Sąnarių skausmas yra dažnas skundas, dėl kurio galite jaustis vengdami mėgstamos veiklos ir visą dieną būdami namuose. Nors sąnarių skausmą gali sustiprinti ar sustiprinti daugybė veiksnių, tyrimais nustatyta, kad magnio trūkumas taip pat gali sukelti sąnarių anomalijas ir sukelti sąnarių skausmą. Prieš vartodami magnio papildus, pasitarkite su gydytoju.
Magnio svarba
Magnis yra svarbus mineralas, vaidinantis svarbų vaidmenį daugelyje kūno procesų, įskaitant normalų raumenų ir nervų funkcionavimą, kalcio ir kitų maistinių medžiagų įsisavinimą bei širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Magnio randama tokiuose mitybos šaltiniuose kaip lapiniai žalumynai ir riešutai, tačiau dauguma amerikiečių negauna pakankamai magnio iš savo dietų. Magnio trūkumas, dar vadinamas hipomagnezemija, gali sukelti daug nerimą keliančių simptomų, įskaitant silpnumą, traukulius ir mažą kalcio kiekį kraujyje. Be to, kai kuriais tyrimais nustatyta, kad žemas magnio kiekis taip pat gali atlikti tam tikrą lėtinį sąnarių skausmą.
Sąnarių skausmas ir magnio trūkumas
Mažas magnio kiekis gali sukelti problemų su jūsų skeleto raumenimis, įskaitant trūkčiojimą, skaudančius raumenis, nugaros ir kaklo skausmus bei galvos skausmą. Remiantis Nacionaliniu sveikatos osteoporozės ir susijusių kaulų ligų instituto nacionaliniu šaltiniu, pacientams, kenčiantiems nuo lėtinių sąnarių skausmų, tokių kaip osteoporozė ir reumatoidinis artritas, dažnai neįprastai mažas magnio kiekis, todėl jiems taip pat gali kilti didesnė osteoporozės išsivystymo rizika. Centras. Osteoporozė ir reumatoidinis artritas yra susiję su magnio trūkumu dėl mažo maisto vartojimo ar malabsorbcijos problemų, savo tinklalapyje teigia klinikinė dietologė Krispin Sullivan. Moterims rekomenduojama suvartoti magnio kiekį nuo 310 iki 320 miligramų per dieną, o vyrams - nuo 400 iki 420 miligramų per dieną, kaip nurodo Nacionalinis maisto papildų sveikatos institutas.
Klinikiniai įrodymai
Daugelis turimų klinikinių tyrimų, siejančių magnio trūkumą ir sąnarių skausmą, buvo atlikti su laboratoriniais gyvūnais. 2000 m. Žurnale „Toksikologijos archyvas“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad magnio trūkumas šunims buvo susijęs su sąnarių silpnumu ir kremzlių anomalijomis. Tačiau kai kurie tyrimai su žmonėmis taip pat siejo magnio trūkumą su tam tikromis sąnarių skausmo ligomis. Klinikinio atvejo tyrime, paskelbtame 2009 m. Sausio mėn. „New England Journal of Medicine“, nustatyta, kad 50 metų moteris, turinti stiprų sąnarių skausmą, kurį sukėlė chondrokalcinozė - reumatinės būklės rūšis, taip pat kenčia nuo lėtinės hipomagnezemijos. Klinikinė apžvalga, paskelbta 2004 m. Gruodžio mėn. Leidinyje „Mitybos biochemijos žurnalas“, taip pat parodė magnio trūkumo ir osteoporozės ryšį.
Svarstymai
Nors magnio trūkumas yra susijęs su keliomis lėtinėmis sąnarių skausmo ligomis, niekada neturėtumėte vartoti magnio papildų, kad galėtumėte savarankiškai gydytis. Nemėginkite savarankiškai diagnozuoti savo būklės. Jei kenčiate nuo sąnarių skausmo, pasitarkite su gydytoju, kad nustatytumėte tinkamą diagnozę ir aptartumėte galimas gydymo galimybes.
