Sunku įvertinti, kas normalu
Kadangi kiekvieno virškinimo sistema veikia savo greičiu, sunku laikyti tam tikrą tuštinimosi dažnį normaliu. Anot „KidsHealth“, kai kurie žmonės gali atlikti tris tuštinimus per dieną, o kiti - vos tris tuštinimus per savaitę. Jei jūsų žarnynas juda kažkur šiame diapazone, jums nėra pagrindo nerimauti. Vis dėlto vidurių užkietėjimas apibrėžiamas kaip mažiau nei trijų tuštinimosi per savaitę. Vidurių užkietėjimo priežastys yra įvairios, įskaitant maistinių skaidulų trūkumą, sėslų gyvenimo būdą ir stresą.
Atsakymas dėl vidurių užkietėjimo
Vidurių užkietėjimą galima palengvinti įvairiomis priemonėmis, įskaitant geriant puodelį kavos. Pasak vienos medicinos grupės San Fransiske gydytojo Steveno Chango, kava padeda stimuliuoti storosios žarnos raumenis, sukeldama peristaltiką. Kai įvyksta peristaltika, gaubtinės žarnos raumenys susitraukia ir atsipalaiduoja, norėdami pernešti suvirškintą maistą per jūsų sistemą. Žmonės gali saugiai vartoti kavą, kad padėtų reguliariai atlikti tuštinimąsi.
Minkštos, lengvos kėdės
Gerdami kavą ne tik padėsite eiti į vonios kambarį, bet ir dėl to minkštesnės išmatos gali lengviau praeiti. Kadangi padidėjęs peristaltikos dažnis neleidžia žarnynui absorbuoti daug skysčių iš suvirškinto maisto, galite patirti viduriavimą. Nors kava be kofeino gali padėti jūsų žarnynui, ji to nepadarys tokiu pat greičiu kaip kava su kofeinu.
Kava nėra be komplikacijų
Gėrimas su kofeinu, pavyzdžiui, kava, gali būti naudingas virškinimui, tačiau nepadarykite įpročio gerti kavą prieš miegą, kad ryte lengvai atliktumėte žarnyną. Jei geriate kavą mažiau nei šešias valandas prieš miegą, ją stimuliuojantis pobūdis gali sukelti sunkų miegą. Kofeinas taip pat gali formuoti įpročius, o jūsų abstinencijos simptomai gali būti įvairūs: nuo galvos skausmo iki pykinimo.
