Trumpas skausmas apatiniame dešiniajame pilvo kvadrante, patirtas po bėgimo, gali sukelti nerimą. Tai gali jus pašalinti iš jūsų bėgimo ir priversti jus miegoti namuose. Daugeliu atvejų tai yra paprastas šoninis dygsnis, kuris išsisprendžia savaime. Jei skausmas ir toliau jaučiamas ilgai bėgant ar pastoviai atliekant būsimus bėgimus ar atliekant kitus pratimus, pasitarkite su gydytoju, kad atliktų pratimą.
Šoninės siūlės
2015 m. Konkurentas pranešė, kad šoniniai dygsniai daro įtaką maždaug 70 procentų bėgikų. Negalima numatyti, kada vienas užsidegs, o kada tai įvyks, diskomfortas svyruoja nuo lengvo iki bėgimo-staigiai sunkaus. Kartais šoninės siūlės neatrodo, kol nustosite bėgti. Apatinis dešinysis pilvo kvadrantas yra tik vienoje vietoje, kai pajusite šoninį dygsnį; jie taip pat gali pasireikšti pilvo viduryje, kairėje arba dešinėje pusėje arba aukštai ar žemai pilvo srityje.
Problemos esmė
Chiropraktikos gydytojas ir „Hypo2“ didelio našumo sporto centro Arizonoje vadovas AJ Gregg sakė konkurentui, kad, jo manymu, pilvaplėvės pilvaplėvė gali būti pagrindinis kaltininkas už šoninio dygsnio. Ši membrana apgaubia jūsų kamieną ir pilvą. Kai pavargsti bėgant, pagrindiniai raumenys pasitikrina, o nugaros raumenys pradeda kompensuoti. Tada nugaros raumenys spaudžiami pilvo, šonų ir kartais peties nervams - sukelia skausmą jūsų šone. Pagrindiniai pratimai gali padėti sustiprinti regioną ir apsisaugoti nuo ateities atvejų.
Kitos galimos priežastys
Dėl virškinimo trakto diskomforto ar kvėpavimo nepakankamumo galite patirti šoninį dygsnį. Jei per daug suvalgote arba suvartojate daug vandens per arti bėgimo, kartais gali kilti šoninių siūlių, taip pat atsirasti kitų nepatogumų. Nors šoninius dygsnius tikriausiai nesukelia spaudimas prie diafragmos, kai kvėpuojate, pasirinkdami ritmingą kvėpavimo metodą, bėgdami galite išlaikyti jūsų kūno atsipalaidavimą, kad išvengtumėte šoninių siūlių. Didelio intensyvumo bėgimai, nesušilimas ir šaltos sąlygos taip pat labiau tikėtina, kad bus sukurta aplinka, ant kurios atsiveria siūlės.
Susirūpinimo priežastys
Jei nustojus bėgti skausmas neišnyksta ir po to išlieka, turite pasikonsultuoti su gydytoju. Apatinio dešiniojo keturkampio skausmas dažnai rodo apendicitą - atvejį, kai vidinis organas, žinomas kaip priedėlis, patinsta ir užpildomas pūliais. Uždegiminės zonos tarp storosios ir plonosios žarnos, divertikulitas - skausmingi maišeliai storosios žarnos sienose - ir net navikai gali sukelti skausmą šiame regione. Pilvo išvarža, nors dažnai besimptomė, gali sukelti išsipūtimą ir komplikacijas, sukeliančias skausmą. Išvaržos dažniau pasitaiko vyrams. Gydytojas gali atlikti egzaminą, kad patikrintų, ar tai nėra, jei manote, kad tai gali būti priežastis. Bėgimas nesukelia šių sąlygų, tačiau gali sukelti stresą ir nuovargį jūsų kūne, kad jūs lengviau juos pastebėtumėte.
