Buvo laikas mano gyvenime, kai aš sverdavau save kelis kartus per dieną. Kiekviena pamesto ar įgyto svaro pusė buvo arba pagrindinė pergalė, arba šou nutraukianti tragedija. Aš buvau apsėstas.
Nors galų gale aš buvau gydomas dėl valgymo sutrikimo, kuris sukėlė šį nuolatinį poreikį žinoti, kiek aš sveriu, mano santykiai su vonios kambariu liko nesveiki.
Tada aš pastojau. Prieš nėštumą mano kūnas buvo įsitvirtinęs „laimingame svoryje“, tačiau nėštumo pabaigoje priaugau 35 svarus, kurie, nors ir gana vidutiniai, priaugo mane prie visų laikų sunkiausio svorio (nes, labas, kitas žmogus būtybė augo manyje).
Bet viskas, ką mačiau, buvo tas skaičius. Nepaisant visų mano pastangų nėštumo metu devynių mėnesių nežiūrėti į skalę, smalsumas mane sužavėjo ir man teko pasidomėti apie savo medicininę lentelę atliekant paskutinę prenatalinę patikrą. Taigi po to, kai susilaukiau kūdikio (ir, kai, žinoma, gydytojas buvo man leidęs mankštintis), nusprendžiau numesti kūdikio svorį. Pradėjau daryti stipresnes treniruotes ir žiūrėjau, ką valgau.
Niekada nepasiekiau savo nėštumo svorio (tačiau, kiek žinau). Bet tai, ką aš pasiekiau, buvo mano nėščiųjų kelnių dydis. Tada prisiminiau tai, ką asmeninis treneris Holly Perkins pasakė konferencijoje „Moterų stiprybės tauta“, kurioje dalyvavau:
"Įsivaizduokite, kaip atrodo jūsų idealus kūnas - jūsų dydis, forma ir tt - ir koks jūsų idealus svoris. Bet kas būtų, jei būtumėte ant svarstyklių su savo„ tobulu kūnu "ir svertumėte nuo penkių iki 10 svarų daugiau nei jūsų idealus svoris? Kiek ar tai būtų svarbu? Jei atrodytų taip, kaip iš tikrųjų norėjai, ar tau tiek pat rūpėtų, ką pasakė skalės numeris?"
Tai buvo mano momentas: Įsukite skalę! Aš buvau stipresnis, nei aš kada nors buvau, ir iš esmės tokio dydžio, kokio norėjau būti, nepaisant to, ką pasakė skalė.
5 dalykai, kuriuos išmokau nuardydamas savo skalę
Po šio elektros lemputės momento - iš dalies dėl pasirinkimo ir iš dalies dėl aplinkybių - nustojau save sverti. Tiesą sakant, per tris mėnesius aš nepatekau į skalę. Tai gali atrodyti neilgai, bet tiems, kurie įpratę kasdien sverti, tai yra svarbi pergalė. Ir tai tikrai labiau vertas šventimo nei pusės svaro vandens metimas.
Štai ką išmokau (ir vis dar mokuosi).
apie
1. Mano svoris pasakoja tik dalį istorijos.
Koks iš tikrųjų mano svoris? Jei norite sužinoti visus mokslinius duomenis, tai skaičius, kuris išreiškia mano kūno santykį su Žemės gravitacine trauka. Ir vis dėlto aš leidžiu šiam skaičiui valdyti tiek daug mano minčių ir jausmų apie savo kūną.
Štai ką mano svoris jums pasakyti negali: kiek raumenų turiu, palyginti su kiek turiu riebalų. Galbūt girdėjote „raumenys sveria daugiau nei riebalai“, tačiau tai nėra tiesa, nes svaras yra svaras. Tikslesnis teiginys būtų tas, kad raumenys yra tankesni nei riebalai, todėl raumenų svaras užima mažiau vietos nei riebalai, sveriantys tokį patį kiekį.
Štai kodėl du skirtingi žmonės gali sverti tiksliai tą patį kiekį, bet atrodyti visiškai skirtingai (žinoma, reikia atsižvelgti ir į ūgį). Štai kodėl jūs galite treniruotis mėnesiais ir vis tiek sverti.
Aš tai daug matau mūsų LIVESTRONG.COM iššūkio „Facebook“ grupėje. Žmonės nori žinoti, kodėl jie nemato skaičiaus skalėje. Daugeliui jų nepavyksta suvokti, kad vis tiek galite būti mažesni neprarasdami svorio. Štai kodėl progreso nuotraukos yra puikios, kai ieškote fizinių pokyčių.
apie
2. Aš nesu skaičius skalėje.
Štai ką dar negali pasakyti mano svoris: kaip džiaugiuosi, kai treniruojuosi, kiek energijos turiu žaisti su dukra ar kaip gerai dirbu. Tai tau to negali pasakyti.
