Magnio citramatas yra maisto papildas, skirtas padėti jūsų kūnui absorbuoti magnį. Magnis yra svarbus mineralas jūsų sveikatai, nes palaiko stiprius kaulus ir dantis ir yra reikalingas tinkamai nervų ir raumenų funkcijai bei reguliaraus širdies ritmo palaikymui.
Magnio citramatas
Magnio citramatas yra produktas, kurį gamina bendrovė „Thorne Research“, įmonė, gaminanti maisto papildus. Bendrovė teigia, kad magnio citrato-malato druska padeda jūsų kūnui lengviau absorbuoti magnį ir užkerta kelią jo trūkumui. Preparatas tiekiamas kapsulėmis peroraliai, kiekvienoje kapsulėje yra 150 mg magnio. Produkto sudėtyje taip pat yra leucino, amino rūgšties ir silicio dioksido.
Magnio trūkumas
Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, magnis yra vienas gausiausių mineralų jūsų organizme, reikalingas vykstant daugiau nei 300 biocheminių reakcijų. Nepakanka magnio, kenčia daugelis jūsų organizmo sistemų - nuo nervų sistemos iki virškinimo trakto. Lengvo magnio trūkumo simptomai yra apetito praradimas, pykinimas, nuovargis ir silpnumas. Progresuojant trūkumui, galite kentėti tirpimą, raumenų mėšlungį, traukulius ir nenormalų širdies ritmą. Magnio citramatas gali būti naudojamas deficito prevencijai ar gydymui.
Šalutiniai poveikiai
Magnio citramatas daro nedidelį šalutinį poveikį. Jei esate alergiškas kuriai nors išvardytai medžiagai, tai gali sukelti reakciją. Tačiau produkte nėra dažniausiai pasitaikančių alergenų: nėra glitimo, sojos, pieno produktų, laktozės, dirbtinių dažiklių ar saldiklių. Kai kuriuos žmones gali varginti dujos, pilvo pūtimas ar viduriavimas. Šis šalutinis poveikis turėtų išnykti sumažinus dozę. Nėščios moterys prieš vartodamos magnio citramatą turėtų pasitarti su gydytoju.
Sumos
Vartodami magnio citramatą, turėtumėte būti atsargūs, nes per didelis kiekis gali būti toksiškas. Didžiausias toleruojamas papildomo magnio kiekis yra 350 mg per parą, todėl turėtumėte vartoti ne daugiau kaip dvi 150 mg kapsules - nebent gydytojas nurodė kitaip. Anot Linus Pauling instituto, dėl magnio toksiškumo gali atsirasti nuovargis, sumišimas, širdies aritmija, sutrikti inkstų veikla ir staiga sumažėti kraujospūdis.
