Kaip įsirengti namų bokso sporto salę

Viena iš priežasčių, kodėl žmonės renkasi bokso treniruotes, norėdami išlikti tinkami ar susitvarkyti, yra ta, kad tai gali būti įdomesnis ir atleidžiantis nuo streso pratimas nei įprasta gimnastikos treniruotė, pavyzdžiui, bėgimas ant kranto ar kėlimas. Namų bokso sporto salė taip pat gali padėti susirasti motyvaciją treniruotis, užuot pasikliauti lankant klasę ar pasitelkiant asmeninį trenerį. Bokso sporto salė gali būti tokia paprasta ar sudėtinga, kokia jums patinka, atsižvelgiant į jūsų turimą erdvę, lėšas ir jūsų reikalavimus.

„Punch“ krepšiai yra pagrindinė bokso sporto salės dalis. Kreditas: „xmee“ / „iStock“ / „Getty Images“

1 žingsnis

Išlaisvinkite vietą savo bokso sporto salėje. Jums nereikia daug vietos, jei daiktų laikote minimaliai, tačiau kuo daugiau vietos, tuo geriau, jei norėsite judėti ar kibti. Bokso treniruotės gali sukelti daug triukšmo, todėl pirmenybė teikiama garažui ar nameliui atokiau nuo namo.

2 žingsnis

Pradėkite nuo pagrindų. Apsvarstykite grindų dangą: betoninės grindys gali būti neatleistinos nuo jūsų sąnarių, todėl planuodami čiuožti ar daryti treniruotes po kojomis turėtumėte pagalvoti apie kilimėlių klojimą. Puikiai sukabinti putplasčio kilimėliai yra greitas ir pigus sprendimas.

3 žingsnis

Įdiekite perforatorinį maišelį. Treniruotės su krepšiais yra svarbi bokso treniruočių dalis, ypač jei treniruotės vyksite namuose, dažniausiai be partnerio ar trenerio. Galite nusipirkti lengvai montuojamus, bet mažiau patvarius maišelius, arba ant sienos ar lubų montuojamus pakabinamus krepšius, kuriems reikia tvirtinimo laikiklio ir grandinių.

4 žingsnis

Pridėkite bet kokių kitų rūšių krepšelių, kuriuose turite vietos ir kuriuos galite sau leisti. Perforacinis krepšys siūlo daugybę treniruočių variantų, tačiau kiti krepšiai, tokie kaip rutulys nuo grindų iki lubų, krepšiai su kabliukais ir viršutinėmis dalimis, arba greičio krepšiai, suteikia ir kitų variantų, kurie gali papildyti jūsų mokymą. Daugumai jų nereikia daug papildomos vietos ar išlaidų ir reikia mažai pastangų, kad tilptų, naudojant paprastus ant grindų ar sienos tvirtinamus laikiklius.

5 žingsnis

Pridėkite kitą bokso įrangą. Jums reikės bokso pirštinių ir įvyniojimų arba rankinių pirštinių, kad apsaugotumėte rankas, kai trenksitės į maišus. Jei turite treniruočių partnerį, rankinės kumštinės pirštinės gali papildyti jūsų mokymą dar viena dimensija, arba galite kibti ar daryti pratimus, jei turite pakankamai vietos.

6 žingsnis

Pridėkite svorius, jei norite įtraukti jėgos treniruotes į savo režimą. Virduliniai ar hanteliai, ir štangos yra santykinai pigūs ir laikomi kartu su visa kita įranga. Priklausomai nuo laisvos vietos ir jūsų biudžeto, taip pat yra suoliukų ar pritūpimų lentynų bei kitos namų sporto salės įrangos.