Bet aš galiu jums pasakyti, nes esu daugiau nei skaičius skalėje. Man prireikė metų, kad tuo visiškai patikėčiau. Aš esu žmogus su visiškai žmogaus kūnu, kurį sudaro kūnas ir kaulai, organai ir raumenys. Kartais sveriu 125, kartais sveriu 135. Bet tai nekeičia to, kas esu kaip mama, partnerė, draugė ar žmogus.
3. Mastelis nebuvo problema; mano suvokimas buvo.
Aš to nerašau, kad įtikinčiau jus, kad svarstyklės yra blogos, ir jūs turėtumėte nedelsdami jas mesti ir niekada negalvoti apie savo svorį. Yra daugybė situacijų, kai būtina numesti svorio. Jei pernešate per daug riebalų pertekliaus, galite rizikuoti daugybe lėtinių sveikatos problemų.
Taigi, jei naudojate skalę, kad būtumėte atsakingi, bravo! Tačiau jei esate toks, koks buvau, o jūsų santykiai su mastu yra toksiški, laikas įvertinti iš naujo.
Paklausiau LIVESTRONG.COM rašytojos Kate Cummins, Psy.D., licencijuotos klinikinės psichologės, ir ji pasakė: „Geriausia tokio tipo elgsenai yra visiškai atsiriboti. Pasakyk sau:„ Aš suprantu, kad skaičius skalė mane liūdina ir aš nusipelniau jaustis užtikrintai ir gražiai, nepriklausomai nuo skaičiaus skalėje “. Remdamiesi sąmoningomis mintimis, nuspręskite arba nesitraukti nuo svarstyklių, įdėkite jį į savo namo kambarį, į kurį neikite, arba tiesiog išmeskite “.
Ir ji baigėsi tokiu brangakmeniu: „Aš labiau už viską sakau visiems savo pacientams, kad jie yra tokie gražūs ir verti jaustis neįtikėtini, todėl viskas, ką jie pasirenka darydami tai, dėl ko jie jaučiasi„ mažesni už “, išmetama pro langą. elgesio pokyčių forma “. Pamokslaukite!
4. Aš tikriausiai visada būsiu bent šiek tiek smalsus, ką sveriu.
Gerai, aš tai pripažįstu: man retkarčiais įdomu, ką sveriu. Praėjo šiek tiek laiko, tad kas žino, koks tai skaičius? Aš esu moteris, gyvenanti visuomenėje, kuri man sako, kaip atrodau, svarbu. Ir pririštas prie to yra mano svoris.
Skirtumas dabar yra tas, kad aš neleidžiu tam smalsumui tapti apsėstu. Trumpai susimąstau, ar sveriu daugiau ar mažiau nei prieš mėnesį, tada paleidau. Nes dienos pabaigoje tai tiesiog nėra taip svarbu.
5. Mano kovos su kūno įvaizdžiu nesibaigė.
Kitas prisipažinimas: Man vis dar rūpi, kaip atrodyti tam tikru būdu. Nors daugiau nebeslepiu savo svorio, daug galvoju apie tai, kaip atrodo mano kūnas. Taigi ne taip, kaip mesti skalę yra raktas į laimę. Bet tai buvo tikrai gera pradžia.
Man tai buvo didžiulis žingsnis mylėti ir priimti savo kūną tokį, koks jis yra, ir dėl visų nuostabių dalykų, kuriuos ji padarė ir tebedaro. Aš galbūt vis dar kovoju su savo savęs suvokimu diena iš dienos, bet aš prie to dirbu. Nes aš esu žmogus. Ir nebaigtas darbas.
Taigi, jei jūs taip pat stengiatės, aš čia noriu pasakyti, kad viskas gerai. Gerai, kad nesi tobulas. Ir jei jums reikia pagalbos, to gali paprašyti.
Ką tu manai?
Ar kada nors kovojai su savo svoriu ar kūno įvaizdžiu? Ar jūs dažnai sveriate save, ar nustojote sverti kaip aš? Kokia buvo tavo motyvacija? Ar tai buvo jums naudinga? Nes aš mėgau dalintis savo istorija, aš taip pat mėgstu girdėti iš kitų! Pasidalykite savo istorijomis su manimi žemiau esančiuose komentaruose arba „Facebook“ ar „Instagram“.
