti dėmesį į dietą. Yra galingų natūralių papildų, kurie gali padėti greičiau numesti kūno riebalus, kad tuo pačiu apibrėžtumėte vidurį ir padidintumėte raumenų stiprinimą. Įtraukite šiuos papildus į savo racioną, kad padidintumėte riebalų deginimą ir pamatytumėte savo šešių pakuočių abs.
L-glutaminas
Laikoma sąlygiškai nepakeičiama aminorūgštimi, glutaminas gali keliais būdais skatinti riebalų deginimą, kad padėtų jums atskleisti paslėptą šešių pakuotę. Glutaminas vaidina tiesioginį vaidmenį deginant riebalus ir padeda kūnui saugoti angliavandenius kaip raumenų glikogeną. Pagerindamas raumenų atsigavimą ir atitolindamas raumenų audinius nuo katabolizmo, glutaminas taip pat skatina liesų raumenų susilaikymą, sako Matthew Kadey „Geros naujienos apie glutaminą“. Išgerkite nuo 5 iki 10 g, ne daugiau kaip tris kartus per dieną.
BCAA
Šakotos grandinės aminorūgštys yra L-leucinas, L-valinas ir L-izoleucinas; jie gauna pavadinimą iš savo šakotosios molekulinės struktūros, todėl jie yra išskirtiniai tarp aminorūgščių. Pasak „Natūralių anabolikų“ autoriaus Jerry Brainumo, BCAA dega raumenys tiesiogiai, apeidami kepenis, kai jie įsisavinami į kūną. Tai neleidžia suskaidyti raumenų, suaktyvina baltymų sintezę ir įsitikina, kad jūsų kūnas energijai sunaudoja riebalus, o ne jūsų sunkiai uždirbtus raumenis. Išgerkite 5 g prieš treniruotes, jų metu ir (arba) po jų.
Išrūgų ir kazeino baltymai
Išrūgų ir kazeino baltymų derinys yra viena iš galingiausių papildomų strategijų raumenims stiprinti ir riebalams deginti. Gamtoje vyraujantis augimo maistas, pienas, turi ir išrūgų, ir kazeino baltymus. Išrūgos greitai virškinamos, tuo tarpu kazeinas virškinamas daug lėčiau. „Xtreme Lean“ autorius Jonathanas Lawsonas šiuos kombinuotus bruožus priskiria tam, kad ilgiau laikytųsi, sudegintų daugiau riebalų ir patiria mažiau raumenų, o laikydamiesi dietų. Tarp valgymų ar po treniruotės naudokite 50/50 išrūgų kazeino mišinį.
Forskolino ekstraktas
Pasak Jimo Stoppani „Papildymų 101“, forskolinas turi daug riebalų deginimo efektų, kurie gali padėti apibrėžti abs. Padidindamas kritinį fermentą, dalyvaujantį testosterono gamyboje, forskolinas padeda kūnui gaminti daugiau riebalų deginimo ir raumenis stiprinančio hormono. Be to, forskolinas gali pagerinti skydliaukės veiklą, nors šiuo klausimu reikia atlikti daugiau tyrimų. Nepaisant to, forskolinas sumažino kūno riebalų kiekį sportuojantiems vyrams, sako Brainum. Paimkite nuo 25 iki 50 mg forskolino ekstrakto tris kartus per dieną.
L-argininas
L-argininas veikia kaip NO pirmtako azoto oksidas organizme. NE plečia kraujagysles, mažindamas kraujospūdį ir leisdamas daugiau kraujo tekėti dirbantiems raumenims. Treniruočių metu tai reiškia geresnius raumenų pompas ir daugiau energijos. Svarbiau, tačiau didesnis NO reiškia, kad jūsų kūnas greičiau ir efektyviau degina riebalus, sako Jordana Brown „Viskas, ko jums reikia NE“. Vartokite iki 3g tris kartus per dieną.
