Fizinė išvaizda yra svarbi paaugliams, todėl paaugliams ir prieš paaugliams natūralu, kad jie nori pradėti sportuoti. Liesos pupos ar pūkuoti kūdikiai, išaugę į pūlingus vaikus, gali pradėti regėti raumenis, kad galėtų iš naujo formuoti savo kūną. Tačiau iki brendimo vaikų kūnai nėra pasirengę ar nesugeba sukurti nemažos raumenų masės, todėl, jei jie bando priaugti raumenų, kol jų kūnas nėra paruoštas, jie greičiausiai turės nusivilti.
Būtini ingredientai
Raumenis lavina ne tik svorių kėlimas ir kitų pasipriešinimo treniruočių pratimų atlikimas. Raumenims įgyti reikalingi du gyvybiškai svarbūs hormonai, o kūnas negamina pakankamai jų iki brendimo, kad galėtų sukurti didelę raumenų masę. Jei nepadidės augimo hormono ir testosterono gamyba, atsparumo treniruotės nepadarys daug raumenų, jei jų apskritai nebus. Štai kodėl vaikai iki 15 metų paprastai neatrodo kaip ponas Visatos ar kūno rengybos modelis.
Kai prasideda raumenų augimas
Tai, kad brendimas, taigi ir padidėjusi testosterono bei augimo hormonų gamyba, prasideda ne visiems vienodame amžiuje, paaugliams, kurie yra nekantrūs, gali pradėti augti raumenys. Kai kuriems vaikams lytinis brendimas pasireiškia jau nuo 9 metų, o kiti neprasideda iki 15 metų. Tarp tų amžiaus vaikai gali pradėti ieškoti tokių požymių, kaip augimo spuogus ir spuogai. Jie yra gana patikimi požymiai, rodantys, kad brendimas prasidėjo, o raumenys yra įmanomi. Kadangi testosteronas sukelia veido ir kūno plaukų augimą, tai paprastai yra patikimas signalas, kad žmogus turi reikiamų hormonų, kad galėtų pradėti formuoti raumeningą kūną.
Darbas prieš palepinimą
Vien todėl, kad vaikai negali priaugti daug raumenų iki brendimo, tai dar nereiškia, kad treniruotis reikia daug laiko. Pradėti ankstyvą fizinį pasirengimą yra naudingas įprotis ugdyti, kurį vaikai gali pernešti į suaugus. Svorio kėlimas prieš brendimą nebuvo atmetamas, nes manyta, kad vaikas gali pakenkti arba užkirsti kelią jo augimui, nes augantys kaulai kelia didelį atsparumą ir stresą. Bet jei vaikai iki ikimokyklinio amžiaus padidina svorį prižiūrimi patyrusio instruktoriaus, jie neturėtų patirti neigiamo poveikio. Vaikai gali saugiai atlikti kūno svorio pratimus, tokius kaip smakro pakėlimas, sėdėjimas ir atsispaudimai, ir įsitraukti į pasipriešinimo treniruotes lengvaisiais svoriais, tuos, kuriuos be problemų gali pakelti maždaug aštuonis pakartojimus.
Optimalus raumenų formavimo amžius
Optimaliam raumenų stiprinimo laiko langas pradeda užsidaryti, kai tik jis atsidaro. Tai yra maždaug 10 metų laikotarpis, todėl žmogus turi daug metų sukaupti raumenis nuo 15 iki 25 metų. Po to tiek vyrams, tiek moterims tampa sunkiau įgyti raumenų masę. Jei nenaudosite, prarasite. Neatlaikę pasipriešinimo treniruotės, žmonės pradeda netekti raumenų masės sulaukę 25 metų.
