Greitas ir efektyvus plaukimas po vandeniu gali padaryti jūsų plaukimą naudingesnį jūsų sveikatos ir kūno rengybos tikslams. Plaukiant baseine visada reikės povandeninio plaukimo, kai stumiama nuo sienų ir atliekant posūkius. Greitai maudydamiesi po vandeniu, perėjimas į jūsų potėpį taps lengvesnis ir efektyvesnis.
Spartinti
Modernizavimas stumiant nuo sienos po vandeniu yra esminė greito plaukimo po vandeniu dalis. Modernizavimas atliekamas suspaudžiant rankas virš galvos, rankomis prieš ausis. Galva turi būti neutralioje padėtyje, kai jūsų akys nukreiptos žemyn į baseino dugną. Norint išlaikyti tinkamą srovės stiprumą, jūsų kojos ir klubai išliks tiesūs, stovint pozoje, o kojų pirštai nukreipti į viršų. Modernizavimas suteikia mažiausiai vandens pasipriešinimo judėjimui aplink jūsų kūną, kai judate per vandenį.
Kick
Koordinuodamas jūsų srautą, stiprus delfinų smūgis yra greičiausias būdas plaukti po vandeniu. Šis smūgis atliekamas abiem kojomis vienu metu smūgiuojant į delfiną kaip judesys. Viršutinės kojos ir šlaunys sustiprins šį smūgį, kai keliai šiek tiek sulenks. Jūsų delfinų smūgis bus sėkmingiausias, jei turite stiprius pagrindinius raumenis. Tai suteikia jūsų kojoms tvirtą pagrindą, nuo kurio galima atsiplėšti. Visą smūgį turėtumėte išlikti supaprastintoje padėtyje, didžiąją dalį judesio atlikdami iš klubų ir kojų.
Pradėti
Nusileidimas, pasukimas ir nardymo pradžia suteiks jums greitį, kurį galite įveikti po vandeniu. Nardymo pradžia suteiks jums daugiausiai impulsų ir tai bus galima padaryti iš baseino denio arba iš nardymo bloko. Nardymas turėtų būti negilus, o įleidžiant į vandenį rankos turėtų būti aukščiau galvos, racionalizuotoje padėtyje. Įsitikinkite, kad jūsų objektas leidžia pirmiausia nardyti prieš galvą ir nardyti tik giliose vietose, kurios yra tinkamos saugiam nardymui.
Sportas
Kai tapsite stipresnis plaukikas ir padidės jūsų kūno rengybos lygis, galėsite ilgiau būti po vandeniu, leisdami plaukti toliau. Praktikuoti savo povandeninį plaukimą būtina norint geriau, tačiau plaukite kartu su partneriu arba prižiūrint treneriui. Kartoti ir ilgą laiką kvėpuoti gali būti pavojinga. Užuot užsiėmę vien tik povandeniniu plaukimu, galite mankštintis, kai plaukdami važiuojate atstumdami sieną kiekviename baseino gale.
