Žmogaus kūnas turi du inkstus. Jūsų inkstai padeda pašalinti atliekas ir vandens perteklių iš kraujotakos, tuo pačiu reguliuodami kūno cheminę pusiausvyrą. Kai inkstai veikia netinkamai, jūsų kūnas gali formuoti inkstų akmenis ir patirti kitų sveikatos problemų. Tam tikri maisto produktai ir gėrimai gali padėti jūsų inkstams išsivalyti ir skatinti sveiką organų funkciją.
Inkstų funkcijos sveika dieta
Jūsų inkstai padeda pašalinti nepageidaujamas medžiagas, kaip ir jūsų virškinimo traktas, kepenys, plaučiai ir oda.
Jei jauėjote inkstų skausmą ar neseniai praėjo inkstų akmenys, galbūt norėsite išvalyti inkstus per inkstų detoksą. Tačiau prieš pradėdami valyti, įvertinkite savo dabartinę dietą. Sveikatos stiprinimo ir ligų prevencijos tarnyba teigia, kad žmonės turi vartoti subalansuotą mitybą. Jį sudaro:
- Vaisius. Rekomenduojama vartoti nuo trijų iki keturių porcijų kiekvieną dieną.
- Grūdai, įskaitant duoną, makaronus ir ryžius. Rekomenduojama nuo 9 iki 11 porcijų per dieną. Geriau nei rafinuoti grūdai yra sveiki grūdai.
- Baltymai, įskaitant pupeles, žuvį, mėsą ir riešutus. Rekomenduojama vartoti nuo dviejų iki trijų porcijų per dieną.
- Daržovės. Rekomenduojama nuo keturių iki penkių porcijų kiekvieną dieną.
Sveikas, subalansuotas maistas yra geriausias būdas pradėti gerinti inkstų veiklą. Švieži vaisiai, daržovės, ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos yra svarbūs dėl juose esančių vitaminų ir mineralų.
Tai lengva pamiršti, nes tai yra taip akivaizdu, tačiau vanduo taip pat yra būtinas norint gerai funkcionuoti organas. Būti hidratuotu ir išgerti bent 4–6 stiklines vandens per dieną taip pat padės pagerinti jūsų inkstų sveikatą.
Inkstų Detox gėrimai ir maistas
Užuot ėmęsi dietos ar detoksiko, pavyzdžiui, kavos klizmos ar badavimo, pabandykite vartoti sveiką maistą ir gėrimus, kurie gali padėti pagerinti jūsų inkstų funkciją. Šie maisto produktai teigiamai veikia inkstus ir gali padėti pagerinti jų funkcijas:
- Daržovių sultys, pagamintos iš morkų ir salierų, gali būti naudingos. Jums tinka ir vaisių bei uogų sultys, tokios kaip mėlynių, spanguolių ir granatų sultys. Visi šie vaisiai ir daržovės turi daug antioksidantų. Spanguolių sultys ypač naudingos inkstams, nes gali padėti išvengti inkstų akmenų susidarymo.
- Dumbliai, kaip ir chlorella, gali padėti pagerinti inkstų veiklą pašalindami toksinus. 2014 m. Žurnale „Žmogaus mityba ir dietika“ nustatyta, kad chlorelė gali padėti pašalinti iš jūsų kūno švino, gyvsidabrio ir kai kurių patvarių organinių teršalų.
- Citrina gali padėti išvengti tulžies pūslės ir inkstų akmenų susidarymo. Visų pirma citrinos rūgštis, esanti citrinoje, gali padėti pašalinti iš organizmo sunkiuosius metalus, tokius kaip aliuminis. Citrinos rūgšties naudą taip pat galite gauti iš kitų citrusinių vaisių, pavyzdžiui, apelsinų ir greipfrutų.
- Valgydami pakankamai maisto produktų, kuriuose yra kalcio, galite sumažinti inkstų akmenų tikimybę. Iš tikrųjų kalcio suvartojimas iš maisto ir gėrimų buvo atvirkščiai susijęs su inkstų akmenų susidarymu.
Taip pat galite išvengti maisto produktų, kurie neigiamai veikia jūsų inkstų sveikatą. Tai apima maisto produktus, kuriuose yra daug natrio, baltymus, gaunamus iš gyvūninės kilmės šaltinių (dėl šlapimo rūgšties kiekio), ir maistą, kuriame gausu oksalatų ar fosfatų, pavyzdžiui, šokoladą, rabarbarus ir špinatus.
Nereikia visiškai vengti šių maisto produktų, tačiau reikia vartoti juos saikingai. Visi šie maisto produktai gali prisidėti prie inkstų akmenų susidarymo. Be to, šie maisto produktai gali pakenkti inkstų funkcijai.
