Jei kada nors susimušėte juokingą kaulą, žinote, koks jausmas dirginti jūsų ulnar nervą. Nors ši struktūra nėra kaulas, ji yra arti odos paviršiaus tarp dviejų kaulėtų kaulų alkūnės vidinėje pusėje. Daugelį ulnarinio nervo skausmą galima sėkmingai išgydyti konservatyviomis priemonėmis ir mankšta.
Suprask savo Ulnar nervą
Nugaros nervai išsišakoja iš nugaros smegenų, kad pajustų jūsų rankų ir kojų odos pojūtį ir padėtų galūnių raumenims. Kai šie nervai išeina iš jūsų stuburo, jie išsišakoja į periferinius nervus. Užpakalinis nervas yra dviejų stuburo nervų atšaka, išeinanti iš jūsų gimdos kaklelio stuburo apačios, į kaklą.
Gimdos nervas prasideda žasto srityje, einant per alkūnės, dilbio ir rausvos rankos vidų. Tai suteikia pojūtį vidiniam dilbiui ir riešui, rausvojo piršto priekinei ir užpakalinei pusėms bei pusei šalia sėdinčio žiedinio piršto.
Ulnar nerviniai raumenys
Ulnar nervas stiprina raumenis, kai jis keliauja dilbiu į ranką. Dilbyje jis aprūpina „flexor carpi ulnaris“ - raumenį, kuris lenkia riešą į priekį - ir „flexor digitorum profundus“ arba FDP, kuris lenkia pirštus. Nors FDP raumuo yra dilbyje, jis sausgysles nukreipia iki galo į pirštų galiukus, išskyrus nykštį.
Rankoje ulnar nervas priverčia smulkius raumenis, judančius tavo rausvą ir nykštį, taip pat giliuosius delno raumenis.
Pripažinkite Ulnar nervo žalą
Odos nervo pažeidimo simptomai skirsis atsižvelgiant į jūsų sužalojimo sunkumą. Dažniausiai nervai sužeidžiami suspaudžiant arba dėl ilgo spaudimo rankos dalyje, kur ulnar nervas yra arti paviršiaus. Nedidelis sužeidimas laikinai sukelia skausmą, dilgčiojimą ir (arba) tirpimą, pavyzdžiui, atsirandantį, kai susitrenkia „juokingą kaulą“. Šie simptomai bus jaučiami ten, kur jūsų ulnar nervas suteikia rankos pojūtį - vidinį dilbį, ranką, rausvą ir pusę žiedinio piršto.
Ankstyvieji ulnarinių nervų simptomai gali pasireikšti tik naktį, ypač jei jūs miegate alkūne sulenkta. Ši padėtis padidina spaudimą jau sudirgintam nervui. Žala blogėja, dienos metu simptomai pradeda pasireikšti su pertrūkiais.
Ulnar nervai, kurie ilgą laiką suspaudžiami arba traumuojami, gali sukelti nuolatinį skausmą ir dilgčiojimą ar net visišką tirpimą. Laikui bėgant, ulnar nervų aprūpintiems raumenims gali atsirasti silpnumas. Tai gali būti sumažėjęs miklumas ir smulkiosios motorikos įgūdžiai arba galite pastebėti, kad numetate daiktus dėl sumažėjusio sukibimo jėgos. Galbūt net pastebėsite sumažėjusį raumenų tūrį rankoje.
Ulnaro nervas slysta
Ulnarinio nervo įstrigimas paprastai įvyksta ties vidine alkūne - būkle, vadinama kubitalinio tunelio sindromu, arba riešą. Nervai yra apsupti apvalkalų, o uždegimas nervas negali tinkamai slysti, todėl padidėja simptomai.
Ulnar nervo slydimas pagerina ulnar nervo lankstumą tiek alkūnėje, tiek rieše. Judėkite tik tiek, kiek galite, nepaaštrindami simptomų.
KAIP tai padaryti: Pradėkite ranką tiesia į šoną, palinkę į viršų. Lėtai sulenkite alkūnę ir pakreipkite riešą atgal. Laikydami riešą sulenktą atgal, lėtai ištieskite alkūnę. Pakartokite tris penkis kartus.
Ulnaro nervo pratimai
Ulnaro nervo pratimai padeda sustiprinti silpnus raumenis po nervo užkimšimo. Šie riešą stiprinantys pratimai yra skirti raumenims, kuriuos maitina ulnarinis nervas.
Riešą stiprinantys pratimai
Riešo lenkimo pratimai stiprina flexor carpi ulnaris raumenis.
KAIP tai padaryti: Sėdėkite su dilbiu remdamiesi ant stalo, pakelkite delną. Laikydami nedidelį hantelį ar panašų daiktą, pavyzdžiui, sriubos skardinę, sulenkite riešą link lubų. Palaikykite dvi tris sekundes, tada lėtai nuleiskite žemyn. Pakartokite 10 kartų ir dirbkite iki trijų rinkinių iš eilės.
Rankas stiprinantys pratimai
Pratimų glaistai gali būti naudojami rankos raumenims, kuriuos maitina ulnarinis nervas, stiprinti. Glaistai yra įvairių atsparumo lygių, kad būtų galima lengvai progresuoti, nes pagerėja jūsų jėgos.
KAIP tai padaryti: glaistą laikykite delne prie pirštų pagrindo. Laikykite nykštį į šoną. Pirštus kiek įmanoma sulenkite žemyn į glaistą. Formuokite jį į rutulį ir pakartokite 10 kartų.
Padėkite glaistą tarp nykščio ir rodomojo piršto. Suspauskite šiuos pirštus kartu prieš glaistymo varžą. Pakartokite, uždėdami glaistą tris kartus po likusiais pirštais.
Užkirsti kelią nerviniams Ulnar skausmams
Anot Brighamo ir moterų ligoninės, ulnarinio nervo skausmo galima išvengti vengiant pozicijų, kurios padidina spaudimą nervui. Tiesioginis šio nervo suspaudimas alkūnėje gali atsirasti pasilenkiant ant stalo ar kėdės porankiais. Riešą nervas gali sudirginti ilgą laiką suimant vairą ar nešant svorį ant delno, kaip tai vyksta važiuojant dviračiu.
Ilgą laiką laikant alkūnę, alkūninis nervas gali būti sunkesnis. Tai dažnai atsitinka naktį. Nešioti atramą gali padėti alkūnę išlaikyti tiesią miegant. Dienos metu pastatykite pelę ir klaviatūrą atokiau nuo kūno, kad alkūnė būtų tiesesnė dirbant prie stalo.
Apsvarstykite fizinę terapiją
Ulnar nervo užkimimas paprastai gydomas fizine terapija. Be pratimų, fizinės terapijos intervencijos apima tokias ypatybes kaip ultragarsas, elektrinė stimuliacija, šaltas lazeris, karštos pakuotės ir šaltos pakuotės, padedančios sumažinti skausmą ir uždegimą. Kineziterapeutas taip pat gali padėti išsiaiškinti pagrindinę jūsų būklės priežastį.
Ankstesnė diagnozė yra geresnė
Sunkiais atvejais gali prireikti chirurginės intervencijos, kad būtų pašalintas rando audinys, kuris gali išsivystyti aplink uždegiminį ulnar nervą arba perkelti nervą toliau nuo odos paviršiaus. Norint ištaisyti ulnarinio nervo plyšimus ar ašaras, reikalinga chirurgija.
