Deja, JAV nėra galiojančių kofeino vartojimo tarp mažų vaikų gairių. Saikingai vartojamas kofeinas laikomas saugiu tiek suaugusiems, tiek vaikams. Tada kyla klausimas, kas laikoma nuosaikumu? Kanada rekomendavo ikimokyklinio amžiaus vaikams gauti ne daugiau kaip 45 mg kofeino per dieną. Kofeinas yra laikomas vaistu, ir tėvai turi žinoti apie neigiamą poveikį, kurį kofeinas gali turėti jų vaikui.
Šalutinis kofeino poveikis
• Kofeinas slopina apetitą. Vaikai, kurie vartoja kofeiną, gali netinkamai vartoti reikiamą kalorijų kiekį. Užuot valgydami maistingą maistą, jo gali pakakti soda. • Kofeinas yra diuretikas. Jei perteklinis kofeinas gali ištraukti skysčius iš vaiko kūno, gali atsirasti dehidracija. Mažyliai neturi bendravimo įgūdžių ir dažnai nežino apie dehidratacijos požymius. • Kitas šalutinis poveikis yra padažnėjęs širdies ritmas, sunku miegoti, nerimas, pykinimas ir vėmimas. Šis poveikis pastebimas ne tik vaikams, bet ir suaugusiems, tačiau vaikai gali būti jautresni.
Maisto šaltiniai
• Kofeinui nėra maisto poreikio. Mažylio maiste turėtų būti kuo mažiau kofeino. • Gėrimai su kofeinu, tokie kaip soda, gali pakeisti maistingesnius gėrimus, tokius kaip pienas ar vaisių sultys. Padidėjęs kavos gėrimų, energetinių gėrimų ir sodos vartojimas taip pat prisidėjo prie augančios vaikų nutukimo epidemijos. Šie gėrimai neturi maistinės vertės ir dažnai turi daug kalorijų. • Dažniausi kofeino maisto šaltiniai yra kava, arbata, šokoladas ir soda. • Kofeinas dažnai būna paslėptas kavos skonio leduose ir jogurtuose.
Kofeino kiekis
Pasak Visuomenės interesų centro, kofeino kiekis bendrame vaikams tinkančiame maiste yra toks; • „Starbucks Frappuccino“ sumaišytos kavos gėrimai - 9, 5oz porcija turi 115mg • Koksas - 12 uncijų porcija turi 35mg. „Dazs“ kavos ir migdolų traškučių bare yra 58 mg / 8 porcijų porcijų. • „Hershey“ specialiame tamsaus šokolado bare yra 31 mg / 1, 45oz porcijos. • Karštos kakavos gali būti 3–13 mg / 8oz porcijos. • Šokolado piene yra 4 mg / 8 oz porcijų. kofeino kiekis maisto produktuose ir gėrimuose gali skirtis pagal prekės ženklą. Deja, įmonė neprivalo išvardyti kofeino kiekio produkte.
