Kai kurie dietologai stengiasi sumažinti kalorijas, pakeisdami maistą kokteiliais. Tokia buvo „SlimFast“ plano strategija daugiau nei 40 metų, ir yra daugybė sėkmės istorijų. Tačiau visų savo patiekalų pakeitimas SlimFast nėra tvarus ar sveikas ilgalaikio svorio metimo planas.
Patarimas
Pakeitus visus valgius su „SlimFast“ dietiniais kokteiliais, svorio kritimas gali būti greitesnis, tačiau tai nėra saugi ar sveika dietų strategija.
Mesti svorį naudodamas SlimFast
„SlimFast“ veikia pakeisdami du valgius per dieną mažai kaloringais kokteiliais. Be to, dietologai valgo vieną protingą savo pasirinktą patiekalą ir gali turėti tris 100 kalorijų užkandžius. Siekiama, kad būtų lengva sumažinti kalorijų suvartojimą mažesnėmis nei kalorijų sąnaudomis, kad būtų sukurtas kalorijų deficitas, kurio reikia jūsų kūnui pradėti deginti riebalų atsargas.
Kiekvienas purtymas suteikia 180 kalorijų, o kiekvienas užkandis - 100 kalorijų. Du kokteiliai ir trys užkandžiai suteikia 660 kalorijų. Likusią kalorijų dalį turėtų gauti naudingas maistas.
Kiek kalorijų reikia kiekvieną dieną norint numesti svorio? Tai priklauso nuo jūsų amžiaus, lyties ir aktyvumo lygio. Remiantis Nacionaliniais sveikatos institutais, dauguma moterų gali mesti svorį laikydamosi 1200–10000 kalorijų dietos. Dauguma vyrų, taip pat moterys, kurios daugiau sveria ar reguliariai mankštinasi, gali numesti svorio nuo 1500 iki 1800 kalorijų kiekvieną dieną.
Tiesiog gerdamas „SlimFast“ purtosi
Nepakankamai valgant kalorijų, trūksta maistinių medžiagų, o tai ilgainiui gali sukelti rimtų, net pavojingų gyvybei padarinių. Žmonės, sergantys VLCD, dažnai patiria nuovargį, vidurių užkietėjimą, pykinimą ir viduriavimą, jiems kyla rizika susirgti tulžies akmenimis. Be to, jei suvalgote per mažai kalorijų, jūsų organizmas bando taupyti energiją.
Galbūt jūs svarstėte gerti nuo septynių iki 10 kokteilių per dieną, kad patenkintumėte minimalius kalorijų poreikius? Tai taip pat potencialiai pavojingas pasirinkimas. „SlimFast“ dietiniai kokteiliai yra praturtinti vitaminais ir mineralais, o didelis kai kurių šių maistinių medžiagų vartojimas gali turėti neigiamą poveikį sveikatai.
Pavyzdžiui, jei išgersite aštuonis „SlimFast Keto“ kokteilius kiekvieną dieną, gausite 48 miligramus mineralinės geležies. Nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, kiekvieną dieną iš papildų ir spirituoto maisto gaunant daugiau kaip 20 miligramų geležies, gali sutrikti skrandis, atsirasti vėmimas, pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas, pykinimas ir alpimas.
Laikui bėgant, didelis vartojimas gali sukelti geležies kaupimąsi kraujyje, o tai gali pakenkti. Remiantis 2014 m. Lapkričio mėn. „ Cancer Research“ paskelbtu tyrimu , didelis geležies kiekis kraujyje yra susijęs su padidėjusia vėžio rizika.
Tvarus svorio metimas
Laikydamiesi rekomenduojamo „SlimFast“ dietos plano, galite saugiai numesti svorio. Tačiau nurijus tik „SlimFast“ kokteilius ir nepatenkinus kalorijų bei maistinių medžiagų poreikio, tai nėra saugus ar tvarus būdas numesti svorio. Iš pradžių galite numesti svorio greičiau, tačiau ilgainiui greičiausiai neteksite svorio. Žmonės, kurie labai greitai praranda svorį, dažnai atgauna visą prarastą svorį - ir galbūt daugiau.
Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, saugus ir tvarus svorio metimas yra nuo 1 iki 2 svarų per savaitę. Norint tai padaryti, reikia sukurti maždaug 500–1000 kalorijų per dieną kalorijų deficitą, pataria „Mayo“ klinika.
Daugelis žmonių tai gali pasiekti tiesiog išpjaustę greito maisto, saldumynų ir saldžių gėrimų bei valgydami daugiau šviežių vaisių ir daržovių, liesų baltymų ir neskaldytų grūdų. „SlimFast“ kokteiliai yra labai perdirbti maisto papildai; nors jie gali padėti kai kuriems žmonėms sumažinti kalorijų suvartojimą, sveikų šviežių maisto produktų valgymas visada yra sveikesnis pasirinkimas.
