Baltymų papildai padidina aukštos kokybės baltymų kiekį jūsų racione, nesvarbu, ar jūsų tikslas yra suburti raumenis, numesti svorio ar atsigauti po ligos. Įtraukdami papildą į savo mitybos planą, galbūt norėsite vengti ingredientų, kurie gali pakenkti jūsų sveikatai. Pvz., Jei ribojate savo cholesterolio kiekį maiste, baltymų papildai, kuriuose nėra cholesterolio, gali būti sveikas pasirinkimas. Baltymų izoliatai yra tam tikro tipo koncentruoti baltymų papildai, iš kurių pašalintos pašalinės sudedamosios dalys. Kreipkitės į dietologo patarimą, prieš pradėdami papildyti savo valgymo planą.
Išrūgų izoliatas
Išrūgų izoliatą sudaro išrūgų baltymai, antrasis gausiausias baltymas karvės piene. Išrūgų izoliatas, skirtas pašalinti laktozę ir riebalus, įskaitant cholesterolį, aprūpina jūsų racioną visomis nepakeičiamomis aminorūgštimis - baltymais, kurių jūsų kūnas nesugeba susintetinti. Be aukštos baltymų kokybės, išrūgų izoliatas pasižymi greitai virškinamu ir greitai pasisavinamu baltymu, tai reiškia, kad jame esančios aminorūgštys greitai patenka į jūsų kraują ir patenka per jūsų kūną ten, kur jų reikia. Išrūgų izoliatas ne tik padeda išlaikyti mažą cholesterolio kiekį, bet ir suteikia jūsų kūnui greitą aminorūgščių antplūdį.
Kazeino izoliatas
Kazeinas yra gausiausias baltymas karvės piene. Kazeino izoliatas, panašus į išrūgų izoliatą, turi daug baltymų, turėdamas labai mažai užteršimo cholesterolio ar kitų pieno riebalų. Baltymai kazeino izoliato papilduose yra visavertis baltymas, turintis visas nepakeičiamas aminorūgštis, kurių jums reikia vartoti savo racione. Priešingai nei išrūgos, jūsų kūnas lėtai virškina ir absorbuoja kazeiną, užtikrindamas nedidelį, tačiau nuolatinį aminorūgščių srautą iš jūsų virškinimo sistemos į kraują, o po to į audinius. Kazeino izoliatas suteikia jums ilgalaikį ir stabilų amino rūgščių tiekimą pakuotėje, kurioje mažai cholesterolio.
Kiaušinių izoliatas
Kiaušinių baltymų papildai gaunami iš kiaušinių baltymų, toje kiaušinio dalyje, kurioje nėra cholesterolio. Taigi kiaušinių baltymų izoliatuose nėra cholesterolio. Kaip ir visuose gyvūninės kilmės baltymų šaltiniuose, kiaušinių baltymų papildai yra sudaryti iš aukštos kokybės baltymų, turinčių visą aminorūgščių kiekį, kuriuos turite įtraukti į savo dienos racioną, kad užtikrintumėte optimalią sveikatą. Kartu su išrūgų ir kazeino baltymų izoliatais, kiaušinių baltymų izoliatais galite papildyti baltymus, kurių baltymai yra mažai cholesterolio.
Sojos izoliatas
Augalų maisto šaltiniuose nėra cholesterolio. Taigi sojos baltymų izoliatas, pagamintas iš sojų pupelių, neturi cholesterolio. Soja yra vienas iš nedaugelio augalinių baltymų šaltinių, kuriame yra visų būtinų aminorūgščių, ir yra panašus į kazeino bei kiaušinių baltymus, atsižvelgiant į virškinamumą. Pridėję sojos izoliato prie savo dietos, gausite baltymų papildą, kuriame mažai cholesterolio, kad sustiprintumėte kūno rengybos planą.
