Dauguma kaprizų dietų, kurios žada greitą svorio metimą, pažeidžia pagrindinį sveikos mitybos principą - valgyti įvairius maistingus maisto produktus. Jūrų komandų dieta, dar žinoma kaip Karališkoji jūrų komandų dieta, yra kaprizų dieta. Tai riboja jūsų suvartojimą konkrečiam maistui ir žada 1–2 svarų per parą svorio metimą. Prieš pradėdami bet kokią svorio metimo dietą, pasitarkite su gydytoju.
Ką reiškia dieta
Jūrų komandų dieta yra septynių dienų dieta, apimanti išsamų valgymo planą, ką valgyti kiekvieną dieną. Pirmoji mitybos plano diena yra labiausiai apribota, kai kiekvieno valgio metu suvartojama ne daugiau kaip trys kiaušiniai, iš viso devyni kiaušiniai per dieną, kuriuos jums leidžiama valgyti apvirtus, virtus ar išplaktus be aliejaus. Antrąją dieną pusryčiams galite valgyti vieną kiaušinį arba greipfrutą, per pietus - šviežių vaisių salotas, o vakarienėje - kepsnį su pomidorais, salierais ir varške. Jūsų pusryčių pasirinkimas išlieka toks pats visos dietos metu, o priešpiečiai pakaitomis keičiami šviežių vaisių salotomis, sodo salotomis ar žuvimi su pomidorais ir špinatais. Vakarienę paprastai sudaro tokie baltymai kaip kepsnys, kumpis ar ėrienos kotletai su salotomis ir pomidorais. Ketvirtą dieną vakarienei leidžiama suvalgyti tris kiaušinius ir nuo vieno iki dviejų skrebučių skiltelių. Į dietą neįeina porcijų dydžiai, tačiau rekomenduojama būti „protingam“ porcijomis.
Atidžiau žvelkite į dietą
Jūrų komandų dieta yra mažai angliavandenių, mažai kalorijų turinti dieta. Nors porcijos nėra teikiamos per didžiąją dietos dalį, tai padeda apriboti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį ir numesti svorio, griežtai apsiribojant maisto produktų, kuriuose yra daug baltymų, ir mažai kalorijų turinčiais vaisiais ir daržovėmis. Pvz., Pirmąją dieną jūsų kalorijų kiekis yra mažesnis nei 700 kalorijų. Labai mažai kalorijų turinčios, ne daugiau kaip 800 kalorijų, dietos nerekomenduojamos, išskyrus atvejus, kai vadovaujasi gydytojas. Kiaušinių baltymų dieta gali būti netinkama visiems. Kiaušiniai yra cholesterolio šaltinis, o jei turite aukštą cholesterolio kiekį, per savaitę turėtumėte valgyti ne daugiau kaip keturis – šešis kiaušinius, teigia Cleveland klinika. Dieta taip pat griežtai riboja arba praleidžia pagrindines maisto grupes, įskaitant grūdus ir pieną.
Svorio metimas
Jūros komandų dietos šalininkai sako, kad per savaitę galite numesti iki 14 svarų. Dauguma sveikatos priežiūros specialistų rekomenduoja numesti svorio nuo 1 iki 2 svarų per savaitę. Jei numesite svorį per greitai, tai reiškia, kad neteksite vandens ir raumenų, o ne riebalų, todėl galite jaustis pavargę ir apleisti. Pasak „FamilyDoctor.org“, taip pat labiau linkę atgauti prarastą svorį, kai prarandate per greitai.
